Tempoh Kehamilan yang Sihat dan Selesa dalam 8 Langkah
Ibu-ibu hamil harus memperhatikan beberapa cadangan untuk proses kehamilan yang selesa dan berkualiti dan kelahiran yang sihat. Perubahan gaya hidup, peraturan pemakanan sihat dan aktiviti fizikal yang mencukupi, yang menjadi penting dalam proses ini, penting bagi kesihatan ibu dan bayi. Op Jabatan Ginekologi dan Obstetrik Hospital Memorial Kayseri. Dr. Özgüç Altun memberi 8 amaran kepada ibu mengandung untuk tempoh kehamilan yang sihat.
- Perhatikan kenaikan berat badan
Mengawal berat badan adalah salah satu masalah yang paling penting untuk dipertimbangkan semasa kehamilan. Ibu mengandung dengan berat badan normal harus memperoleh purata 9-13 kilogram semasa kehamilan. Bagi ibu mengandung yang hamil dengan berat badan rendah, nilai yang boleh diterima paling tinggi ialah 18 kg. Orang yang berlebihan berat badan, beratnya harus kurang dari 9 kilogram semasa kehamilan.
- Tabiat makan anti-loya harus ditanamkan
Mual, muntah dan kepekaan terhadap bau adalah aduan biasa di lebih daripada separuh ibu mengandung. Sensitiviti ini dialami lebih banyak pada 3 bulan pertama kehamilan. Keropok masin yang akan disimpan di tempat tidur boleh dimakan sebagai makanan ringan sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi. Selain itu, bangun dari tempat tidur dengan pergerakan perlahan, menyelesaikan makanan yang kerap tetapi kecil, mengurangkan pengambilan teh dan kopi, dan memilih makanan protein ringan pada waktu malam akan mengurangkan masalah ini.
- Senaman secara berkala harus dilakukan
Pada ibu mengandung yang kerap bersenam; Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa risiko keracunan kehamilan, diabetes dan sakit belakang dan belakang rendah dikurangkan. Latihan yang tidak berat dan tidak melebihi 30 minit pada bulan-bulan terakhir kehamilan akan bermanfaat dari segi menyelesaikan proses kelahiran dengan lebih selesa. Latihan fizikal yang berterusan, jangka masa panjang dan tempo kerja yang kuat harus dielakkan. Menyokong otot punggung dengan senaman ringan dan meningkatkan pengambilan cecair adalah penting dalam mengurangkan kesakitan.
- Tidak boleh duduk diam dalam jangka masa yang lama
Ibu hamil yang akan melakukan perjalanan dengan kereta atau kapal terbang tidak boleh menghabiskan masa dalam posisi duduk untuk waktu yang lama. Maksimum 6 jam perjalanan harus dilakukan setiap hari, istirahat harus dilakukan setiap 2 jam selama perjalanan, dan langkah 10 menit harus diambil untuk mempercepat peredaran darah. Ia juga penting bagi ibu hamil untuk memilih pakaian yang akan memudahkan pergerakan. Menggunakan kasut rata dan tidak bertumit lebih bermanfaat untuk kesihatan dan keselesaan.
- Merokok tidak boleh digunakan dan persekitaran merokok harus dielakkan.
Dengan menyebabkan penyempitan saluran tali pusat, merokok akan mengurangkan aliran darah ke bayi dan menyebabkan kelambatan pertumbuhan pada bayi. Apabila alkohol dikonsumsi dalam jumlah besar semasa mengandung, ia boleh menyebabkan gangguan fizikal dan mental pada bayi. Oleh itu, ibu mengandung harus menjauhi tabiat berbahaya tersebut semasa dan selepas kehamilan.
6. Penggunaan ubat dan pemeriksaan radiologi harus dilakukan dengan cadangan doktor.
Ibu hamil tidak boleh menggunakan ubat lain selain daripada cadangan doktor, terutama pada trimester pertama kehamilan. Pengambilan ubat yang tidak disedari boleh menyebabkan masalah yang tidak dapat dipulihkan pada ibu dan bayi. Sekiranya perlu, wanita hamil juga boleh diberi vaksin dan ini boleh menyelamatkan nyawa. Sekiranya tidak perlu, disarankan agar ibu hamil menjauhi prosedur yang melibatkan penyinaran. Walau bagaimanapun, apabila perlu menjalani rawatan gigi dan tembakan diagnostik, prosedur harus dilakukan dengan melindungi kawasan perut ibu agar dapat meminimumkan kerosakan pada bayi. Oleh kerana jumlah radiasi akan dirancang pada dos yang sesuai untuk wanita hamil, ibu hamil tidak perlu risau tentang proses ini.
- Langkah berjaga-jaga harus diambil terhadap pendarahan hidung dan gusi dan pedih ulu hati
Dengan kesan hormon pada kehamilan, otot perut dan esofagus mengendur, dan aduan seperti pedih ulu hati berlaku terutama pada bulan-bulan terakhir kehamilan. Perubahan diet dan rawatan perubatan akan bermanfaat untuk mencegah masalah ini. Selain itu, selepas 4 bulan pertama kehamilan, gusi dan mimisan dapat dilihat dengan kesan hormon. Selepas makan, gigi harus disikat, jika terdapat keradangan pada gusi, ia harus dikumur dengan air lemon, masin.
- Makanan serat harus dimakan untuk melawan sembelit dan buasir.
Masalah seperti sembelit dan buasir diperhatikan kerana pergerakan usus yang perlahan semasa kehamilan dan beberapa ubat. Kedua-dua masalah ini biasanya hilang secara spontan selepas kehamilan. Sebagai langkah berjaga-jaga, makanan berserat tinggi harus dimakan, dan perhatian harus diberikan kepada pengambilan cairan, dan tetap dalam posisi duduk untuk waktu yang lama harus dielakkan. Rahim, yang mula tumbuh pada bulan-bulan pertama kehamilan, memberi tekanan pada pundi kencing dan dalam tiga bulan terakhir, masalah ketidaksinambungan kencing mungkin berlaku kerana pertumbuhan kepala bayi. Sekiranya masalah ini dipersoalkan, rawatan perubatan dan cecair harus diberikan kepada ibu hamil di bawah pengawasan doktor.
