Cadangan Penting untuk Berhenti Merokok di Bulan Ramadhan

Menurut data Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), kira-kira 6 juta orang mati setiap tahun kerana produk tembakau dan penyakit yang berkaitan dengan merokok. Diperkirakan 10 juta orang boleh mati pada tahun 2025 kerana merokok, bahan berbahaya yang paling biasa yang mengancam kesihatan manusia. Penting untuk menilai bulan Ramadhan agar berhenti merokok kerana banyak bahan berbahaya. Pakar dari Jabatan Penyakit Dada Hospital Memorial Kayseri. Dr. Murat Apaydın membuat cadangan penting untuk menghilangkan ketagihan rokok sebelum "Hari Tanpa Tembakau Sedunia 31 Mei".

Merokok bukan kebiasaan tetapi ketagihan zat

Dalam penyelidikan yang dilakukan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia, telah ditentukan bahawa 70-80% perokok ingin berhenti merokok. Telah ditentukan bahawa 20-30% dari mereka yang ingin berhenti merokok berusaha untuk berhenti merokok setiap tahun, dan 3-5% dari mereka dapat berhenti merokok tanpa bantuan. Merokok sebenarnya bukan kebiasaan atau ketagihan, tetapi ketagihan zat. Mereka yang cuba berhenti merokok tanpa pertolongan. Ia harus mengatasi kesan psikologi, tingkah laku dan fizikalnya.

Jangan biarkan dopamin gembira menjadikannya sukar untuk berhenti merokok

Secara psikologi, kebanyakan perokok ketagihan nikotin sebagai penstabil mood. Apabila subjek dinilai dari perspektif tingkah laku, pencetus yang sangat kuat seperti melihat orang lain ketika merokok, minum teh atau kopi atau alkohol, memandu atau berehat berkesan dalam merokok. Kesan fizikal merokok juga secara langsung berkaitan dengan ketagihan nikotin. Telah dijumpai bahawa asap rokok cepat masuk melalui mulut ke aliran darah dari paru-paru dan sampai ke otak dalam masa 8 saat. Nikotin menyebabkan pembebasan pelbagai bahan dengan mengikat reseptor nikotin di otak dan sistem saraf. Antaranya, adalah lebih sukar untuk berhenti merokok kerana zat kebahagiaan jangka pendek seperti dopamin.

Ketagihan nikotin dapat disembuhkan

Terdapat pelbagai sokongan yang dapat diterima oleh orang yang mengalami ketagihan nikotin dalam rawatan fizikal mereka. Penagih nikotin cuba menghilangkan ketagihan merokok dengan penggantian (penggantian) nikotin dengan pelbagai produk dan tablet. Terapi penggantian nikotin (NRT) penting untuk menghilangkan penarikan nikotin yang berlaku setelah berhenti merokok. NRT harus diberikan kepada orang-orang yang bertekad untuk mengalami ketagihan nikotin sebagai hasil cadangan doktor. Kaedah rawatan ini tidak digunakan untuk pengguna dengan ketagihan ringan.

Selepas berbuka puasa, nikmati apa yang anda makan, bukan rokok anda

Namun, tidak mustahil untuk membincangkan produk atau sokongan untuk perokok untuk menghilangkan ketagihan psikologi. Kehendak bebas sangat penting dalam memerangi ketagihan psikologi. Bulan Ramadhan adalah masa di mana kehendak bebas orang kuat. Ramadan penting dalam memerangi ketagihan psikologi terhadap merokok. Kajian menunjukkan bahawa kebanyakan perokok menyingkirkan kebiasaan ini pada bulan Ramadhan. Oleh itu, bulan Ramadan harus dianggap sebagai peluang untuk berhenti merokok. Beberapa cadangan untuk ini harus diberi perhatian.

  • Pertama sekali, mereka harus berada di persekitaran bebas rokok.
  • Perlu diingat bahawa merokok sebaik sahaja berpuasa bahkan boleh menyebabkan serangan jantung.
  • Apabila merokok berhenti, orang itu menikmati lebih banyak makanan dan minuman.
  • Apabila merokok terlintas di fikiran, mungkin berguna untuk minum 1 gelas air atau makan sepotong kacang.
  • Berjalan kaki selepas berbuka puasa akan mengurangkan keinginan untuk merokok.