dhprx.com

Penggunaan vitamin untuk kehidupan yang sihat, perlindungan dari penyakit atau untuk mendapatkan tenaga secara beransur-ansur meningkat. Tanpa sedar menggunakan vitamin tambahan daripada mengambil keperluan vitamin dari makanan semula jadi mengundang penyakit. Pakar Jabatan Perubatan Dalaman Kumpulan Kesihatan Memorial memberi maklumat mengenai bahaya penggunaan vitamin tanpa sedar.

Boleh mengancam kesihatan hati dan buah pinggang

Individu yang sihat tidak perlu mengambil vitamin sebagai tambahan kepada makanannya. Namun, jika orang tersebut kekurangan vitamin, dia harus mengambil vitamin tambahan di bawah pengawasan doktor, tidak bergantung pada kehendaknya. Kerana pengambilan vitamin A secara tidak sedar menyebabkan gangguan hati; Vitamin C boleh menyebabkan batu karang dan penyakit perut.

Penggunaan vitamin yang tidak perlu membahayakan tubuh

Terlalu banyak vitamin A yang diambil tanpa perlu dapat terkumpul di dalam badan dan menyebabkan keracunan hati. Lebihan vitamin D boleh menyebabkan kepekatan kalsium yang tinggi dalam darah. Walaupun kalsium yang berlebihan boleh menyebabkan batu karang; Niacin dalam jumlah yang tinggi (B3) boleh menyebabkan kesan narkotik pada sistem saraf, glukosa dan lemak dalam darah. Dosis tinggi vitamin B6 jangka panjang kadang-kadang boleh menyebabkan kerosakan saraf yang tidak dapat dipulihkan. Beberapa kajian saintifik yang dilakukan di AS juga menunjukkan bahawa ada kaitan antara penggunaan vitamin yang berlebihan dan barah prostat lanjut.

Terlalu banyak vitamin C boleh menyebabkan pembentukan batu

Penggunaan vitamin C pertama dalam penyakit seperti selesema dan selesema adalah pengambilan. Walau bagaimanapun, pengambilan vitamin C dalam dos yang lama dapat menyebabkan batu oksalat. Juga diketahui bahawa vitamin C meningkatkan asid perut dan merupakan salah satu faktor agresif perut. Dianjurkan untuk mengambil vitamin C dengan zat besi pada pesakit anemia; Walau bagaimanapun, vitamin C tidak digalakkan dalam kes hemokromatosis dengan pengumpulan zat besi dan anemia hemolitik.

Keperluan vitamin setiap individu berbeza

Vitamin yang diperlukan dan jumlahnya harus ditentukan di bawah pengawasan doktor. Umumnya, vitamin yang kekurangan pertumbuhan dan perkembangan, kehamilan, usia lanjut, pesakit dengan penyakit kronik, alkoholisme digunakan. Jumlah vitamin harian yang disyorkan ditakrifkan sebagai "RDA". Nilai-nilai ini termasuk dalam label maklumat vitamin. Walau bagaimanapun, kerana jumlah yang diperlukan mungkin berbeza dari orang ke orang, ia harus berada di bawah kawalan doktor. Kerana dalam penyakit tertentu jumlah vitamin yang lebih tinggi disyorkan kepada orang itu; Juga, ubat boleh menghalang aktiviti vitamin.

Dapatkan vitamin secara semula jadi dari makanan

Keperluan vitamin harian tubuh dapat dipenuhi dengan program pemakanan dan pelbagai jenis makanan yang betul. Sebilangan besar vitamin sudah terdapat dalam makanan tumbuhan dan haiwan. Untuk ini, diet semula jadi, berasaskan buah dan sayur dan seimbang harus diutamakan. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai mengikut musim adalah sumber vitamin dan mineral terkaya.