dhprx.com

Kemurungan, salah satu penyakit terpenting pada zaman kita, adalah biasa di semua peringkat umur. Adalah sangat penting untuk mendapatkan bantuan pakar dalam memerangi masalah ini yang secara signifikan mempengaruhi kualiti hidup orang tersebut, tidak terputus dari kehidupan sosial, untuk bersenam dan berkongsi masalah dengan rakan-rakan. Prof. Dr. Ercan Abay memberi maklumat mengenai gejala kemurungan dan langkah berjaga-jaga yang harus diambil.

1 dari 5 orang mengalami kemurungan pada suatu ketika dalam hidup mereka.

Duka, tekanan, kebosanan, keadaan hidup, masalah ekonomi ... Senarai ini boleh menjadi lebih lama. Jenis masalah yang mungkin dihadapi setiap orang sepanjang hayatnya boleh menyebabkan masalah mood ketika mereka tidak dapat dikendalikan. Walau bagaimanapun, keadaan sedih dan duka yang menghalang aktiviti harian, mengambil masa yang lama dan mengganggu fungsi boleh menjadi gejala perkembangan kemurungan. Untuk membuat diagnosis kemurungan, beberapa ciri orang itu harus dipersoalkan.

1. Mood Tertekan: Suasana murung, sedih, suram dan bermasalah berlaku pada orang itu.
2. Ketidakpedulian: Minat anda terhadap aktiviti harian (seperti membaca, bersenam, menonton TV) yang telah dilakukan dengan gemar sebelumnya mungkin akan berkurang.
3. Gangguan tidur: Dalam kes ini, tidur Jadual seperti tidak dapat masuk ke dalam keadaan tidur, kerap bangun tidur, bangun pagi atau peningkatan rasa mengantuk dapat diperhatikan. Orang yang tertekan cenderung berbaring walaupun mereka tidak tidur, yang merupakan ciri luar biasa dalam kegigihan penyakit ini.
4. Masalah selera makan: Orang itu dapat menurunkan berat badan. Pada bulan terakhir, 5% daripada berat badan purata tanpa diet, sekurang-kurangnya 4-5 kg. boleh diberi. Sebilangan orang yang mengalami kemurungan juga mungkin mengalami kenaikan berat badan.
5. Kesukaran tumpuan: Dalam kes kemurungan, orang itu terganggu dan sukar menumpukan perhatian.
6. Penat: Terdapat penurunan tenaga fizikal.
7. Kegelisahan atau kerencatan psikomotor: Depresi menyebabkan keadaan gelisah atau penurunan fungsi psikologi.
8. Fikiran tanpa rasa bersalah: Adalah mungkin untuk merasa bersalah atas peristiwa yang dialami, dan juga rasa tidak berharga.
9. Fikiran yang mengancam nyawa: Pemikiran, kecenderungan atau percubaan kematian, iaitu bunuh diri, dapat dilihat pada orang tersebut.

Sekiranya anda menyedari sekurang-kurangnya 5 gejala ini dalam 15 hari terakhir hingga tahap yang mengganggu aliran rutin kehidupan anda, ini mungkin bermaksud anda menghadapi kemurungan besar dan memerlukan bantuan psikiatri.

Tidak benar bahawa dadah adalah ketagihan

Kemurungan; Ia dinilai sebagai ringan, sederhana dan berat. Psikoterapi dan terapi ubat muncul untuk memerangi kemurungan. Walau bagaimanapun, juga penting bagi orang itu untuk bersenam dan memperhatikan diet. Psikoterapi dengan sesi yang kerap mungkin mencukupi jika kemurungan ringan atau sederhana, tetapi dalam kemurungan yang teruk, ubat adalah keutamaan, dan psikoterapi dapat ditambahkan ketika keparahan kemurungan mulai mereda. Ada kepercayaan yang salah dalam masyarakat bahawa ubat kemurungan adalah ketagihan. Walaupun beberapa kesan sampingan ubat-ubatan tersebut dapat dilihat pada beberapa orang, ia akan hilang dalam 1-2 minggu. Dalam masa 3 minggu, orang itu boleh mendapat manfaat daripada terapi ubat. Walau bagaimanapun, ubat ini sahaja tidak mencukupi. Juga penting untuk mengambil terapi kognitif-tingkah laku, yang merangkumi teknik seperti penstrukturan kognitif yang mengatur pandangan hidup seseorang, menggantikan pemikiran automatik negatif dengan pemikiran alternatif positif, dan dapat mencegah munculnya episod depresi.

Jangan berhenti bersosial dan berjalan-jalan

Sekiranya mengalami kemurungan, adalah mustahak orang itu untuk tidak mencari jalan keluar atau tabiat buruk sendiri. Untuk memperkuat kesihatan mental, perlu bersosial mungkin dan berkongsi masalah dengan orang yang dikenali. Penting juga untuk tidak mengelakkan profesional kesihatan mental, berunding dengan doktor keluarga mengenai masalah ini dan mendapatkan bantuan. Telah diketahui bahawa aktiviti fizikal, terutama berjalan pantas, mempunyai kesan antidepresan. Perlu diingat bahawa berjalan cepat 30 - 40 minit sebelum matahari terbenam sebelum makan malam pada waktu malam memudahkan peralihan tidur dan mempunyai kesan antidepresan.

Mungkin bermanfaat untuk tidak mengambil minuman berkafein dan mengelakkan alkohol. Di samping itu, jika orang tersebut mempunyai kecenderungan bunuh diri dan pemikiran seperti itu, dia mesti diarahkan kepada pakar oleh saudara-mara.