dhprx.com

Buah-buahan musim panas menghiasi meja di setiap hidangan berkat kepelbagaian visual dan kekayaan vitamin dan mineral mereka. Sangat penting bahawa buah-buahan ini, yang merupakan salah satu pilihan paling sihat untuk menurunkan berat badan dan mencegah penyakit, dimakan dalam jumlah yang sesuai dan dengan cara yang betul. Dyt dari Jabatan Pemakanan dan Diet Memorial Hospital Bahçelievler. Aslıhan Altuntaş memberikan maklumat mengenai buah-buahan musim panas.

Buah-buahan adalah kumpulan makanan penting yang mengandungi karbohidrat, vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh. Bulan-bulan musim panas sangat berbeza dari segi buah-buahan. Buah-buahan musim panas untuk digunakan dalam makanan utama atau makanan ringan juga melindungi dari banyak penyakit. Buah-buahan musim panas menyembuhkan banyak masalah mulai dari penuaan, barah, penyakit pencernaan hingga penyakit jantung. Pada masa yang sama, kita dapat menyenaraikan buah-buahan musim panas, yang sangat diperlukan untuk diet dengan kalori rendah mereka, seperti berikut:

Plum merah kekal penuh dan diremajakan

Plum merah melawan penuaan berkat kesan penuaan. Plum merah adalah penyokong yang sangat baik dari segi penyusunan semula badan. Terutama bagi mereka yang menyokong diet dengan bersukan, kesan plum merah sangat tinggi. Plum merah harus dimasukkan dalam senarai diet kerana mereka sangat kaya dengan serat dan membantu mengatur gula darah. Plum merah, yang mengandungi zat yang membantu mengaktifkan usus, semestinya disyorkan untuk masalah sembelit. Selain itu, plum merah, yang memiliki kemampuan untuk melawan radikal bebas, terutama melindungi terhadap barah payudara, usus, pankreas dan perut. Plum merah, yang tinggi serat, harus memasukkan plum merah dalam makanan mereka, kerana mereka juga mempunyai ciri-ciri menjaga agar kenyang.

Sokongan penuh untuk mata dari aprikot

Sembelit adalah masalah kesihatan yang penting yang menurunkan kualiti hidup banyak orang, kecil dan besar. Salah satu penyelesaian yang paling semula jadi untuk sembelit adalah makan aprikot. Pektin, serat dan selulosa yang terkandung dalam aprikot menyokong kesihatan usus besar, serta menjaga usus berfungsi dengan baik. Mereka yang tidak mahu mengalami masalah penglihatan dan ingin mengurangkan masalah ini, jika ada, harus makan makanan yang kaya dengan vitamin A, C dan E. Buah kuning dan oren mengandungi beta karoten. Salah satu buah yang kaya dengan beta karoten adalah aprikot. Cara paling semula jadi untuk mencegah kehilangan penglihatan pada kanak-kanak dan usia yang lebih tua adalah melalui makan aprikot biasa. Berkat penggunaan aprikot, rabun malam, katarak dan degenerasi mata dapat dicegah. Aprikot adalah teman hati kerana kandungan potassium dan beta karotennya.

Tembikai yang mempercepat pembakaran lemak

Selain membantu program penurunan berat badan, tembikai juga mempercepat pembakaran lemak. Di samping itu, ia menyediakan penyingkiran toksin dalam badan dan melindungi kesihatan kardiovaskular. Satu hidangan tembikai memenuhi 16 peratus daripada keperluan vitamin C setiap hari. Terdapat zat yang disebut "liposena" dalam semangka, yang sangat berharga untuk kesihatan otot, tulang, jantung dan vaskular. Lycopene, yang memberi warna merah kepada buah-buahan dan menjadikan tomato dan semangka sangat berharga, diketahui dapat mengurangkan risiko semua jenis barah, terutamanya kanser prostat, dan risiko masalah kesihatan seperti penyerapan tulang dan kehilangan otot. Selain itu, semangka dapat membantu mengatasi keinginan manis.

Melon yang memudahkan kehamilan

Mengandungi sejumlah besar vitamin A, B dan C, natrium, kalium, magnesium, zat besi, tembaga dan alpha-beta karoten, tembikai adalah simpanan folat. Folate diberikan kepada mereka yang ingin menjadi ibu hamil dan hamil untuk kehamilan yang sihat. Menurut penyelidikan, mengonsumsi tembikai secara berkala membantu meningkatkan kesuburan. Melon juga memberikan kehamilan yang sihat dan kelahiran yang sihat, serta menyeimbangkan hormon.

Ceri pembuatan edema

Walaupun pengekalan air dan garam meningkat di dalam badan dalam cuaca panas, edema di dalam badan adalah salah satu masalah yang sering diadukan. Ketika datang ke edema, ada persepsi tentang memakan nanas dan pasli. Walau bagaimanapun, ceri juga merupakan anti-edema yang baik. Masalah edema dapat diselesaikan jika segelintir ceri dimakan setiap hari sepanjang musim. Ia juga membantu mengurangkan asid urik dalam ceri masam. Oleh kerana kadar gula rendah, pesakit diabetes dapat mengambil buah ini dengan selamat.

Ara kedai antioksidan

Buah ara adalah pilihan yang baik untuk usus berfungsi. Namun, kerana gula darah meningkat, ia harus diminum dengan berhati-hati. Terutama buah ara dengan kulit hitam kaya dengan antioksidan. Terdapat jumlah kalsium dalam segelas teh susu dalam buah ara hitam, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh. Ini juga mengatur tekanan darah, yang tidak dianjurkan untuk penderita diabetes.