dhprx.com

Walaupun kehidupan kerja yang sibuk, lalu lintas, tekanan dan masalah ekonomi menjadikan keadaan hidup kita tidak teratur, ia juga memberi kesan negatif terhadap tabiat dan kesihatan kita makan. Mengubah beberapa tabiat mungkin cukup untuk mencapai berat badan ideal dan kehidupan yang sihat. Pakar Jabatan Pemakanan Kesejahteraan Kesihatan memberi maklumat tentang apa yang harus dipertimbangkan untuk kehidupan yang sihat dan seimbang.

MULAI DENGAN MENENTUKAN POTENSI SENDIRI

Lalu lintas yang berlebihan di kawasan metropolitan, kehidupan kerja yang sengit dan tekanan yang terpaksa ditanggung oleh banyak orang, menjadikan tabiat hidup mereka tidak teratur dan tidak terkawal. Kebiasaan hidup yang tidak terkawal, sebaliknya, meninggalkan banyak orang dengan berat badan berlebihan dan kehidupan yang tidak sihat. Pelbagai program diet cuba diaplikasikan untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Mereka yang ingin menghilangkan berat badan mereka secepat mungkin cuba mengubah semua tabiat mereka sekaligus. Program yang dibuat tanpa menyedari potensi diri dan memaksa diri menyebabkan kekecewaan dan kekurangan motivasi pada banyak orang. Sangat penting untuk menetapkan matlamat yang betul dan dapat dicapai agar tidak kecewa dan tidak berputus asa di awal jalan dengan menetapkan matlamat yang sangat sukar dicapai dalam masa yang singkat. Sebenarnya, ia sangat mudah. Jangan ubah hidup dan tabiat anda dari awal hingga akhir, sudah cukup untuk membuat beberapa perubahan yang tidak akan mengecewakan anda.

APA YANG ANDA LAKUKAN MENYEBABKAN APA YANG TIDAK DAPAT ANDA LAKUKAN

Apa yang anda lakukan dari segi pemakanan dan aktiviti fizikal? Pertama sekali, catat semua yang anda buat sebagai senarai, tuliskan di atas sehelai kertas, gantung di tempat di mana anda dapat melihatnya di rumah dan di tempat kerja. Setelah apa yang telah anda lakukan terungkap, apa yang belum anda lakukan atau tidak dapat dilakukan akan menjadi lebih jelas sehingga anda dapat membuat rancangan awal.

JANGAN MAKAN DENGAN TELEVISI

Dengan penentuan anda sendiri, anda boleh memulakan dengan membuat perubahan kecil dalam hidup anda, membuat 5 perubahan kecil dalam hidup anda untuk mencapai hasil yang berjaya secara kekal tanpa membebani diri anda.

1. 1. Cuba amalkan kebiasaan sarapan pagi yang sihat, tambah biji-bijian, buang kentang goreng.
2. 2.Jangan menonton TV semasa makan atau snek, elakkan aktiviti yang mengganggu
3. 3. Berapa banyak buah dan sayur yang anda makan sehari? Hanya 2 kali, jadi matlamat anda adalah 3. Anda boleh meningkatkan sehingga 5 hidangan sehari dari masa ke masa ...
4. 4. Tingkatkan penggunaan air anda, mungkin anda menggunakan lebih sedikit daripada yang anda fikirkan, seberapa dekat anda dengan 2 liter?
5. 5. Lakukan aktiviti fizikal intensiti sederhana 3 kali seminggu secara berasingan selama sekurang-kurangnya 30 minit.

JADIKAN PEMAKANAN DIKENAKAN

Jangan lupa bahawa tujuan pertama dan paling asas kami adalah untuk mendapatkan tabiat makan yang sihat. Ini melalui rancangan yang disediakan secara individu. Mengubah tabiat makan yang buruk adalah salah satu perkara yang harus dilakukan. Tetapi ia adalah salah satu topik yang paling penting. Anda mungkin keliru dengan pencemaran maklumat hari ini. Pastikan mendapat sokongan daripada perunding setiap kali anda memerlukannya. Kadang-kadang kita tidak dapat melihat yang paling sederhana dan paling jelas. Dengan kerja berpasukan, anda dapat melihat betapa mudah dan senangnya kerja anda dan mengubah keseluruhan pandangan anda.