dhprx.com

Keletihan mata, yang menampakkan diri dengan keluhan seperti penglihatan kabur, mata terbakar, kekeringan, penyiraman, kemerahan, menyipit, kesukaran fokus, penglihatan berganda dan kepekaan cahaya, adalah salah satu masalah yang paling biasa dihadapi oleh pekerja pejabat. Op. Dr. Neslihan Astam memberikan maklumat mengenai apa yang harus dilakukan untuk melindungi kesihatan mata semasa bekerja.

Faktor-faktor yang mempengaruhi kesihatan mata di persekitaran pejabat; pencahayaan persekitaran, pengudaraan dan terutamanya penyaman udara. Faktor yang paling penting ialah penggunaan skrin untuk jangka masa panjang. Keadaan ini lebih mempengaruhi kedua-dua bahagian mata. Yang pertama adalah permukaan mata. Apabila skrin dilihat lama, permukaan mata (kornea) tidak dapat dibasahi dengan cukup dan menyebabkan masalah kerana kerengsaan permukaan mata seperti kekeringan, sengatan, kemerahan. Yang kedua adalah otot mata. Melihat skrin untuk waktu yang lama dari jarak yang sama menyebabkan kekejangan pada otot penyesuaian mata dan otot yang menggerakkan mata, mengakibatkan gangguan seperti penglihatan kabur, ketidakupayaan untuk fokus dan sakit kepala.

Untuk mengelakkan penyakit mata yang disebabkan oleh penggunaan komputer ...

Masalah mata yang disebabkan oleh komputer dapat dicegah jika pemeriksaan mata secara berkala dan penggunaan skrin komputer dilakukan dengan betul. Perkara yang harus dipertimbangkan mengenai pemeriksaan mata dan aturan penggunaan layar dapat disenaraikan sebagai berikut:

• Jangan mengabaikan pemeriksaan mata anda:Penting untuk mengulangi pemeriksaan sekali dalam setahun untuk mengetahui sama ada terdapat kesalahan pembiasan seperti hiperopia, miopia, astigmatisme yang menghalang penglihatan yang jelas, fungsi otot seperti strabismus atau strabismus yang mempengaruhi pergerakan mata, dan penyakit mata yang lain.
• Memilih cermin mata yang betul adalah penting:Sekiranya cermin mata digunakan, bilangannya harus ditentukan mengikut jarak skrin yang digunakan atau ukuran yang sesuai harus disediakan dengan kacamata multifokal. Selain itu, pilihan khas gelas yang akan digunakan dapat mengurangkan pantulan dan mengurangkan keluhan silau.
• Perhatikan penggunaan kanta lekap: Berfokus dan melihat dengan teliti semasa bekerja menyebabkan penurunan jumlah berkelip dan kekeringan permukaan mata. Melakukan ini dengan kanta lekap di permukaan mata menyebabkan lebih banyak masalah kekeringan dan menyengat. Memilih cermin mata dan bukannya kanta lekap semasa bekerja sambil melihat skrin akan mengurangkan masalah ini.
• Ukur fungsi air mata anda: Fungsi air mata dapat dinilai dengan berbagai ujian, dan penggunaan titisan mata yang berisi air mata buatan semasa penggunaan layar dapat menghilangkan keluhan yang berkaitan dengan kekeringan.
• Jauhkan jarak skrin: Jarak purata skrin komputer yang digunakan di pejabat mestilah 50-60 cm dan tingginya pada paras mata.
• Pencahayaan persekitaran harus dilakukan dengan betul: Pencahayaan yang sangat terang lebih tinggi daripada tahap cahaya skrin tidak boleh digunakan. Pantulan luaran pada skrin harus dicegah.
• Rehat setiap setengah jam semasa anda berada di hadapan komputer: Dengan rehat yang diberikan kira-kira setiap 20-30 minit, dengan mengubah jarak pandangan dan melihat selama 20 saat, perkembangan kekejangan pada otot mata dan kemunculan mata dan sakit kepala dapat dicegah.

• Berkedip secara sedar:Kekeringan atau penyiraman berlebihan dapat dikurangkan dengan sering berkelip mata sambil melihat layar dan membasahi permukaan mata. Di samping itu, mencegah arus penghawa dingin di persekitaran daripada dihalakan ke mata akan mengelakkan masalah kekeringan.