Penggunaan Vitamin Berlebihan Punca Penyakit

Menggunakan vitamin tambahan secara tidak sedar dan bukannya memerlukan vitamin dari makanan semula jadi untuk melindungi daripada penyakit dan tetap sihat, mengundang penyakit. Kajian menunjukkan bahawa orang yang mempunyai diet yang mencukupi dan seimbang tidak memerlukan makanan tambahan vitamin. Penggunaan vitamin yang tidak diperlukan tidak memberi kesan perlindungan terhadap penyakit dan boleh merosakkan organ. Pakar dari Jabatan Perubatan Dalaman Hospital Memorial Antalya. Dr. Tülay Kadıoğlu memberikan maklumat mengenai perkara-perkara yang perlu diberi perhatian terhadap pengambilan vitamin.

Pengambilan vitamin A yang tidak terkawal meletihkan hati dan vitamin C meletihkan perut

Keperluan vitamin harian tubuh dapat dipenuhi dengan program pemakanan dan pelbagai jenis makanan yang betul. Sebilangan besar vitamin terdapat dalam makanan tumbuhan dan haiwan. Untuk ini, diet semula jadi dan berasaskan buah dan seimbang harus diutamakan. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai mengikut musim adalah sumber vitamin dan mineral terkaya. Tetapi, jika orang itu kekurangan vitamin, dia harus mengambil vitamin tambahan di bawah pengawasan doktor, bukan atas permintaannya sendiri. Kerana pengambilan vitamin A secara tidak sedar menyebabkan gangguan hati; Vitamin C boleh menyebabkan batu karang dan penyakit perut.

Siapa yang boleh diberi sokongan vitamin tambahan?

  • Mereka yang mempunyai diet rendah tenaga di bawah 1200 kcall sehari
  • Mereka yang tidak dapat makan makanan yang cukup dan seimbang
  • Terutama mereka yang tidak mengambil makanan haiwan seperti susu, telur dan daging.
  • Wanita hamil dan menyusu
  • Orang yang berumur 65 tahun ke atas
  • Mereka yang kekurangan zat besi dan / atau anemia
  • Mereka yang mempunyai penggunaan jangka panjang ubat-ubatan yang menghalang penyerapan vitamin dan mineral seperti antasid, pencahar dan diuretik
  • Mereka yang alah kepada makanan tertentu
  • Mereka yang menghidap penyakit usus dan perut
  • Pesakit buah pinggang kronik menjalani rawatan dialisis

Vitamin mana yang sesuai untuk siapa?

  • B6, B12, asid folik dan vitamin D untuk orang yang berumur 65 tahun ke atas,
  • 400 mg / hari asid folik, zat besi dan kalsium untuk wanita hamil dan mereka yang merancang untuk hamil
  • B6, B12, asid folik, tiamin, vitamin A dan D mereka yang mempunyai penggunaan alkohol berlebihan
  • Vitamin B6, vitamin C dan vitamin D perokok
  • Kalsium dan vitamin D bagi mereka yang mengalami osteoporosis atau patah tulang
  • Vitamin B12 untuk vegetarian yang tidak mengambil makanan haiwan
  • Mereka yang tidak dapat memanfaatkan cahaya matahari mungkin perlu mengambil makanan tambahan vitamin D.

Perkara yang perlu diberi perhatian menggunakan vitamin

  • Sekiranya anda tidak mempunyai penyakit kronik dan doktor anda tidak mengesyorkan, jangan gunakan suplemen vitamin.
  • Kaji semula diet anda setiap hari dengan pakar. Sesuai untuk keadaan metabolik anda; Ikuti diet seimbang dari segi vitamin, mineral, protein, karbohidrat dan lemak.
  • Sekiranya anda menggunakan ubat dan ingin mendapatkan makanan tambahan vitamin, jangan gunakan suplemen vitamin tanpa berunding dengan doktor anda. Ia dapat mengurangkan kesan ubat atau menyebabkan kesan sampingan akibat interaksi.
  • Sekiranya anda akan menggunakan suplemen vitamin, pilih bentuk yang mengandungi multivitamin dan bukannya satu vitamin.
  • Jangan mengambil makanan tambahan vitamin selain daripada dos yang disyorkan.
  • Jangan gunakan produk yang anda tidak tahu kandungannya, selain daripada bentuk yang disyorkan oleh doktor anda.
  • Pastikan anda membaca kandungan ubat vitamin tersebut. Pastikan tidak ada bahan kimia selain vitamin di dalamnya.
  • Simpan ubat vitamin sesuai dengan keadaan penyimpanannya dan perhatikan tarikh luputnya.
  • Ingat bahawa tiada suplemen vitamin yang setara dengan nutrien yang dimakan secara semula jadi.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found