8 Makanan untuk Membuat Anda Rasa Bahagia

Banyak faktor seperti intensiti kehidupan kota, tekanan kerja, dan tanggungjawab peribadi dapat membuat kita merasa tidak bahagia pada siang hari. Pada saat-saat seperti itu, banyak orang mendapat gigitan untuk merasa baik kembali. Kerana beberapa makanan dapat membuka pintu kebahagiaan kerana zat-zat yang dikandungnya, seperti serotonin. Sambil mengurangkan tekanan berkat makanan yang memberi kebahagiaan, perlu memperhatikan jumlah yang dikonsumsi agar tidak menambah berat badan. Dyt dari Jabatan Pemakanan dan Pemakanan Hospital Ankara Memorial. Emine Yüzbaşıoğlu memberikan maklumat mengenai makanan yang memberi kebahagiaan.

Jumlah yang tepat menjadikan anda lebih bahagia

Kebanyakan orang cenderung makan lebih banyak ketika mereka tidak berpuas hati atau tertekan. Terutama ketika dalam keadaan tertekan, makanan keras lebih disukai atau lebih banyak gula-gula dimakan untuk menghilangkan tekanan dengan lebih cepat dengan refleks mengunyah. Selain itu, makanan segera dan makanan berlemak juga dapat memberikan kebahagiaan sementara kepada orang-orang kerana mereka memberikan rasa kenyang dengan cara yang mudah. Makanan yang mengandung serotonin adalah makanan yang memberikan tenaga dan kebahagiaan, dan tinggi kalori. Contohnya, buah kering membawa kebahagiaan kepada mereka kerana mereka memberi tenaga. Penggunaan berlebihan ini boleh menyebabkan peningkatan tenaga dan kebahagiaan serta kenaikan berat badan. Perlu diingat bahawa makanan ini menyebabkan kebahagiaan sementara. Sangat penting untuk mengambil makanan ini dengan cara yang terhad agar kebahagiaan sementara tidak berubah menjadi ketidakbahagiaan kekal dengan peningkatan berat badan. Anda tidak perlu mengambil makanan ini setiap kali anda merasa bosan atau tertekan, dan tidak menyimpan terlalu banyak makanan ini di dalam laci pejabat dan almari di rumah.

Melangkau makanan boleh menyebabkan rasa tidak senang

Penurunan gula pada siang hari juga dapat menimbulkan rasa tidak senang dengannya. Orang yang melewatkan makan kerana kesibukan kerja mereka mungkin lebih tidak senang kerana gula mereka turun. Orang yang mempunyai gula rendah yang tidak makan untuk masa yang lama beralih ke makanan bungkusan yang akan meningkatkan gula dengan cepat. Atas sebab ini, penting bagi orang tersebut untuk menyedari dalam situasi mana mereka lebih suka makanan ringan berkalori tinggi. Pada saat-saat seperti itu, makanan sihat yang akan membuat orang merasa lebih baik apabila dikonsumsi dalam jumlah yang betul harus diutamakan.

Makanan yang memberi kebahagiaan

  1. COKLAT GELAP: Ini memotong apa yang anda mahukan untuk pencuci mulut lebih cepat daripada coklat lain. Tidak mengapa mengambil coklat kecil atau dua kotak kecil dengan kopi.
  1. BANANA: Ia adalah buah dengan kandungan serotonin yang tinggi. Ia boleh dimakan sekali sehari sebagai makanan ringan.
  1. WALNUT: Walaupun kacang kering seperti kacang hazel, kacang almond mentah dan kacang juga kaya dengan serotonin, walnut adalah buah kering yang paling berkesan dalam hal ini. Mengonsumsi 2-3 biji kenari sehari dapat membantu seseorang untuk mengurangkan rasa stere dan merasa lebih bahagia.
  1. BIJI BUNGA MATAHARI: Ini adalah makanan penting yang merangsang refleks mengunyah dan mengurangkan tekanan dengan nisbah serotonin yang tinggi.
  1. KERING KERING: Buah ara kering adalah buah kering terkemuka yang mengandungi serotonin. Buah ara kering, yang lebih disukai sebagai makanan ringan, dapat mengurangkan tahap kegelisahan dengan mengatur gula darah.
  1. KACANG: Mengonsumsi kacang polong dalam salah satu makanan utama membantu orang itu berasa lebih baik. Kacang polong adalah sumber penting untuk meningkatkan kadar serotonin.
  1. CHEESE: Adalah baik untuk memulakan hari dengan makanan yang mengandungi serotonin dengan memakan keju untuk sarapan dan menjadi lebih bertenaga dan gembira sepanjang hari. Jumlahnya tidak boleh menyebabkan kenaikan berat badan.
  1. SALAD Gandum: Penggunaan salad yang mengandungi bijirin seperti kacang buncis, gandum, kacang dan quinoa dalam satu hidangan dapat memberikan kemudahan dalam mengatasi tekanan.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found