dhprx.com

Kasut yang tidak sesuai, sempit dan bertumit tinggi menyebabkan kecacatan pada badan. Selain kaki, lecet dan kecacatan berlaku di kaki dan tulang belakang akibat berjalan normal dan kemerosotan biomekanik umum badan.

Pakar dari Jabatan Terapi Fizikal dan Pemulihan Hospital Memorial. Dr. Rıza Nejat memberikan maklumat mengenai kerosakan yang disebabkan oleh kasut tumit tinggi pada badan.

Berapa inci kasut di atas menimbulkan bahaya kepada badan?

Gait normal terganggu pada tumit tinggi 5 cm. Tumit ketinggian 7.5 cm meningkatkan jumlah beban dan tekanan pada kaki 7 kali. Mereka yang memakai kasut bertumit tinggi dalam aktiviti harian biasa meletakkan beban di kaki mereka seperti berjalan lebih dari 6 km pada siang hari. Kasut bertumit tinggi merosakkan lutut dan pinggang serta sakit dan kecacatan pada kaki. Apabila keseimbangan merosot dengan cepat, risiko keseleo kaki meningkat dan menyebabkan kecederaan pada ligamen pergelangan kaki dan sendi. Di samping itu, pemendekan otot dan ligamen di bahagian belakang kaki menyebabkan ligamen anterior dan lateral kaki dan otot menjadi tegang dan tegang.

Kesakitan dan kecacatan pada kaki dengan kasut bertumit tinggi

Sekiranya anda sering memakai kasut bertumit tinggi atau jika kasut itu sempit dan kecil untuk kaki anda, iaitu jika anda memakai kasut dengan jari kaki runcing, yang kebanyakannya bergaya, anda menyiapkan diri untuk menghadapi salah satu masalah kaki berikut. Jangan lupa bahawa masalah ini mungkin tidak berlaku dalam sekelip mata, tetapi akan berlanjutan dari masa ke masa.

Pembentukan Callus dan Callus

Kalus atau kalus berlaku apabila kulit mengeras dan menebal akibat geseran antara kasut dan kaki anda. Kalus kebanyakannya kelihatan di bawah atau di antara jari. Ini berkembang akibat tergelincir kaki ke depan dengan memakai kasut bertumit tinggi atau tekanan pada titik tertentu pada kasut sempit.

Masalah kuku

Akibat kaki tergelincir ke depan dengan memakai kasut bertumit tinggi, jari kaki ditolak ke arah hujung kasut dan tekanan berterusan diberikan pada jari dan tempat tidur kuku, menyebabkan kecacatan, kuku kaki masuk ke dalam dan pembentukan kulat di kuku.

Jari tukul

Apabila jari anda didorong ke arah hujung kasut, jari anda melengkung dari bentuk dan kecacatan yang disebabkan oleh membengkokkan sendi tengah jari menyebabkan rasa sakit akibat tekanan pada bahagian atas kasut.

Masalah kesihatan lain dengan tumit tinggi

Memakai kasut bertumit tinggi bukan sahaja merosakkan kaki, ia juga menyebabkan ketegangan otot kaki, artritis lutut dan sakit pinggang. Tumit tinggi juga menyebabkan jatuh, pergelangan kaki terseliuh dan kecederaan pergelangan kaki akibat kemerosotan keseimbangan yang cepat.

Kekurangan tendon Achilles

Dengan memakai kasut bertumit tinggi secara berterusan, anda menghalang otot-otot di bahagian belakang kaki dari membuka dan meregang secukupnya, menyebabkan tendon yang menghubungkan otot ke tumit menjadi pendek dari masa ke masa.

Tendon Achilles biasanya berfungsi untuk mengangkat tumit dari tanah. Namun, ia tidak dapat digunakan dan dipendekkan dengan memakai kasut tumit tinggi sepanjang masa. Semasa memakai kasut rata, ia meregang dan menyebabkan kesakitan.

Kecederaan pergelangan kaki

Pada mereka yang memakai kasut bertumit tinggi, pusat graviti badan beralih ke hadapan dan menjadi seolah-olah seseorang berjalan dengan berjinjit. Oleh kerana kawasan sokongan berat badan menjadi sempit, jatuh, keseleo pergelangan kaki dan kecederaan pergelangan kaki mungkin berlaku akibat kemerosotan keseimbangan yang cepat.

Sakit kaki

Kasut bertumit tinggi menyebabkan pemendekan otot betis dari masa ke masa. Di samping itu, kerana pergeseran pusat graviti badan, ketegangan dan kesakitan yang berlebihan dapat dilihat pada otot kaki.

Sakit lutut

Memakai kasut bertumit tinggi menggeser pusat graviti badan ke hadapan, meletakkan beban tambahan di lutut. Ini menyebabkan rasa sakit di lutut dan kalsifikasi pada usia lanjut.

Sakit belakang

Pergeseran pusat graviti badan ke hadapan menyebabkan peningkatan lekuk pinggang. Ini menyebabkan ketegangan dan kesakitan yang berlebihan pada otot pinggang.

Perkara yang perlu dilakukan untuk mengurangkan kesakitan dan kecacatan pada kasut bertumit tinggi

• Cuba pakai kasut tumit tinggi sesedikit mungkin.
• Sekiranya anda terpaksa atau mahu memakainya semasa dalam perjalanan ke tempat kerja, bawalah kasut tanpa tumit dan ganti semasa anda duduk.
• Sekiranya anda harus memakainya di tempat kerja maka cuba gunakan kasut tanpa tumit semasa pergi dan balik dari tempat kerja.
• Lenturkan otot kaki anda semasa rehat di tempat kerja.
• Pada waktu malam, rehatkan kaki anda dengan air suam selama 5-10 minit dan urut jika anda boleh. Ini akan membantu mengatur peredaran darah di kaki anda.
• Lakukan senaman regangan dan regangan untuk otot kaki, kaki, paha dan pinggang.

Perkara yang perlu dipertimbangkan semasa membeli kasut:

• Dapatkan kasut anda pada waktu petang. Kaki membengkak dan melebar menjelang petang, kerana berat badan anda berada sepanjang hari. Oleh itu, jika kasut yang dibeli pada waktu petang adalah selesa, mereka tidak akan terganggu semasa anda memakainya sepanjang hari.
• Panjang dan lebar kasut harus sebanding dengan kaki anda. Seiring bertambahnya usia, kaki memanjang atau melebar akibat kejatuhan pada telapak kaki, jadi periksa nombor kaki anda sebentar.
• Elakkan membeli kasut berdasarkan ukuran kaki anda. Corak dan penomboran dalam model dan pengeluar yang berbeza mungkin tidak sama.
• Kasut juga mesti dicuba berdiri. Sebabnya ialah apabila beban dimuat, kaki mengembang dan memanjang.
• Semasa membeli kasut, kedua-dua kasut harus dicuba, pada kebanyakan orang ketinggian dan lebar kedua kaki mungkin tidak sama.
• Untuk mengelakkan keseleo pergelangan kaki, pilih tumit yang lebih lebar dan lebih pendek. Mereka yang mempunyai tumit lebar mengekalkan keseimbangan yang lebih baik. Sebaiknya, ketinggian tumit kasut tidak boleh melebihi 2.5 cm.
• Elakkan kasut dengan jari kaki runcing sehingga jari kaki anda tidak cacat, dan pilih kasut dengan bahagian depan yang lebar.
• Semasa memilih kasut, perhatikan ciri emas yang meregangkan kejutan. Kasut kayu atau serupa yang terlalu tebal dan tidak elastik atau terlalu nipis menyebabkan rasa sakit dengan meletakkan beban yang berlebihan pada ligamen dan sendi kaki.
• Bahagian dalam kasut tidak boleh sangat licin dan keras dan harus menyokong struktur semula jadi kaki, iaitu lekuk kaki.
• Bahagian atas kasut mestilah tinggi atau cukup lentur untuk menekuk jari kaki ke dalam kasut.
• Jangan tertipu dengan janji penjual bahawa kasut akan terbuka dan sesuai dengan kaki anda. Tidak ada perkara seperti itu pada kasut yang betul.
• Pilih bahan yang membolehkan kaki anda bernafas, seperti kulit, nilon, dll. elakkan kasut.