dhprx.com

Kelambatan pertumbuhan pada kanak-kanak, berhenti dalam perkembangan kecerdasan, cirit-birit yang kerap mungkin menunjukkan kekurangan protein dan kalsium. Adalah perlu untuk mengambil langkah berjaga-jaga pada usia dini terhadap kekurangan-kekurangan ini yang boleh merosakkan kualiti hidup dan kesihatan pada masa-masa masa kanak-kanak yang akan datang. Pakar dari Jabatan Kesihatan dan Penyakit Kanak-kanak Hospital Memorial Şişli. Dr. Dicle Çelik memberikan maklumat mengenai gangguan yang mungkin disebabkan oleh kekurangan protein dan kalsium pada anak-anak dan membuat cadangan kepada orang tua.

Buat anak-anak anda suka susu

Kalsium, mineral yang paling penting untuk struktur tulang, adalah salah satu asas asas perkembangan anak. Kalsium yang diambil dengan susu ibu pada tahun-tahun pertama kehidupan memastikan perkembangan tulang yang sihat pada anak-anak dan melindungi dari osteoporosis, yang mungkin menimbulkan risiko pada tahun-tahun kemudian. Keperluan kalsium kanak-kanak pada masa pra-pubertas dianggap 800 mg sehari. Untuk memenuhi keperluan ini; Sangat penting bagi anak-anak untuk mendapatkan tabiat pemakanan awal yang merangkumi susu dan produk tenusu, yang merupakan sumber kalsium yang paling penting.

Aktiviti fizikal yang kerap pada masa kanak-kanak sangat penting untuk kesihatan tulang

Untuk melindungi kesihatan tulang pada masa kanak-kanak, pengambilan vitamin D sepanjang hayat, terutama pada masa bayi, penyimpanan vitamin D wanita hamil harus mencukupi, terutama pada golongan usia remaja dan remaja (9-18), memastikan bahawa pengambilan kedua kalsium berada pada tahap 1200-1500 mg / hari. Aktiviti fizikal yang kerap diperlukan. Untuk tujuan ini, perlu menekankan pemakanan dengan susu dan produk tenusu yang kaya dengan kalsium dalam program sekolah dan memasukkan lebih banyak aktiviti seperti melompat, melompat, berlari, pergerakan gimnastik dalam pelajaran sukan.

Pengambilan protein penting untuk perkembangan sihat kanak-kanak

Protein memainkan peranan yang sangat penting dalam pertumbuhan kanak-kanak. Dalam diet seimbang, kira-kira 15% tenaga harus berasal dari protein. Keperluan protein pada kanak-kanak tidak hanya diperlukan untuk pembaikan dan penyusunan semula tisu seperti pada orang dewasa, tetapi juga untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Protein; hIni sangat penting dalam pertumbuhan dan perkembangan sel, memperkuat sistem kekebalan tubuh, fungsi metabolisme, dan pembentukan sel-sel otot, tulang dan darah.

Jaga pengambilan protein yang berkualiti agar anak anda tidak kerap sakit.

Kekurangan protein adalah yang paling biasa pada kanak-kanak berumur antara 6 bulan hingga 5 tahun, dan dalam kes ini, pertumbuhan berhenti dan berat badan mula menurun. Oleh kerana daya tahan badan menurun, kemungkinan sakit meningkat; penyakit memerlukan masa yang lama dan mengalami masalah yang teruk. Kekurangan protein tidak hanya berkaitan dengan jumlah protein yang diambil, tetapi juga dengan kualitinya. Orang dewasa dapat memenuhi keperluan mereka dengan protein sayuran berkualiti rendah; namun, protein haiwan berkualiti baik sangat penting untuk kanak-kanak. Oleh kerana 90% perkembangan otak selesai hingga usia 5 tahun, kekurangan tenaga dan protein dalam tempoh ini juga mempengaruhi perkembangan kecerdasan secara negatif. Oleh kerana protein diperlukan untuk penghasilan sel darah dan hemoglobin, kekurangan protein juga boleh menyebabkan anemia.

Jumlah Makanan yang Memenuhi Protein yang Diperlukan Pengambilan Kanak-kanak:

• Kanak-kanak 1-3 Tahun: 15-18 gr. memerlukan protein; Ia dapat disertakan dengan 1 gelas susu atau yogurt +1 kotak mancis keju + 2 bebola daging dengan ayam, daging, ikan.
• Kanak-kanak berumur 4-6 tahun: 20-25 gr. memerlukan protein; 1 gelas susu atau yogurt + 1 kotak keju dapat disediakan dengan ayam, daging, ikan sebanyak +3 bakso.
• Kanak-kanak berumur 7-9 tahun: 26-38 gr. memerlukan protein; Ia dapat dibekalkan dengan 2 gelas susu atau yoghurt + 2 kotak keju + 3-4 bebola daging dengan ayam, daging dan ikan.
• Gadis 10-13 Tahun: 39-45 gr. memerlukan protein; Ia dapat dibekalkan dengan 2,5 gelas susu atau yoghurt + 2 kotak keju + 3-4 bebola daging dengan ayam, daging dan ikan.
• Budak 10-13 Tahun: 39-60 gr. Keperluan protein dapat dipenuhi dengan 3 gelas susu atau yoghurt + 2 kotak keju + 3-4 bebola daging dengan ayam, daging dan ikan.