Adakah Anda Umur yang Sama dengan Hati Anda?

Umur hati anda mungkin lebih tua daripada usia kalendar anda! Ketua Jabatan Pembedahan Kardiovaskular di Memorial Şişli Hospital Prof. Dr. Bingür Sönmez memberikan maklumat mengenai cara-cara mempelajari usia jantung anda.

Sekiranya anda merokok, anda berumur 15 tahun!

Perokok harus sedar bahawa mereka berumur 15 tahun lebih tua dari usia kalendar. Kerana merokok meningkatkan usia kardiovaskular sebanyak 15 tahun. Dengan kata lain, usia urat pada perokok semakin meningkat 15 tahun. Sudah semestinya diketahui bahawa jangka hayat seseorang yang menghisap 1 bungkus rokok sehari selama 20 tahun adalah 5-10 tahun lebih pendek.

Kekurangan zat makanan mendorong jantung 30 tahun ke hadapan

Pemakanan yang tidak betul juga merupakan salah satu faktor risiko yang paling penting untuk usia jantung. Pemakanan yang tidak sihat meningkatkan usia jantung dan urat sebanyak 30 tahun. Menurut kajian yang dilakukan oleh American Heart Association; Telah ditentukan bahawa usia vaskular kanak-kanak gemuk berusia 10-15 tahun adalah 45.

Hati kanak-kanak berusia 8 tahun berumur 38 tahun

Berat yang diperoleh pada zaman kanak-kanak sangat sukar untuk hilang pada usia lanjut. Atherosclerosis, yang bermula pada masa kanak-kanak, mempunyai jalan yang sangat berbeza dari halaju arteriosklerosis bermula pada usia pertengahan. Umur kardiovaskular kanak-kanak gemuk berusia 7-8 tahun dikira dengan menambahkan 30 tahun di atas usia kalendar. Dalam kes ini, usia jantung kanak-kanak berusia 8 tahun adalah 38. Kerana kegemukan, plak lemak, yang merupakan permulaan arteriosklerosis, mungkin bermula di dinding vaskular.

Tekanan peperiksaan mengambil masa 5 tahun dari hati!

Tekanan ujian yang teruk pada orang muda memberi kesan negatif pada usia jantung mereka. Seorang budak lelaki berusia 12-13 tahun berlari seperti kuda pacu selama 3 tahun, sentiasa bersiap sedia untuk menghadapi peperiksaan. Setiap tempoh peperiksaan menambah 3-5 tahun pada usia vaskular anak-anak. Umur jantung orang muda yang berumur 18 tahun dan telah lulus sekurang-kurangnya dua peperiksaan adalah sekitar 25-28.

JIKA ANDA MAHU UMUR HATI ANDA MENJADI MUDA DARI KALENDAR ANDA ...

Jatuh cinta!

Bercinta itu baik untuk hati. Kerana cinta memastikan rembesan hormon endorfin. Endorfin, yang memberikan kesenangan dan kebahagiaan, memberi kesihatan kepada jantung. Cinta di sini adalah cinta. Pertama sekali, sayangi diri anda, pasangan anda, anak-anak anda, pekerjaan anda, profesion anda, rakan dan saudara anda, semestinya sayangkan negara anda. Pastikan ia memberi kesan positif kepada kesihatan jantung dalam cinta mistik.

Jadilah ceria, banyak ketawa!

Ketawa dan tangisan sebenarnya adalah perkara yang sama. Kedua-duanya bermaksud pembuangan emosi. Secara amnya, faktor seperti kesedihan, kemarahan, beban berlebihan menyebabkan menangis atau ketawa. Sekiranya orang itu benar-benar melihat keadaan di kepalanya dan bertindak dengan rasa humor dan ketawa, dia sangat lega. Ketawa melepaskan hormon keseronokan dan membantu menekan hormon tekanan. Dengan cara ini, faktor yang membahayakan jantung juga dihapuskan. Menangis juga melegakan tekanan dari satu segi.

Cuba tangkap kebahagiaan dalam perkahwinan anda!

Perkahwinan yang teratur dan bahagia dapat mengurangkan risiko serangan jantung.

Makan dengan Sihat!

Untuk kesihatan jantung anda;

  • Ambil minyak zaitun dan bukannya minyak yang berasal dari haiwan seperti mentega dan lemak.
  • Bukannya daging merah; makan ikan, ayam belanda, ayam.
  • Pilih sumber protein bebas kolesterol seperti kacang, lentil, kacang polong, bebas lemak atau rendah lemak, susu dan produk tenusu.
  • Dengan melakukan retox sekali sebulan, anda boleh makan semua yang anda fikirkan (jeroan seperti tripe, dll.). Tetapi pastinya menjauhi makanan yang diproses seperti sosej, sosej dan salami.
  • Ambil sebanyak mungkin sayur-sayuran (masakan Mediterranean-Aegean) dan buah-buahan.
  • Pilih tepung gandum yang belum diproses (tepung gandum utuh), roti gandum-gandum dan bukannya tepung putih.
  • Ajar anak-anak anda makan okra, kacang, salad, dan buah, selain bakso dan nasi. Jauhkan anak-anak anda dari makanan segera dan makanan siap makan, minuman bergula berkarbonat.

Rampingkan pinggang anda!

  • Apabila lemak berkumpul di sekitar perut, ia menimbulkan risiko terutama untuk penyakit kardiovaskular. Diukur pada tahap perut blilitan tangan tidak lagi 88 sentimeter untuk wanita dan 102 sentimeter untuk lelaki Dikatakan bahawa itu mestilah 80 sentimeter atau bahkan di bawah untuk wanita dan 94 sentimeter untuk lelaki. Menurunkan berat badan anda yang berlebihan. Menurunkan berat badan; Ia mengurangkan tekanan darah, gula darah, lipid darah dan risiko kematian pramatang.

Melambatkan menopaus!

Hormon estrogen melindungi wanita daripada arteriosklerosis. Walau bagaimanapun, apabila hormon estrogen hilang dengan menopaus, proses aterosklerosis yang tidak normal bermula pada wanita. Oleh itu, rawatan harus dilakukan untuk melambatkan menopaus.

Kawal tekanan anda dengan bersenam!

Bersenam secara berkala melindungi daripada penyakit jantung dan serangan jantung. Ia menguatkan jantung, tulang dan otot anda. Namun, jika anda akan memulakan sukan yang memerlukan usaha yang gigih setelah usia 30 tahun, pastikan anda melakukan pemeriksaan jantung yang baik terhadap risiko penyakit jantung tersembunyi. Senaman yang ideal adalah berjalan kaki yang pantas dan panjang. Sekiranya anda mengalami gejala seperti sakit dada, kelemahan, kekejangan, sesak nafas semasa bersenam, jangan berhenti bersenam dengan diri anda dengan segera.

Jangan tolak had kerja anda!

Terutama apabila orang muda yang berpendidikan di peringkat tertinggi dalam perniagaan keluarga mengambil jawatan yang bertanggungjawab tanpa pengalaman yang mencukupi, masalah serangan jantung sering dihadapi kerana tekanan yang berlebihan.

Dapatkan pemeriksaan jantung dari usia 30 tahun!

Sekiranya anda mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung, jika anda gemuk, jika anda menghidap diabetes atau tekanan darah tinggi, jika anda seorang perokok, setelah usia 30 tahun, jika tidak, lakukan ujian berikut: Kolesterol total, HDL (kolesterol jinak), LDL (kolesterol malignan), trigliserida dan gula darah. Juga, pastikan tekanan darah anda diukur secara berkala. Saya amat mengesyorkan agar para eksekutif kanan yang mempunyai tanggungjawab tinggi dan mereka yang mempunyai sejarah keluarga mempunyai angiografi koronari berkomputer setelah berumur 40 tahun. Pemeriksaan ini menunjukkan kepada kita usia kapal sebenar dan jangkaan untuk 5-10 tahun akan datang.

Dapatkan sokongan psikologi!

Bincangkan penyakit anda, masalah dengan keluarga atau persekitaran anda dengan Pakar Psikiatri Perhubungan (pakar dalam rawatan mental penyakit somatik). Liaison Psychiatrist memeriksa gangguan yang disebabkan oleh penyakit organik (penyakit jantung) pada psikologi anda. Sebaliknya, masalah psikologi adalah penyebab penyakit jantung awal.

Jangan tergesa-gesa!

Menjadi Jenis A adalah rahsia kejayaan, tetapi yang penting adalah berjaya tanpa Jenis A. Damai dengan diri sendiri, kehidupan, keluarga, pasangan dan rakan anda. Sekiranya anda seorang yang tidak sabar (keperibadian jenis A) yang membuat keputusan dengan cepat, cepat bercakap, cuba menaiki tangga beberapa langkah sekaligus, perlahankan. Dalam keperibadian jenis A, tahap adrenalin dalam darah menjadi terlalu tinggi, yang menyebabkan kekejangan dan berdebar-debar vaskular. Untuk mengurangkan risiko anda, cubalah menjadi orang yang lebih lembut, lebih tenang, damai.

Hadkan alkohol!

Kami tidak mengatakan bahawa alkohol bermanfaat untuk kesihatan jantung, tetapi jika anda ingin minum, pilihlah wain merah dengan sifat antioksidan (satu gelas air sehari) kerana warnanya merah.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found