Sindrom Yo Yo Mengancam Kesihatan Kita

Ia disebut "sindrom yo yo", yang memberi kesan negatif kepada kesihatan, dialami oleh setiap orang dengan konsonan terkenal, dan mendapatkan kembali berat badan yang hilang setelah hanya aplikasi penurunan berat badan dengan lebih daripada perlindungan disebut "sindrom yo yo". Di negara kita, kaedah ini diterapkan secara tidak sedar, dan keadaan berat badan yang lemah sering diperhatikan pada orang.

Sindrom ini, yang boleh mengundang kegemukan, yang merupakan penyakit pada zaman kita, menyebabkan metabolisme menjadi perlahan secara beransur-ansur dan berat badan yang diperoleh bertambah sukar. Pakar Jabatan Pemakanan dan Pemakanan Pusat Perubatan Memorial Ataşehir memberi maklumat mengenai "sindrom Yo yo dan cara menurunkan berat badan yang sihat".

Antara penyebab sindrom Yo Yo;

Adalah mungkin untuk mengatakan semua aplikasi yang diterapkan hanya untuk penurunan berat badan, yang tidak khusus untuk individu, yang tidak memperoleh tabiat pemakanan positif dan yang menyebabkan penurunan berat badan yang cepat.

  • Penggunaan ubat penurunan berat badan tanpa sedar
  • Perubahan status psikologi individu
  • Membuat diet siap pakai yang tidak khusus untuk orang itu
  • Melanjutkan diet yang tidak sesuai dengan kehidupan sosial anda sendiri dengan mengorbankan berat badan
  • Menggunakan diuretik yang tidak sedar
  • Perkhemahan diet dan latihan seterusnya yang tidak dapat dilakukan sesering mungkin
  • Ikuti diet secara berkala
  • Serangan makan yang berlaku selepas diet rendah kalori… juga antara sebab yang boleh menyebabkan keadaan ini.

Siapa yang Berisiko?

Dalam keadaan sekarang, wanita dan lelaki yang mempunyai masalah berat badan mempunyai risiko menurunkan berat badan dengan cepat, tidak dapat mengekalkan berat badan ini dalam jangka masa tertentu atau tidak mengekalkannya sama sekali, dan kemudian bosan dengan diet dan menambah berat badan daripada diet pertama dengan episod makan.

Lelaki cenderung mengalami sindrom YO YO berbanding wanita. Kerana lelaki mempunyai kemampuan untuk membuat program pemakanan yang menekankan aktiviti fizikal lebih lama. Sebenarnya, perbezaan yang paling penting adalah bahawa lelaki dapat dengan mudah mengamalkan perubahan gaya hidup dalam diet mereka.

Kajian menunjukkan bahawa penurunan berat badan walaupun 5% hingga 10% mesti dijaga selama 6 bulan. Di samping itu, keadaan ini lebih kerap berlaku pada orang yang menghentikan diet mereka selepas tempoh 1 atau 2 bulan.

Keadaan ini diperhatikan kebanyakan di kalangan selebriti; Peningkatan keprihatinan kecantikan dan estetika, dan kehadiran maklumat pemakanan yang tidak tepat mengenai penurunan berat badan di media visual dan cetak kini dilihat tidak hanya pada selebriti tetapi juga di semua segmen masyarakat.

Sekiranya kita menyenaraikan akibat negatif dari Sindrom Yo Yo;

Peningkatan berat badan ini menyebabkan metabolisme menjadi perlahan, peningkatan tisu adiposa, dan kesan psikologi pada individu. Semasa penggunaan ubat tidak sedarkan diri; Metabolisme mempercepat, irama jantung meningkat, kerap membuang air besar, berpeluh meningkat, tekanan darah meningkat, ketidakteraturan haid diperhatikan, dan gangguan psikologi seperti kegelisahan dan kegelisahan berlaku. Tidak ada kajian atau data mengenai penggunaan ubat jangka panjang satu-ke-satu.

Di samping itu, penggunaan julap atau diuretik tidak semestinya untuk menurunkan berat badan. Ubat ini hanya menyebabkan dehidrasi di dalam badan. Ia tidak mencairkan lemak, tidak menyebabkan penurunan berat badan. Apabila digunakan untuk waktu yang lama, ia tidak bertindak balas terhadap sebatian ini di dalam usus. Penggunaan tanpa sedar menyebabkan penurunan tahap kalium dan gangguan irama jantung.

Dalam rawatan;

Ia dapat dipandu oleh keputusan doktor dan pakar diet, bukan orang yang akan menentukan rawatan yang betul.

  • Langkah 1 Makanan seimbang yang mencukupi kalori + aktiviti fizikal
  • Langkah 2 adalah penyatuan kaedah perubahan tingkah laku ke dalam kehidupan individu.
  • Langkah 3 ubat farmakologi
  • Langkah 4 adalah rawatan pembedahan

Dalam rawatan pemakanan; Program penurunan berat badan dilaksanakan dengan tujuan mensasarkan berat badan yang sihat yang dapat dikekalkan orang itu, mengistirahatkan sejarah pemakanan harian mereka dan perubahan positif dalam gaya hidup. Diet tidak boleh dihentikan sampai berat sasaran tercapai, tidak cepat, tetapi tidak selalu. Kerana PROGRAM PERLINDUNGAN yang dimulakan selepas itu adalah kunci terpenting dalam sistem ini. Proses yang paling penting untuk mengelakkan kenaikan berat badan lagi adalah proses pengawetan.

Agar tidak mengalami gambaran penyakit ini seperti YO YO, itu adalah mainan teka-teki;

  • Adalah perlu untuk memulakan diet dengan tekun dan berasimilasi tujuannya bukan untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk MELINDUNGI BERAT YANG DIBERIKAN.
  • Diet mesti diambil dari sumber yang betul dan dari pakar pemakanan dan ahli diet.
  • 3 makanan utama dan 2 atau 3 makanan ringan mesti dimakan. Makanan ringan harus diberikan sama pentingnya dengan makanan utama. Penting untuk makan dengan kerap agar tidak menurunkan gula darah dan mengelakkan rasa lapar. Kesalahan terbesar yang dilakukan pada 80-90% orang yang ingin menurunkan berat badan adalah melangkau utama dan makanan ringan.
  • Aktiviti fizikal harus dilakukan secara teratur dan peningkatan metabolisme harus diberikan.
  • Harus ada berbagai dalam diet tidak boleh dimuat pada satu makanan. Berhati-hati harus memasukkan 4 kumpulan makanan (susu / daging / bijirin / sayur-sayuran-buah) dalam makanan. Oleh itu, nutrien yang mencukupi diambil dan orang itu tidak bosan dengan diet.
  • Produk pemanis, yang sering disukai dalam diet, bukan produk untuk penurunan berat badan langsung, tetapi makanan yang dihasilkan tanpa gula untuk pesakit diabetes. Anda perlu mengambil makanan ini, yang tidak boleh menggantikan makanan utama semasa penurunan berat badan, dengan kekerapan dan jumlah makanan ringan yang terhad.
  • Tidak boleh dilupakan bahawa setiap kalori yang diambil lebih dari yang diperlukan akan ditukar menjadi lemak di dalam badan dan disimpan.
  • Terutama dalam kumpulan orang dewasa, susu separa skim dan produk tenusu harus diutamakan. Tidak boleh dilupakan bahawa makanan dengan lemak rendah ini mempunyai indeks glisemik rendah dan memberikan lebih banyak rasa kenyang daripada makanan berlemak.
  • Makanan dengan cara yang popular; Penjagaan harus diambil untuk menyiapkannya tanpa menggoreng dan mendidih dalam jangka masa yang lama.
  • Ini harus menjadi pilihan pertama untuk mendapatkan vitamin dan mineral, yang merupakan keperluan asas tubuh, dari sayur-sayuran dan buah-buahan semula jadi, bukan pil.
  • Air adalah kehidupan. Adalah perlu untuk membiasakan diri minum sekurang-kurangnya 10-12 gelas air untuk wanita dan 12-14 gelas untuk lelaki. Mengonsumsi jus buah siap pakai, minuman berkafein dan cola, yang kadang-kadang lebih disukai daripada air, yang sangat diperlukan pada makanan ringan dan meja, tidak sihat dan akan bertambah berat.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found