dhprx.com

Dikenal sebagai gangguan afektif bermusim, "kemurungan musim sejuk" menurunkan motivasi orang itu dan menyebabkan masalah seperti keengganan dan tidak menikmati hidup. Menggunakan lebih sedikit waktu siang di musim sejuk dan menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah menyebabkan kemurungan musim sejuk. Asst dari Jabatan Psikiatri di Memorial Kayseri Hospital. Bersekutu. Dr. Şaban Karayağız memberi amaran mengenai gangguan mood musiman yang menimpa banyak orang pada musim sejuk.

Kemurungan kebanyakannya mempengaruhi wanita

Depresi adalah gangguan yang berlaku dalam proses tindak balas emosi seseorang. Ia menampakkan diri dengan gejala seperti tidak dapat menikmati hidup, menarik diri dan kesepian dengan menjauhkan diri dari persekitaran sosial. Orang yang mengalami kemurungan tidak lagi menikmati aktiviti yang membahagiakan mereka. Wanita 2 kali lebih tertekan daripada lelaki. Kehamilan dan tempoh nifas, perubahan hormon, trauma, dan wanita yang lebih sensitif emosi menyebabkan lebih banyak kemurungan.

Warna musim sejuk menimbulkan suasana negatif

Bilangan hari yang cerah di musim sejuk lebih sedikit berbanding musim lain. Siang membantu rembesan hormon serotonin, yang memberi kebahagiaan kepada orang. Itulah sebabnya orang lebih ceria pada hari yang cerah. Pada musim sejuk, ketika kesan cahaya matahari semakin berkurang, perasaan sedih dan tidak berdaya muncul. Terutama mood negatif menampakkan diri pada musim sejuk. Bahkan pakaian berwarna gelap yang disukai pada hari sejuk mempunyai kesan psikologi yang negatif. Pakaian berlapis dan merasa sejuk juga merupakan tanda negatif. Dalam kajian yang dilakukan di negara-negara Baltik di mana jumlah hari yang cerah rendah, telah ditentukan bahawa kemurungan lebih sering terjadi di masyarakat dan bunuh diri berkembang akibat kemurungan.

Ruang dalam rumah menghalang pergaulan

Oleh kerana cuaca sejuk di musim sejuk, perpanjangan masa yang dihabiskan di dalam rumah menjauhkan orang dari persekitaran sosial. Ini menyebabkan orang itu terasing secara sosial. Terutama orang yang menghabiskan banyak masa di pusat membeli-belah mengalami perasaan kesunyian di keramaian. Dalam persekitaran ini, risiko mendapat jangkitan disebabkan virus juga tinggi, dan ketahanan jangka panjang penyakit yang disebabkan oleh jangkitan tersebut memberi kesan negatif terhadap psikologi orang tersebut.

Untuk mengatasi kemurungan pada musim sejuk, perhatikan amaran ini!

Terdapat beberapa cara untuk mengatasi kemurungan musim sejuk. Ini;

1. Bersenamlah di luar dengan kerap di waktu siang. Walaupun cuaca sejuk, jangan mengganggu latihan biasa.
2. Cuba makan makanan yang teratur, seimbang dan sihat. Makan 3 kali sehari. Jangan melangkau waktu makan.
3. Gunakan masa anda dengan berkesan dan terancang. Pasti meluangkan masa untuk bersenang-senang dan melakukan aktiviti sosial. Sekiranya anda mempunyai kebiasaan media sosial, buka sekatan.
4. Rancangkan corak tidur. Jangan mendapat tidur tambahan yang tidak keluar dari urutan biasa. Jauhi aktiviti yang mengganggu corak tidur. Apabila anda merasa letih pada siang hari, tutup mata selama 10-15 minit dan dengar.
5. Cuba manfaatkan cahaya siang selama mungkin. Cuba jangan menghabiskan terlalu banyak masa di dalam rumah pada hari-hari yang cerah di musim sejuk.