dhprx.com

Rasa sakit yang dirasakan di bahu semasa membawa beg, berpakaian atau berbaring di tempat tinggi boleh membuat hidup tidak tertanggung. Selain masalah sendi dan sekitarnya yang disebabkan oleh kehidupan yang tidak aktif, kekurangan vitamin D, kegemukan, tekanan dan mood yang ditarik juga boleh menyebabkan sakit bahu. Pakar Jabatan Ortopedik dan Traumatologi Hospital Memorial Şişli kami memberikan maklumat mengenai penyakit bahu dan kaedah rawatan.

Tidak aktif melemahkan otot bahu

Masalah bahu sering ditunjukkan oleh sakit bahu. 80 peratus sakit bahu disebabkan oleh tekanan bahu. Sindrom pelanggaran bahu lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki kerana kurang pergerakan pada usia kemudian. Kesakitan pada tekanan bahu, yang menjadikan lengan tidak dapat bergerak, berlaku ketika lengan diangkat dan digerakkan ke belakang. Masalah bahu biasanya timbul kerana gangguan postur dan penggunaan badan yang tidak betul. Orang yang otot pinggang dan perut tidak berkembang, yang bahunya di depan, dan yang punggungnya sedikit bengkok, cenderung mengalami masalah bahu. Bersenam secara teratur, menguatkan struktur otot dan mempunyai postur yang betul mengurangkan risiko masalah bahu.

Obesiti boleh menekan saraf

Telah diketahui bahawa tendon bahu dipakai pada orang yang berlebihan berat badan untuk ketinggian mereka. Berat badan yang berlebihan boleh menyebabkan mampatan saraf jika memberi tekanan pada otot dan saraf. Masalah bahu dan akibatnya sakit bahu lebih kerap berlaku pada pesakit gemuk. Sekiranya pesakit mengalami gangguan postur, perlu melakukan program senaman pembetulan, untuk menguatkan otot di antara kedua bilah bahu dengan melakukan aktiviti sukan, terutama pinggang dan perut.

Jangan mengabaikan pengambilan vitamin D anda untuk kesihatan bahu anda

Pada orang yang tidak mendapat cukup cahaya matahari dan makan secara tidak teratur, kadar vitamin D dalam badan menurun dan banyak masalah kesihatan berlaku. Kerana kekurangan vitamin D, tendon bahu juga kehilangan daya tahan dan mudah luntur. Untuk mengelakkan air mata ini di bahu, perlu berjemur selama 15-20 minit sehari. Air mata tendon bahu boleh dikelirukan dengan sakit leher. Cara termudah untuk memisahkan sakit leher dan bahu adalah dengan meletakkan tangan di kepala. Sekiranya rasa sakit berkurang ketika tangan diletakkan di kepala, masalahnya berasal dari leher, dan jika rasa sakit meningkat, itu disebabkan oleh bahu. Rawatan ditentukan mengikut usia, keluhan dan harapan pesakit.

Payudara baik untuk bahu beku

Dikenali sebagai "bahu beku" di kalangan masyarakat, penyakit ini kebanyakannya dilihat pada usia 40-50 tahun. Ketidakselesaan bahu beku, yang keliru dengan batasan pergerakan bahu, mempunyai jarak gerakan pasif dan aktif. Orang itu tidak dapat mengangkat bahunya sendiri, dan orang lain tidak dapat menggerakkan bahu. Bahu melindungi dirinya sendiri dan menyekat pergerakannya kerana rasa sakit yang berlebihan dalam ketidakselesaan, yang lebih biasa pada orang yang menekan diri mereka, melemparkan masalah mereka ke dalamnya dan menahan nafas. Oleh kerana isipadu dan kelenturan tisu kapsul fleksibel, yang menghubungkan tulang lengan dan skapula dari luar, berkurang dan menjadi lebih tebal, orang itu tidak dapat mengangkat tangan ke pinggang atau ke atas. Dalam penyakit bahu beku, di mana terapi fizikal dan kaedah pembedahan juga digunakan, latihan berenang dalam bentuk dada tanpa paksa memberikan hasil positif. Terapi pernafasan juga akan bermanfaat, terutama dalam mencegah keadaan ini atau membiarkan penyakit itu sembuh dalam proses yang lebih selesa.

Untuk kesihatan bahu anda;

• Gangguan postur dan kekurangan vitamin D tidak seharusnya. Bonggol tidak boleh meningkat dan bahu tidak boleh bergerak ke hadapan.
• Lengan dan tangan dirancang untuk digunakan dalam bidang visual mata. Lengan dan tangan hendaklah digunakan di hadapan badan. Semakin jauh lengan diangkat, semakin besar beban di bahu.
• Agar tendon dapat mengekalkan kelenturannya, perlu makan kaya dengan antioksidan. Vitamin D adalah antioksidan yang paling penting. Selain itu, vitamin C, selenium dan zink mesti terdapat dalam badan dalam jumlah yang mencukupi. Penting bahawa sayur-sayuran dan buah-buahan lebih utama dalam pemilihan makanan.
• Tendon mengandungi sebilangan besar air. Sekiranya terdapat sedikit air di dalam badan, tendon juga boleh habis. Ini adalah masalah yang sukar dikitar semula. Perhatian harus diberikan kepada penggunaan air.
• Merokok mengganggu ligamen cruciate pada tendon, menyebabkannya kehilangan kelenturan dan mudah terkoyak. Merokok tidak boleh dibenarkan.

Minuman berkarbonat berbahaya bagi seluruh badan dalam semua aspek. Walaupun hanya memberi kesan negatif terhadap metabolisme insulin, ia menyebabkan tendon menjadi luntur. Di dalam badan dengan daya tahan insulin yang meningkat, tendon lebih mudah habis. Kerana minuman berkarbonat menaikkan gula darah secara tiba-tiba dan insulin naik di dalam badan dengan sewajarnya. Kesan lain dari insulin adalah keupayaannya untuk membuat lemak. Semakin banyak lemak di perut dan pinggang, semakin banyak daya tahan insulin meningkat.