dhprx.com

Coklat panas adalah salah satu minuman kegemaran pada musim sejuk yang sejuk. Dikenali sebagai makanan pahlawan dan raja dalam sejarah, bentuk coklat yang disiapkan dengan susu panas ini menjadikan orang itu senang dengan meningkatkan pengeluaran serotonin. Walau bagaimanapun, perlu memperhatikan beberapa peraturan untuk mengkonsumsi minuman lazat ini tanpa menambah berat badan. Pakar Jabatan Pemakanan dan Diet Kumpulan Kesihatan Memorial memberi maklumat mengenai nilai pemakanan dan faedah coklat panas.

300 kalori dalam 1 cawan

Coklat panas; Ia adalah campuran susu, koko, gula dan coklat susu gelap. Melihat kalori, kira-kira 1 cawan coklat panas (200ml) adalah 300 kalori. Nisbah koko dan gula dalam kandungannya penting dalam menentukan jumlah penggunaan coklat panas.

Untuk perlahan-lahan

'Makan dengan fikiran' adalah langkah terpenting untuk merasa kenyang. Minuman itu mesti diminum dengan perlahan; Sekiranya boleh, coklat panas sekalipun mesti diminum tanpa rangsangan luaran seperti televisyen dan komputer. Dengan hanya menumpukan minuman dan menikmatinya akan memberi kepuasan dan penggunaan terkawal.

Sekiranya anda sangat baik dengan coklat, bakar kalori yang anda dapat dengan bersenam.

Orang yang mengalami kelaparan emosi lebih cenderung makan melawan rangsangan palsu, terutama pada musim sejuk. Pada musim sejuk, cuaca menjadi gelap awal dan matahari pada musim bunga dan musim panas digantikan oleh hujan. Menggunakan cahaya matahari yang kurang menyebabkan penurunan tahap serotonin, hormon kebahagiaan dalam badan. Atas sebab ini, orang beralih kepada makanan yang akan mengeluarkan serotonin. Sekiranya kita tidak dapat mengambil dengan keputusan yang tepat; Menyertakan sukan dalam hidup anda adalah salah satu langkah penting yang harus diambil untuk membahagiakan. Dengan melepaskan endorfin, sukan akan menyumbang kepada peningkatan mood dan membuat anda lebih berminat terhadap pengambilan minuman panas berkalori tinggi.

Jangan lalai minum air

Air sangat penting untuk badan yang sihat. Pengambilan air yang mencukupi mempunyai banyak faedah untuk tubuh seperti membersihkan tubuh dari bahan toksik, mengambil bahagian dalam mencerna makanan, tetap cergas dan bertenaga. Namun, jika dikonsumsi lebih sedikit, terlihat bahawa ini memicu rasa lapar, yang disebut kelaparan palsu, dan meningkatkan penggunaan makanan karbohidrat dan kaya lemak. Oleh itu, perhatian harus diberikan kepada penggunaan air dan orang itu harus menetapkan tujuan tentang berapa banyak air yang harus diminum setiap hari.

Tingkatkan penggunaan tenusu anda

Terserah kepada anda untuk memastikan penggunaan coklat panas pada kadar tertentu. Untuk ini, selain penggunaan air setiap hari, apabila anda ingin minum lebih banyak coklat panas, keinginan ini dapat dikawal dengan segelas kefir, susu, ayran atau yogurt. Perlu diketahui bahawa protein dalam produk tenusu meningkatkan pelepasan hormon kenyang dan menekan pelepasan hormon kelaparan.

Sediakan coklat panas anda di rumah

Daripada memilih coklat panas siap pakai dengan kandungan gula tambahan yang tinggi, anda dapat menikmati rasa manis dengan kurma dan menyediakan coklat panas anda sendiri. Inilah resipi coklat panas kami;

Bahan:

200 ml susu biasa

1 biji kurma kering (biji dikeluarkan; direndam dalam air)

1 sapu sudu koko mentah

Serbuk halia dengan hujung 1 sudu teh

Fabrikasi:

Rendam biji kurma dalam air rebus selama 5-10 minit untuk melembutkan. Kemudian kisar semua bahan. Rebus bahan kisar di atas dapur dan hidangkan.