6 Makanan Yang Akan Mempercepat Metabolisme Anda Semasa Berpuasa

Pada bulan Ramadan, kadar metabolisme biasanya menjadi perlahan kerana rasa lapar dan tidak aktif yang berpanjangan. Ini membawa kepada kenaikan berat badan dan memberi kesan negatif kepada banyak sistem dalam badan. Namun, mungkin untuk mempercepat metabolisme, yang cenderung melambat, dengan menu yang tepat untuk dipilih untuk meja sahur dan iftar. Menyokong perancangan ini dengan aktiviti fizikal dan makanan yang betul yang mempercepat metabolisme juga memudahkan penurunan berat badan dan memberi kesan positif kepada kesihatan. Dyt dari Jabatan Pemakanan dan Diet Memorial Hospital Bahçelievler. Aslıhan Altuntaş memberikan cadangan penting untuk mempercepat metabolisme pada bulan Ramadhan.

Semasa mengambil makanan yang mempercepat metabolisme, perhatian harus diberikan kepada jumlah dan frekuensi. Adalah sangat mustahak untuk bangun untuk sahur, tidak membebani makanan ketika berbuka puasa, dan perhatian harus diberikan kepada penggunaan cecair.

Makanan yang akan meningkatkan kadar metabolisme anda pada bulan Ramadhan adalah seperti berikut:

Yoghurt: Dengan mengkonsumsi 1-2 gelas yogurt sehari, anda dapat menyumbang kepada peraturan pergerakan usus anda dan juga mempercepat pembakaran lemak. Anda boleh mengambil yogurt ini sebanyak 1 gelas iftar 2 jam selepas iftar, dan sekali lagi 1 gelasnya.

Kefir: Dengan mengambil 1 gelas kefir setiap hari, anda dapat memperkaya mikroflora usus anda dengan bakteria bermanfaat. Banyak kajian menunjukkan bahawa probiotik mempunyai kesan positif terhadap penurunan berat badan. Kefir juga merupakan sumber probiotik yang kuat. Oleh itu, penggunaan kefir secara berkala secara positif mempengaruhi proses penurunan berat badan. Anda dapat menyokong metabolisme anda dan memendekkan proses penurunan berat badan anda dengan 1 gelas kefir yang anda makan sebelum sahur.

Telur: Telur, yang dikenali sebagai protein sampel, membantu tenaga anda tetap tinggi pada siang hari berkat rasa kenyang yang diberikannya. Terima kasih kepada lesitin yang terkandung di dalamnya, membantu menumbuhkan semula hati. Hati sahaja adalah organ utama dari banyak fungsi dalam tubuh.Regenerasinya bermaksud pertumbuhan semula badan. Dengan cara ini, ia menyokong pembaharuan metabolisme anda dan memudahkan proses penurunan berat badan. Sekiranya anda tidak menghadapi masalah kesihatan seperti kolesterol tinggi, anda boleh mengambil 1 biji telur di meja sahur anda dengan tenang.

Cili lada: Jalepeno mencegah pembentukan plak dan pengumpulan lemak di dalam kapal berkat zat capsaicin yang terkandung dalam cabai. Ia juga mempercepat degupan jantung. Dengan cara ini, ia menyumbang kepada peredaran darah dan membantu mempercepat metabolisme. Sekiranya anda tidak menghadapi masalah perut, anda boleh menambah 1 sudu teh cabai atau lada segar yang dibuat dari lada ini ke dalam diet anda. Penggunaan yoghurt akan mencegah kemungkinan terbakar. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai kepekaan terhadap kesakitan, anda tidak boleh meminumnya.

Alpukat: Alpukat sangat berkesan untuk membakar lemak perut. Oleh kerana kaya dengan asid lemak tak jenuh tunggal dan asid oleik, kawasan perut menyokong hampir dengan lemak. Anda boleh menyokong proses penurunan berat badan anda dengan memasak sup yang anda gemari untuk berbuka puasa dengan minyak alpukat. 1 periuk 4-5 orang harus digunakan untuk maksimum 2 sudu sup. Atau anda boleh menambah setengah alpukat ke dalam salad anda dan memakannya.

Minyak kelapa: Ia mempunyai kesan pembakaran lemak berkat laman lemak yang disebut MCT di dalamnya. Kerana asid lemak MCT digunakan secara langsung untuk menjana tenaga dan tidak memasuki proses penyimpanan kecuali jumlah penggunaannya tinggi. Anda boleh memakan hingga 1 sudu teh dalam sahur.

Resipi campuran pembakaran lemak selepas iftar

1 sudu teh kunyit + 1 sudu teh halia + 1 sudu teh madu + 3-4 tetes lemon

Apabila anda mencampurkan semua bahan dan memakannya secara berkala, anda dapat melihat kedua-dua kebaikan sistem imun anda dan kesan mempercepat pembakaran lemak.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found