9 cadangan untuk melindungi kesihatan jantung pada musim panas
Dengan peningkatan suhu udara, risiko penyakit jantung juga meningkat, terutamanya kes serangan jantung adalah perkara biasa. Sebaliknya, beberapa langkah berjaga-jaga perlu diambil untuk melindungi kesihatan jantung dalam proses ini, yang harus berhati-hati terhadap bahaya coronavirus. Bersekutu. Dr. Hatice Betül Erer memberikan maklumat mengenai apa yang harus dipertimbangkan untuk melindungi kesihatan jantung selama bulan-bulan musim panas.
Berpeluh boleh menurunkan tekanan darah
Cuaca yang sangat panas dan lembap membawa beberapa risiko penting, terutama bagi orang yang menghidap darah tinggi, kegagalan jantung dan penyakit kardiovaskular. Kaedah yang paling berkesan digunakan oleh badan untuk melawan panas adalah peluh. Dengan berpeluh, garam dan mineral, yang didefinisikan sebagai cairan dan elektrolit, hilang dari tubuh, jumlah darah yang beredar di pembuluh darah berkurang, dan dengan itu jumlah darah yang mengalir ke ginjal dapat berkurang, yang menyebabkan gangguan fungsi ginjal. Pada masa yang sama, ia menyebabkan pelebaran pada urat yang memberi makan kulit menyebabkan berpeluh, tekanan darah rendah dan kelemahan secara tiba-tiba.
Diperkirakan bahawa salah satu sebab berlakunya kes serangan jantung dalam cuaca panas mungkin berkaitan dengan peningkatan kecenderungan darah membeku dengan kehilangan cairan pada musim panas. Dalam pengertian ini, perhatian yang besar harus diberikan kepada pengambilan cecair yang mencukupi pada musim panas.
Pada musim panas, berdebar mungkin meningkat
Penurunan mineral seperti kalium dan magnesium yang dikeluarkan dari badan dengan berpeluh boleh menjadi pencetus berdebar dan gangguan irama yang mengancam nyawa, terutama pada pesakit jantung. Telah diperhatikan bahawa aduan berdebar meningkat pada bulan-bulan musim panas pada individu yang sihat. Sekiranya berdebar-debar ini mempengaruhi kehidupan seharian, menyebabkan ketidakselesaan, bertahan lama dan mengiringi aduan seperti tekanan darah rendah dan pengsan, pesakit harus dinilai oleh pakar kardiologi. Perhatikan cadangan ini untuk kesihatan jantung anda! Penting bagi mereka yang mempunyai masalah kesihatan seperti kegagalan jantung, penyakit arteri koronari atau hipertensi, atau mereka yang ingin dilindungi dari gangguan sistem kardiovaskular, mematuhi cadangan ini. Senaman baik untuk kesihatan jantung
Telah terbukti secara saintifik bahawa senaman yang teratur dan betul melindungi kesihatan jantung. Perlu diingat bahawa kesan perlindungan latihan pada kesihatan jantung adalah penting bagi orang yang sihat dan juga bagi mereka yang sudah mempunyai penyakit jantung. Penyakit jantung; Ini berkembang berdasarkan faktor negatif yang disebut "faktor risiko" seperti hipertensi, kolesterol tinggi, berat badan berlebihan, ketahanan insulin, diabetes dan merokok. Banyak kajian saintifik menunjukkan bahawa senaman secara berkala dapat mengurangkan kesan negatif dari faktor risiko ini, yang diketahui menyebabkan penyakit jantung. Pilih senaman yang bermanfaat untuk jantung Jenis senaman yang terbukti bermanfaat untuk kesihatan jantung adalah senaman "aerobik pantas" yang merangkumi pergerakan dan otot-otot kerja. Untuk meneruskan latihan ini dan lebih berguna; Penting untuk dipilih sesuai dengan usia, kesihatan sendi dan masalah kesihatan yang mungkin berlaku. Dalam pengertian ini, jenis senaman yang paling disyorkan oleh pakar kardiologi biasanya berjalan kaki. Yang penting di sini adalah bergerak, mondar-mandir dan meneruskan latihan ini dengan kerap. Perhatikan penggunaan topeng dalam latihan tempo tinggi! Masa senaman yang disyorkan untuk kesihatan jantung dilaporkan sebagai 150 minit seminggu (5 hari 30 minit). Jenis sukan yang paling sesuai harus disukai oleh orang tersebut dan harus dicuba untuk mengikuti jangka masa program mingguan sebanyak mungkin. Semasa Covid 19, disarankan agar latihan dilakukan dengan memperhatikan jarak sosial, di tempat dan lingkungan yang sesuai, dan dengan mengikuti langkah-langkah perlindungan. Menggunakan topeng pada hari-hari musim panas boleh menyebabkan kesukaran bernafas, terutamanya semasa bersenam. Dalam kes ini, disarankan untuk melakukan senaman cepat tanpa topeng, tetapi di tempat yang sesuai dan sesuai dengan peraturan jarak sosial.
