dhprx.com

Walnut, yang terbukti sebagai kacang yang paling bermanfaat untuk kesihatan tubuh, memberi kesihatan kepada setiap organ dalam tubuh dengan strukturnya yang terdiri daripada asid lemak tak jenuh dan kandungan serat yang kaya. Walnut, juga dikenali sebagai mesra otak; ubat mujarab dari penyakit kardiovaskular hingga masalah tidur, dari kolesterol hingga diabetes… Walnut adalah nutrien penambah berat badan dengan kandungan kalori yang kaya dan apabila dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, ia dapat memenuhi hampir semua keperluan vitamin tubuh. Jadi bagaimana dan dalam kuantiti apa yang harus dimakan? Pakar dari Jabatan Pemakanan dan Diet Memorial Diyarbakır Hospital. Dyt. Özlem Tay memberi maklumat mengenai faedah kacang walnut.

Struktur berserabut baik untuk sembelit

Walnut adalah makanan yang paling bermanfaat berbanding kacang seperti kacang hazel, kacang almond, kacang tanah, biji wijen, yang dikenal sebagai biji berminyak. Terdiri daripada asid lemak tak jenuh, walnut adalah simpanan tenaga kerana penuh dengan nutrien. Terdapat 15 gram protein dan 7 gram serat dalam 100 gram walnut. Ini menjadikan walnut sebagai makanan dengan kandungan serat yang tinggi. Apabila diminum secara berkala, ia mempercepat pergerakan usus dan baik untuk sembelit.

Melindungi struktur jantung dan vaskular

Walnut adalah makanan yang melindungi dari penyakit jantung dan memperbaiki struktur vaskular berkat asid lemak omega 3nya. Kerana kandungan antioksidannya yang tinggi, ia menghilangkan zat berbahaya yang menyebabkan penyakit jantung, melindungi tubuh dari bahaya, mencegah jantung daripada sakit dan membantu struktur vaskular untuk mengekalkan kelenturannya. Seseorang yang makan rata-rata 4-5 walnut sehari mendapat 85% lemak omega 3 yang diperlukan oleh tubuh. Minyak omega 3 bermanfaat untuk kesihatan jantung dengan kandungan antioksidannya.

Ia adalah penawar kolesterol ganas

Apabila walnut dimakan secara berkala dan dalam jumlah yang mencukupi;

• Dengan ciri lipoproteinnya, meningkatkan HDL, yang merupakan kolesterol jinak, dan menurunkan LDL, yang merupakan kolesterol ganas. Ia dikenali sebagai penawar kepada LDL. Dianjurkan untuk mengambil 4-5 keping sehari.
• Ia dapat mengurangkan risiko pembekuan darah yang menyebabkan serangan jantung. Ia mengatur peredaran darah.
• Kerana kaya dengan asid lemak omega 3, ia mengimbangi irama jantung yang berbahaya dan mengurangkan risiko serangan jantung.
• Ini membantu menjaga tahap gula pada tahap yang sesuai untuk pesakit diabetes dan melindungi pesakit ini dari masalah jantung.
• Oleh kerana ia mengandungi makanan yang kenyang, ia mengurangkan risiko makan.

Kandungan vitamin Enya menghalang pembentukan plak dan kesesakan jantung di dalam kapal. Di samping itu, ia membersihkan kawasan di sekitar urat dan membolehkannya mengembang, sehingga mengurangkan risiko terkena penyakit jantung.

Ia adalah nutrien penting untuk otak dan saraf.

Oleh kerana walnut mengandungi linoleik, alpha linoleik dan vitamin E dan B6, ia memberi kesan positif kepada sistem saraf. Ia bertindak sebagai antidepresan, terutama dalam memerangi tekanan, dan juga merupakan penawar bagi mereka yang mengalami masalah tidur. Walnut dimakan 2 jam sebelum tidur membantu menyelesaikan masalah tidur dengan bantuan triptofan yang dikandungnya. Mengonsumsi 4-5 walnut sehari membantu memenuhi 17 peratus triptofan.

Baik untuk tulang yang kuat dan kulit yang berseri

Walnut mempunyai kesan positif terhadap kesihatan tulang dengan jumlah kalori yang dikandungnya. 43% mangan, yang diperlukan untuk penyerapan kalsium dan kesihatan tulang dan tisu penghubung, boleh dibawa ke dalam badan dengan pengambilan 4-5 biji kenari setiap hari. Mengandungi minyak omega 3 dan tembaga yang kaya dalam strukturnya, walnut juga bermanfaat untuk kulit. Pengambilan 2-3 biji kenari setiap hari meningkatkan keanjalan kulit dan membantu sel-sel di dalam kulit kekal hidup.