dhprx.com

Tubuh manusia dapat memberikan maklumat mengenai kesihatan walaupun dengan beberapa nombor. Salah satu nombor ini berkaitan dengan degupan jantung. Denyut jantung, yang seharusnya antara 60-100, dengan kata lain, kadar nadi yang lebih tinggi daripada biasa dapat menunjukkan beberapa masalah jantung, paru-paru dan anemia. Uz. Dari Jabatan Kardiologi Hospital Memorial Şişli. Dr. Deniz Şener menjelaskan apa yang perlu anda ketahui mengenai degupan jantung.

Ukur kadar degupan jantung dan tekanan darah secara berkala

Biasanya degupan jantung antara 60 dan 100. Mereka yang melakukan sukan biasa atau senaman yang berterusan boleh mempunyai kadar denyutan jantung di bawah 60 dalam satu minit. Walau bagaimanapun, kurang dari 50 tidak dapat diterima. Walau bagaimanapun, nilai di atas 100 tidak normal. Kadang kala, walaupun tidak ada penyakit kerana ciri struktur, sesetengah orang mungkin mempunyai kadar nadi 80 atau lebih daripada 80. Sebilangan mungkin mempunyai kadar nadi di bawah 60 dan 60 semasa rehat. Oleh itu, tidak betul orang membuat keputusan mengenai diri mereka sendiri. Denyut jantung yang tinggi mungkin menunjukkan beberapa penyakit. Penyakit yang menunjukkan simptom dengan degupan jantung tinggi boleh disenaraikan seperti berikut:

• Gangguan injap jantung
• Masalah otot jantung
• Penyumbatan atau penyempitan saluran jantung
• Sekat gangguan pada litar elektrik jantung, jarang
• Anemia
• Masalah paru-paru
• Hipertiroidisme
• Demam panas
• Beberapa jangkitan

Kenyang juga dapat meningkatkan degupan jantung anda

Walau bagaimanapun, tidak mungkin membuat keputusan mengenai penyakit ini dengan pengukuran nadi sekali sahaja. Keseronokan segera, keletihan atau kenyang juga boleh menyebabkan peningkatan kadar nadi. Beberapa pengukuran harus dilakukan untuk mendiagnosis penyakit yang bergantung pada kadar jantung. Pengukuran ini juga dapat dilakukan dengan alat tekanan darah pergelangan kaki atau sphygmomanometer lengan. Masa yang berpanjangan antara kadar nadi naik dan turun setelah usaha dapat menjadi tanda penurunan. Atas sebab ini, perlu memantau jumlah degupan jantung semasa tempoh rehat, semasa bersenam, semasa tempoh pemulihan degup jantung setelah usaha. Tindak lanjut ini, beberapa gejala, beberapa diagnosis dapat memberikan bukti mengenai sama ada terdapat penyakit atau tidak.

Sekiranya nadi cepat, anda mungkin mudah diserang penyakit

Ada kemungkinan untuk mengatakan bahawa beberapa orang dengan denyut nadi yang lebih cepat mempunyai daya tahan yang rendah dan lebih mudah diserang penyakit, dan ada kajian ke arah ini. Begitu juga, dalam masalah nadi rendah, otak seseorang dan organ lain tidak mendapat oksigen yang mencukupi. Selain pengsan atau pengsan; Masalah seperti pening, kelemahan, keletihan, masalah pernafasan, sakit dada, masalah ingatan dan keletihan semasa melakukan aktiviti fizikal dapat dialami.

Bersenam secara berkala menurunkan kadar degupan jantung

Walaupun jantung menguat pada orang yang kerap bersenam dan atlet, fungsi sistem peredaran darah meningkat. Dengan peningkatan keadaan, jantung orang-orang ini dapat melakukan pekerjaan yang sama dengan bekerja lebih sedikit daripada orang lain. Telah diketahui bahawa kadar nadi dapat menurun hingga 50 pada atlet dengan keadaan yang sangat tinggi. Denyutan nadi yang rendah adalah petunjuk kesihatan orang yang kerap bersenam dan bersukan. Telah diketahui bahawa senaman mengurangkan kadar nadi dan memberi kesan positif kepada kesihatan jantung dalam hal ini.

Berjalan sekurang-kurangnya setengah jam sehari

Senaman sangat penting dari segi kadar nadi dan kesihatan jantung. Namun, tidak boleh dianggap sebagai "Saya berolahraga selama sebulan, degup jantung saya tidak berubah". Ia memerlukan beberapa saat untuk keadaan berkembang. Sukan biasa harus dianggap sebagai gimnastik urat. Walaupun sukan secara positif mempengaruhi keanjalan urat, ia juga menguatkan struktur vaskular. Sukan yang kerap memberikan pengoksigenan yang lebih baik dalam badan dan pemakanan tisu yang lebih baik. Cukup berjalan kaki sekurang-kurangnya 3 hari seminggu, sekurang-kurangnya setengah jam dengan kelajuan rata-rata 5 km. Walau bagaimanapun, semestinya tidak berlebihan semasa bersenam. Latihan berat dengan mengangkat berat selama lebih dari satu jam mempunyai kesan penebalan otot jantung, pembesaran rongga jantung, dan pemakaian jantung.

Hadkan gula dan lemak

Pemakanan sangat penting untuk degupan jantung dan degupan jantung. Elakkan gula-gula berat yang kaya dengan gula, makanan berlemak dan minuman krim bergula. Makanan ini menyebabkan kenaikan berat badan dan kenaikan berat badan adalah risiko bagi jantung. Dengan berat badan, jantung mengalami tekanan yang lebih besar. Di samping itu, sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan magnesium, natrium, kalium harus dimakan dalam makanan. Di samping itu, perhatian harus diberikan kepada pengambilan cecair harian.

Air mineral bermanfaat untuk jantung, tetapi minum dalam dos.

Soda air mineral semula jadi berguna. Walau bagaimanapun, perhatian harus diberikan kepada kandungan soda di sini. Soda mineral, yang dikonsumsi karena berasal dari alam dan mengandung kromium dan zat besi, efektif dalam melindungi kesihatan jantung.