Jangan Biarkan Bulan Musim Semi Mengecewakan Anda

Perubahan iklim secara tiba-tiba dan peralihan antara musim menyebabkan beberapa gangguan.

Pakar Perubatan Dalaman Hospital Memorial memberi maklumat mengenai apa yang harus dilakukan untuk mengelakkan sakit pada musim bunga.

Pada bulan Mac, April, ketika musim sejuk berakhir dan musim bunga bermula, risiko penyakit berjangkit meningkat. Sekiranya terjadi perubahan musim, peningkatan penyakit dapat dilihat sebagai akibat dari perubahan tabiat makan orang dan pola hidup mereka, serta sistem kekebalan tubuh. Secara amnya, pembiakan beberapa parasit dan bakteria di persekitaran dengan peranan udara panas dan keadaan persekitaran berkesan dalam perkembangan jangkitan.

URTI dan penyakit alahan adalah perkara biasa

Jangkitan saluran pernafasan atas (URTI) seperti selesema dan selesema lebih kerap berlaku pada musim bunga. Orang mungkin mengadu batuk, sakit tekak, hidung berair, sakit badan yang meluas, kelemahan dan keletihan. Demam Hay, alergi debunga, rhinitis alergi bermusim juga merupakan reaksi alahan yang paling biasa. Dengan pemanasan udara, cirit-birit boleh berlaku dengan kesan beberapa parasit dan bakteria yang disebarkan oleh air dan makanan.

Mungkin juga demam musim bunga

Semasa pergantian musim, beberapa reaksi dalam tubuh kita dapat dianggap sebagai penyakit. Selama bulan-bulan musim sejuk, orang menyesuaikan jam biologi, program pemakanan, corak tidur dan gaya hidup mereka mengikut keadaan semasa pada waktu siang dan malam yang panjang. Semakin hari semakin lama di musim bunga, orang yang tinggal di luar untuk waktu yang lebih lama kehilangan lebih banyak cecair dengan kesan pemanasan udara, jadi mereka mungkin menghadapi pelbagai masalah sehingga tubuh terbiasa dengan keadaan ini. Masa yang dikhaskan untuk tidur dicuri, penggunaan cecair dapat berkurang, dan orang dapat merasa lebih letih dan lesu.

Memperhatikan diet, mengambil lebih banyak cecair dan mencegah kekurangan cairan tubuh akan mencegah penyakit. Adalah perlu untuk menyesuaikan tidur dengan urutan baru dan membiarkan waktu tidur 6-8 jam. Apabila cuaca cerah, disarankan agar orang mengambil bahagian dalam aktiviti yang boleh dilakukan di luar dan bukannya duduk di rumah.

Pemakanan sihat adalah peraturan keemasan

Dengan aktiviti dan waktu siang yang panjang, anda harus memulakan hari dengan sarapan pagi. Adalah sangat penting untuk tidak melangkau makanan. Dianjurkan untuk mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan berserat. Dalam diet yang sihat, perlu mengambil karbohidrat, lemak dan protein secara seimbang dan mencukupi. Vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh dapat dipenuhi dengan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.

Minum air, minum

Adalah wajar bagi orang dewasa untuk mengonsumsi 2 hingga 2.5 liter cecair sehari, tetapi seperti yang diketahui, minuman yang paling sihat adalah air. Apabila cuaca lebih panas dan aktiviti meningkat, 2.5-3 liter cecair harus dimakan bersama dengan pengambilan teh, kopi, jus buah dan sup.

Jangan tertipu oleh prem prematur

Sebaiknya makan buah-buahan dan sayur-sayuran pada musim. Buah dan sayur yang paling semula jadi dan sihat ditanam mengikut iklim semula jadi dan tepat pada waktunya. Produk yang ditanam dalam keadaan tiruan dan dengan hormon tidak mempunyai nilai pemakanan yang sama. Sayuran dan buah-buahan yang ditanam pada suhu dan keadaan persekitaran yang sesuai harus lebih disukai.

Berpakaian gaya kubis

Sekiranya berlaku perubahan suhu secara tiba-tiba, tidak betul memakai terlalu tebal dan nipis. Oleh kerana daya tahan badan akan berkurang kerana sejuk dan panas, sangat penting bagi orang itu untuk mengetahui keadaan persekitaran di mana dia tinggal dan bertindak sewajarnya. Gabungan lapisan nipis kain tidak berpeluh harus lebih disukai.

Dapatkan bantuan pakar sekiranya diperlukan

Kaedah perlindungan individu dapat diterapkan dengan memberi penekanan kepada pola pemakanan dan tidur serta pengambilan cairan sehingga tubuh dapat membiasakan diri dengan keadaan baru dalam keadaan musiman. Sekiranya terdapat gejala yang berpanjangan, kami mengesyorkan agar berjumpa doktor.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found