10 Peraturan Emas Pencegahan Kanser

Kanser berada di kedudukan kedua selepas penyakit kardiovaskular antara penyebab kematian yang paling biasa di dunia dan di negara kita. Setiap tahun, 175 ribu diagnosis barah baru dibuat di Turki dan beratus-ratus orang mati kerana pelbagai jenis barah. Walaupun jumlahnya sangat mencetuskan pemikiran, barah dapat dicegah pada kadar 30-40%. Prof. Dr. Gökhan Kandemir memberi cadangan untuk mencegah barah.

1-Tidak merokok

Merokok bertanggungjawab untuk 30% kematian akibat barah dan 87% kes barah paru-paru. Juga merokok; Ia juga menyebabkan kanser mulut, tekak, kerongkongan, hati, pankreas, perut, ginjal, pundi kencing. Menghindari rokok ini, yang mengandungi hampir 100 bahan penyebab barah, adalah antara langkah pencegahan terhadap barah.

2-Tidak minum atau mengehadkan jumlah alkohol

Alkohol adalah salah satu penyebab mulut, tekak, laring, esofagus, hati, usus besar, pankreas dan barah payudara. Terutama, merokok dan minum alkohol secara signifikan meningkatkan risiko barah.

3-menjauhkan diri dari sinaran

Pendedahan sinar matahari yang berpanjangan, seperti sinar B ultraviolet, menyebabkan barah kulit. Pergi ke solarium untuk jangka masa yang panjang juga meningkatkan risiko barah. Pada musim panas, antara jam 11.00-16.00 harus dijauhi cahaya matahari langsung dan krim pelindung harus digunakan.

4-Perlindungan dari jangkitan

1/5 dari semua barah di dunia disebabkan oleh jangkitan kronik. Virus Papilloma manusia menyebabkan barah serviks, virus Hepatitis B menyebabkan barah hati. Di samping itu, banyak barah lebih biasa pada mereka yang menghidap AIDS. Dengan kehidupan seks dan vaksinasi yang selamat, jangkitan dan barah ini dapat dicegah.

5-Makan secara sihat

Penting untuk mengelakkan makanan yang meningkatkan risiko barah dan untuk mengelakkan kaedah seperti memasak dengan api yang tinggi dalam masa yang singkat. Makanan yang mengandungi nutrien melawan barah harus dimakan, dan sekurang-kurangnya 2-2,5 liter air harus diminum sehari. Produk daging yang diproses seperti sosej, salami dan sosej harus dielakkan. Anda tidak boleh mengambil lebih dari 2-3 gram garam sehari. Oleh kerana pengambilan daging merah yang berlebihan meningkatkan risiko barah usus besar, tidak lebih dari setengah kilogram daging merah harus dimakan setiap minggu. Daging putih seperti ikan, ayam dan ayam belanda harus disukai. Protein sayur-sayuran seperti kacang polong, kacang, kacang buncis, kacang polong bermata hitam dan lentil tidak boleh hilang dari meja. Perhatian juga harus diberikan kepada pengambilan gula dan lemak. Sekurang-kurangnya 5 bahagian sayur-sayuran dan buah-buahan harus dimakan sehari. Hijau gelap seperti bayam, kangkung, brokoli, chard, selada; merah gelap, seperti tomato, bit, delima; kuning-oren gelap, seperti wortel, labu, aprikot; biru-ungu, seperti kubis merah, terung; Sayuran putih seperti bawang putih dan bawang harus diberi makan buah-buahan, iaitu meja harus berwarna. Gandum utuh, gandum utuh, gandum utuh lebih disukai daripada produk bijirin yang diproses. Dengan kata lain, pemakanan "utuh" harus diberikan untuk mendapatkan makanan pelindung barah.

6-Latihan

Bagi mereka yang kerap bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari; barah payudara, usus besar, rahim dan prostat kurang biasa.

7-Mengekalkan keseimbangan berat badan

Berat badan yang berlebihan, terutamanya barah payudara; Ia berkait rapat dengan barah usus besar, rahim, esofagus, buah pinggang, pankreas, prostat dan ovari. Dengan penurunan berat badan, risiko kanser menurun dengan ketara.

8-Untuk mengetahui tanda dan simptom awal barah

Penurunan berat badan yang tidak didedahkan, demam, kelemahan, sakit, perubahan kulit, perubahan tabiat usus dan kencing, pendarahan dan pelepasan yang tidak dijangka dan tidak normal, luka tidak sembuh, jisim yang terasa di badan, bengkak, kesukaran menelan, gangguan pencernaan dan suara serak mungkin merupakan gejala barah. Apabila gejala ini diperhatikan, doktor harus berjumpa secepat mungkin.

9-Mengetahui risiko barah dan memasuki program saringan barah

Walaupun orang tersebut tidak mempunyai sebarang aduan, barah dapat dikesan pada peringkat awal dengan ujian saringan dilakukan pada usia tertentu.

10-Mengatasi tekanan

Tekanan secara tidak langsung boleh mencetuskan barah. Pendekatan seperti terapi senaman, meditasi, kaunseling dan bercakap, terapi kumpulan, sokongan sosial, dan penggunaan ubat-ubatan anti-depresi dan kecemasan adalah kaedah penting untuk menangani tekanan.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found