dhprx.com

Ketidakaktifan semasa mengandung boleh membawa banyak negatif, dari kenaikan berat badan yang berlebihan hingga kemurungan. Dalam maraton 9 bulan ini, mengelakkan kehidupan yang tidak menetap serta menerapkan rancangan senaman khas untuk setiap calon ibu memberi peluang kelahiran yang selesa. Op. Jabatan Ginekologi dan Obstetrik Hospital Ataşehir. Dr. Bilgi Gökcan memberikan maklumat mengenai latihan kehamilan yang memudahkan kelahiran.

Tiada kesan negatif, tiada faedah

Kajian mengenai kesan positif dan negatif latihan pada kehamilan telah berlangsung selama bertahun-tahun. Hasil kajian selama 30 tahun terakhir menunjukkan bahawa senaman secara amnya memberi kesan positif. Kajian ACOG 1994 dan 2002 juga menyokong pandangan ini. Kajian terbaru yang dilakukan pada tahun 2014 menunjukkan bahawa senaman tidak mempunyai kesan negatif terhadap hasil kesihatan bayi yang baru lahir pada masa kelahiran; sebaliknya, ia mengurangkan kadar keracunan kehamilan kerana diabetes dan berat badan berlebihan, kelahiran pramatang, kelahiran mati, dan tekanan darah tinggi.

Masalah kehamilan semakin berkurangan

Manfaat terbesar dari senaman teratur semasa kehamilan adalah bahawa ia mengurangkan banyak negatif sistem muskuloskeletal dan memperkuat penyesuaian normal terhadap kehamilan. Latihan; Ini akan membuat ibu hamil merasa cergas dan baik dengan imej badan yang cantik. Juga, ibu hamil merasa gembira dengan hormon endorfin yang dikeluarkan dari otak semasa bersenam. Ia menyebabkan penurunan masalah kehamilan secara umum seperti kekejangan, mati rasa, kekejangan, dan kesakitan. Ia mempunyai banyak faedah seperti penurunan frekuensi kemurungan semasa kehamilan dan selepas bersalin, dan peningkatan kecergasan.

Kelahiran lebih pendek dan lancar

Latihan di bawah pengawasan doktor; Ia menyebabkan kenaikan berat badan dan pengumpulan lemak yang sedikit. Ia memberikan masa penghantaran yang lebih pendek dan masalah yang lebih sedikit. Pemulihan diperhatikan dalam masa yang lebih singkat selepas kelahiran. Salah satu masalah yang paling penting semasa kehamilan adalah tekanan peningkatan volume kehamilan pada paru-paru dan gangguan pernafasan yang dialami selepas itu. Kapasiti pernafasan meningkat dengan senaman yang kerap.

Menjejaskan kesihatan bayi

Kajian latihan; menunjukkan bahawa ia dapat mengurangkan risiko maut bayi yang belum lahir, yang disebut "gangguan janin" dan yang menjadi penyebab pembedahan caesar kecemasan. Ini juga menyumbang kepada pengurangan jumlah tisu adiposa yang berterusan dalam lima tahun pertama kehidupan dan penurunan kadar kanak-kanak yang terdedah kepada kegemukan. Ia juga mempengaruhi kesihatan bayi yang baru lahir dan perkembangan kecerdasan tinggi-normal.

Ia dapat mencegah sejarah kelahiran yang buruk

Ia juga bermanfaat bagi ibu hamil yang mempunyai sejarah kelahiran yang buruk seperti kelahiran pramatang dan kelewatan perkembangan. Apabila digunakan bersama dengan diet, ia akan memberikan sumbangan positif terhadap perkembangan bayi. Walaupun kajian untuk mengurangkan dan mengatur gula kehamilan memberikan hasil positif, kajian mengenai kesan kehamilan terhadap tekanan darah tinggi juga sedang dilakukan.

Pilates kehamilan menguatkan otot

Pada 12 minggu pertama kehamilan, sekurang-kurangnya setengah jam berjalan kaki harus dilakukan setiap hari. Sekiranya ibu mengandung berjalan-jalan di tepi pantai dan di kawasan hutan dengan banyak oksigen, dia akan berehat secara psikologi dan memudahkan kelahiran. Selepas minggu ke-12, berenang, pilate dan yoga dapat ditambahkan ke latihan ini. Khususnya, pilates hamil lebih disukai dalam beberapa tahun kebelakangan ini dari segi keanjalan otot dan kelonggaran ligamen untuk memudahkan kelahiran.