dhprx.com

Dengan sekolah memasuki cuti semester, minat untuk resort ski dan sukan ski juga meningkat. Apabila tidak diperhatikan, pemain ski pemula dan master dapat mengalami kecederaan serius. Prof. Dr. Haldun Orhun memberikan maklumat mengenai perkara yang harus dipertimbangkan semasa bermain ski.

Mula bersiap untuk bermain ski 2 bulan yang lalu

Mereka yang berminat untuk bermain ski perlu membuat persiapan awal untuk dapat melakukan sukan ini dengan lebih selesa dan tanpa kecederaan. Asasnya adalah penguatan otot kaki yang disebut bahagian bawah kaki, otot pinggang dan punggung dengan senaman yang kerap. Terutama otot bahagian atas kaki perlu dilatih dengan baik untuk sukan ini. Sekiranya bala bantuan ini tidak dibuat 2 bulan sebelum memulakan bermain ski, kecederaan serius dapat disiapkan.

Gunakan kasut ski anda sendiri

Penting untuk menggunakan peralatan sendiri sebanyak mungkin semasa bermain ski. Walaupun ski tidak tersedia pada mulanya, membeli kasut ski dapat mengelakkan kecederaan. Sarung poliuretana, yang juga disertakan dalam kasut ski dan dibentuk sesuai dengan kaki orang itu, cacat dan kehilangan ciri kerana penggunaan kasut sewaan yang berlebihan dan anatomi kaki yang berbeza. Oleh kerana reka bentuk dalaman kasut tidak dapat mengambil bentuk kaki, kaki bergerak dengan longgar di kasut dan dapat menyiapkan tanah untuk kecederaan, terutama di kaki dan pergelangan kaki. Semasa anda maju dalam sukan ski, penting untuk semua bahan diperibadikan.

Ikat kasut anda mengikut tahap kerajinan anda

Penting untuk memasang kasut ke ski dan juga kasut ski yang digunakan. Pengikat kasut ski di ski mesti diikat dengan betul dan berjalan dengan betul. Kekuatan sistem yang melekatkan kasut ke ski harus dimampatkan atau dilonggarkan sesuai dengan kemampuan ski orang itu. Penting untuk bermain ski meninggalkan kasut sekiranya berlaku kemalangan. Sekiranya kasut diikat terlalu ketat pada ski, tali ski tidak akan membiarkan kasut jatuh dan boleh menyebabkan patah kaki pada musim gugur. Terutama bagi orang-orang yang baru mula bermain ski, perlu memastikan bahawa bermain ski meninggalkan kasut dengan pakaian yang sangat sederhana dan longgar. Walau bagaimanapun, kaki harus sesuai dengan kasut. Pergerakan kaki dan belakang di kasut boleh menyebabkan kecederaan serius. Pembalut kaki yang ketat dengan kasut memastikan kawalan ski dapat dilakukan dengan lebih selesa.

Jangan tergelincir dari pagi hingga malam

Oleh kerana pemain ski amatur biasanya bermain ski untuk jangka masa tertentu, mereka ingin menggunakan masa mereka secara meluas. Kecederaan ski dapat menyediakan tempat untuk bermain ski pada awal pagi hingga lereng ditutup pada waktu petang. Bermain ski tidak boleh dimulakan sebaik sahaja trek dibuka pada waktu pagi. Masa harus dibenarkan agar lapisan gula di tanah dibiarkan semalaman hilang sebahagiannya. Terutama setelah pukul 15:00, ski tidak dapat dijaga dengan baik kerana lapisan tanah dan keletihan kaki, dan ski tidak dapat disimpan dengan baik dan kecederaan berlaku ketika jatuh. Sebilangan besar kecederaan di lereng ski berlaku selepas pukul 15.00 kerana tergelincir dalam jangka masa panjang. Sekiranya boleh, bermain ski tidak boleh dilakukan selepas waktu tersebut.

Oleh kerana tanah tidak cukup hancur di kawasan berhutan dan ada banyak salji, kawasan ini tidak boleh masuk. Kecuali jika terdapat banyak salji salji, tergelincir di kawasan ini membawa risiko serius. Sukar untuk mengekalkan kawalan ski di kawasan bersalji seperti itu dan boleh menyebabkan kecederaan serius pada ligamen lutut dan patah kaki. Semasa meluncur di antara pokok untuk keseronokan, dahan pokok yang dapat menyebabkan ski yang tidak dapat dilihat di salji boleh menjadi sumber bahaya. Sekiranya ski dikebumikan di salji di kawasan dengan salji yang banyak, badan boleh jatuh ke depan dan kawasan kepala dapat dikebumikan untuk perut. Sekiranya tidak ada orang yang membantu, mungkin tidak mungkin untuk meluruskan akibat pengebumian di salji dan menimbulkan risiko lemas.

Makan telur atau coklat tanpa tergelincir

Adalah bermanfaat untuk mengambil makanan yang bertenaga seperti telur atau coklat semasa sarapan sebelum bermain ski, yang merupakan sukan yang sukar dan bertenaga. Anda perlu memulakan hari dengan sarapan pagi yang tinggi protein pada waktu pagi. Tidak boleh dilupakan bahawa sarapan pagi yang kuat akan menyebabkan kesukaran semasa bermain ski. Penting untuk mempunyai air dan makanan bergula di dalam beg galas kecil dengannya. Sebaiknya telefon bimbit diisi dengan baik, sebungkus korek api atau lebih ringan dan peluit berjaga di dalam beg. Berski di luar lereng ski akan mendatangkan risiko, jadi berhati-hati agar tidak keluar dari trek.

13 petua untuk mengelakkan kecederaan semasa bermain ski

1. Berhati-hati harus meluncur dengan peralatan anda sendiri sebanyak mungkin.
2. Sarapan yang baik harus dilakukan sebelum memulakan bermain ski. Selepas sarapan, badan harus bersedia untuk bermain ski dengan latihan selama 15 minit. Anda tidak boleh mandi air panas di pagi hari bermain ski.
3. Oleh kerana ia bukan sukan berterusan, pelajaran mengenai teknik bermain ski harus diambil dari instruktur ski sebelum memulakan bermain ski.
4. Melangkau pita atau memecut di atas bukit seperti pemain ski profesional boleh menyebabkan kecederaan serius. Pergerakan sedemikian harus dielakkan.
5. Minum alkohol semasa bermain ski tidak boleh diminum kerana akan menyebabkan hilangnya kawalan.
6. Semasa meluncur, seseorang harus berhati-hati terhadap risiko yang akan ditimbulkan oleh pemain ski amatur. Pemain ski di sekitarnya mesti sentiasa diperhatikan.
7. Sekiranya pakaian yang sesuai tidak digunakan, masalah kulit seperti luka bakar kulit disebabkan oleh sejuk. Krim pelindung dan kacamata harus digunakan sebelum bermain ski.
8. Penggunaan topi keledar adalah salah satu peralatan yang diabaikan di Turki. Walau bagaimanapun, topi keledar mesti digunakan untuk melindungi daripada jatuh dari kecederaan kepala.
9. Mendengarkan muzik dengan fon kepala semasa meluncur harus dielakkan kerana menghalang pendengaran bunyi di sekitarnya. Sekiranya mendengar muzik dengan fon kepala, satu telinga harus dibiarkan tanpa pengawasan.
10. Oleh kerana pemain ski pemula sering jatuh, patah tulang yang paling biasa dialami. Perhatian harus diambil untuk memastikan bahawa pakaian pelindung daripada kecederaan tersebut mematuhi piawaian.
11. Kasut mesti diikat dengan betul pada tali ski.
12. Kesakitan dan kekejangan semasa atau selepas bermain ski boleh menjadi tanda kecederaan serius. Adalah bermanfaat untuk berjumpa doktor pakar dalam jenis kesakitan ini.
13. Sekiranya berlaku kecederaan, kasut tidak boleh dilepaskan secara paksa. Untuk mengelakkan patah tulang menjadi lebih serius, pasukan pertolongan cemas harus dimaklumkan setelah tali antara ski dan kasut dipisahkan dan orang yang cedera diletakkan di punggungnya.