dhprx.com

Jari kaki dan tumit tinggi, yang sangat diperlukan oleh wanita, terdapat di hampir semua pakaian wanita. Walaupun kelihatan bergaya, kasut jenis ini boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Pemilihan kasut secara sedar dapat mengelakkan beberapa masalah kesihatan yang mungkin berlaku semasa kitaran hidup. Untuk kesihatan kaki, pertama sekali, perlu memperhatikan memilih kasut yang sesuai dengan bentuk kaki. Ketua Jabatan Ortopedik dan Traumatologi Hospital Antalya Memorial Prof. Dr. Ahmet Turan Aydın menjelaskan bagaimana untuk tetap sihat tanpa melepaskan kasut tumit tinggi.

Kasut kereta api tumit 5 cm memberikan keselesaan

Kasut yang paling sesuai untuk kesihatan adalah kasut dengan tumit setinggi 5 cm. Selain ketinggian tumit, ciri ideal kasut adalah bahagian depannya cukup lebar agar jari kaki selesa. Kasut seperti ini sihat seperti kasut. Kasut runcing dengan tumit lebih dari 8 cm menyebabkan beban yang tidak normal pada pinggang, pinggul, lutut, pergelangan kaki dan bahagian depan kaki apabila digunakan dalam jangka masa yang lama.

Tumit lebih tinggi daripada 8 cm mengganggu postur

Lengan, kaki, dan kepala mempunyai kedudukan relatif terhadap graviti. Kasut dengan tumit lebih tinggi dari 8 cm memusingkan postur, menyebabkan sedikit lenturan lutut dan pinggul, membongkok pinggang ke depan dan meningkatkan cuping pinggang yang normal. Kepekatan daya yang tidak normal di pinggang, pinggul, lutut, otot kaki, pergelangan kaki dan pergelangan kaki akibat gangguan postur menyebabkan pelbagai penyakit.

Jangan menyebabkan pemendekan otot!

Pemendekan otot berlaku di tempat-tempat beban yang tidak normal. Sebagai contoh; otot belakang pinggang apabila pinggang meningkat; Apabila beban di pinggul meningkat, otot yang membengkokkan pinggul dan yang paling penting otot kaki menjadi pendek. Pemendekan ini mengurangkan tahap fisiologi pergerakan sendi. Penurunan fleksibiliti sendi menyebabkan beban yang tidak normal pada tulang rawan sendi, menyebabkan kalsifikasi. Terutama pemendekan otot kaki dan beban pada sendi pergelangan kaki memendekkan selaput pada tapak kaki dan menyebabkan sakit tumit.

Boleh menyebabkan kerosakan saraf

Cakar dapat dilihat di jari kaki setelah memakai kasut bertumit tinggi secara berterusan. Akibat cakar, sentuhan bahagian belakang jari kaki yang kerap dengan kasut menyebabkan kapalan di kawasan ini. Kasut dengan bahagian depan yang sangat sempit menimbulkan penyelewengan ibu jari. Selain itu, penekanan kaki di bahagian depan menyebabkan jari-jari ditolak satu sama lain di kawasan yang sempit, dan saraf jari yang melintas di antara jari-jari menyebabkan kerosakan saraf. Di kawasan ini, penebalan saraf yang disebut Morton's Neuroma menyebabkan rasa sakit dan mati rasa di hadapan kaki.

Kaki yang sihat juga boleh dilakukan dengan kasut bertumit tinggi.

1. Sekiranya anda tidak boleh melepaskan tumit, dapatkan kasut yang sesuai dengan kaki anda.
2. Pilih model yang mempunyai kecenderungan ke depan yang lebih ringan dan tidak mencubit jari.
3. Pilih untuk membeli tumit tebal, kerana ia memberikan keseimbangan yang lebih baik ketika kawasannya luas.
4. Sekiranya kaki kiri dan kanan anda berbeza, ambil ukuran yang selesa untuk kaki besar anda.
5. Berdiri sepanjang hari dengan kasut bertumit tinggi membahayakan struktur rangka dan otot kaki. Berhati-hatilah untuk tidak terlalu banyak berdiri dan duduk di antara mereka.
6. Letakkan sol ortopedik di kasut yang sesuai agar kaki anda lebih selesa, atau letakkan pad silikon di depan atau di belakang kaki anda.
7. Jangan memakai kasut yang sama setiap hari, pilih tumit dengan saiz yang berbeza.
8. Ketidakselesaan meningkat apabila ukuran tumit meningkat, jadi hadkan penggunaan kasut tumit sebanyak mungkin.
9. Ketahui seperti apa postur anda semasa berdiri. Lengkapkan bahu anda, rentangkan tulang belakang anda dan agihkan berat badan secara merata di kedua kaki. Jagalah bahu, pinggul dan lutut anda.
10. Semasa anda melangkah, pastikan tumit anda menyentuh tanah terlebih dahulu dan kemudian hujung kaki.
11. Semasa menuruni tangga, turun sehingga tumit dan jari kaki berada di tanah pada masa yang sama, dan semasa menaiki tangga, letakkan seluruh berat badan anda di kaki anda.
12. Pada hari tidak bekerja, pilih kasut tumit tinggi dengan ketinggian maksimum 5 cm.
13. Biarkan kaki anda berehat dengan memakai kasut atau kasut terbuka.
14. Lakukan senaman seperti berjalan dan berlari.
15. Dalam latihan, sertakan pergerakan yang meregangkan otot bahagian belakang kaki.