dhprx.com

Anda boleh merosakkan tisu lembut di badan anda semasa bersukan atau bersenam. Bahkan beberapa pergerakan mudah yang kita lakukan dalam kehidupan seharian dapat merosakkan tisu, otot dan tendon penghubung. Kecederaan tisu lembut yang paling biasa; keseleo, ketegangan otot dan tendon, lebam, tendinitis, bursitis dan kecederaan tekanan. Pakar Jabatan Ortopedik dan Traumatologi Hospital Memorial memberi maklumat mengenai "ketegangan ligamen dan otot".

Keseleo

Sendi di badan kita disokong oleh ligamen. Keseleo adalah peregangan atau koyakan ligamen. Bahagian-bahagian tubuh kita yang paling mudah terserang dan terseliuh adalah pergelangan kaki, lutut dan pergelangan tangan. Pergelangan kaki anda mungkin terseliuh ketika kaki anda berpusing ke dalam. Keseleo lutut boleh berlaku akibat pergerakan putaran secara tiba-tiba. Keseleo pergelangan tangan biasanya berlaku akibat jatuh pada tangan terbuka. Keseleo ringan biasanya sembuh dengan rehat, terapi ais, terapi pembalut, menjaga keseleo pada tahap tinggi dan bersenam. Rawatan sokongan seperti pemutus mungkin diperlukan untuk keseleo sederhana. Pada keseleo yang teruk, pembedahan mungkin diperlukan untuk memperbaiki ligamen yang koyak.

Strain Otot dan Tendon

Tulang anda disokong oleh otot dan tendon. Tendon menghubungkan otot ke tulang. Kecederaan biasanya berlaku akibat kerosakan otot atau tendon yang berlaku di kaki atau kaki. Kecederaan ini mungkin terdiri daripada ketegangan sederhana pada otot atau tendon, atau robekan lengkap atau separa pada persimpangan otot dan tendon. Rawatan strain adalah rehat, terapi ais, rawatan pembalut, menjaga bahagian yang terseliuh pada tahap atas. Beberapa latihan sederhana harus dimulakan setelah menjalani rawatan pertama untuk mengurangkan rasa sakit dan kembali bergerak. Pembedahan mungkin diperlukan dalam kes pecah otot atau tendon yang teruk.

Menghancurkan

Kekejangan berlaku akibat pukulan pada otot, tendon atau ligamen. Darah berkumpul di sekitar bahagian yang rosak, menyebabkan kulit anda menjadi ungu. Umumnya, lebam adalah kes ringan dan sembuh dengan rehat, penggunaan ais, rawatan pembalut dan menjaga kawasan yang rosak pada tahap tinggi. Sekiranya gejala berlanjutan, rawatan perubatan mungkin diperlukan untuk mencegah kerosakan kekal.

Tendinitis

Keradangan adalah tindak balas badan untuk menyembuhkan kecederaan dan sering disertai dengan bengkak, kehangatan, kemerahan, dan sakit. Keradangan pada tendon atau sarung tendon disebut tendinitis. Tendinitis biasanya berlaku bukan akibat kecederaan tunggal, tetapi akibat pergerakan berulang yang meregangkan tendon. Bahu dan lengan perenang profesional, pemain tenis dan pemain golf; Kaki dan kaki pemain bola sepak, pemain bola keranjang, pelari dan penari mudah terkena tendinitis. Tendinitis dapat dirawat dengan rehat, ubat anti-radang, suntikan steroid, splinting, dan latihan untuk memperbaiki ketidakseimbangan otot dan meningkatkan fleksibiliti. Keradangan yang berterusan boleh menyebabkan kerosakan pada tendon, memerlukan campur tangan pembedahan pada masa akan datang.

Bursitis

Bursa adalah kantung berisi cecair. Ia terletak di suatu tempat antara tulang dan tendon atau otot dan membolehkan tendon meluncur dengan lancar ke atas tulang. Bursae di bahu, siku, pinggul, lutut atau pergelangan kaki anda boleh membengkak akibat tekanan berlebihan atau berulang. Keadaan bengkak dan kerengsaan ini disebut bursitis dan dilihat pada banyak orang dengan tendinitis. Bursitis biasanya sembuh dengan ubat rehat dan anti-radang. Dalam kes degil, ubat boleh disuntik ke dalam bursa untuk mengurangkan keradangan.

Keretakan Tekanan

Apabila salah satu tulang anda berlebihan akibat penggunaan berlebihan, patah kecil boleh terjadi pada tulang. Keadaan ini disebut "stress fracture". Pada masa awal, gejala sakit dan bengkak mungkin berlaku di kawasan patah tulang. Terutama tulang kaki dan kaki bawah adalah kawasan yang sesuai untuk keadaan ini berlaku. Fraktur mungkin tidak dapat dikesan oleh sinar-x rutin, dan mungkin diperlukan scintigraphy tulang untuk diagnosis. Ia dirawat dengan rehat, sekatan aktiviti atau perubahan, pemutus, dan jarang pembedahan.

Penjagaan yang betul / Penjagaan yang Baik

Orang yang selalu bersenam harus memperhatikan isyarat badan mereka sendiri. Keletihan dan kesakitan sering menjadi tanda bahawa anda terlalu banyak memberi tekanan pada badan. Regangan harus dilakukan sebelum bersukan dan sukan harus diakhiri sebelum penat. Kecederaan tekanan boleh disebabkan oleh keseimbangan otot yang lemah, tidak cukup fleksibel, atau kelemahan tisu lembut akibat kecederaan sebelumnya. Kecederaan pada ligamen, otot dan tendon mungkin memerlukan masa yang lama untuk sembuh, walaupun dengan rawatan yang sesuai. Pakar bedah ortopedik harus berunding untuk rawatan kecederaan tisu lembut dan tulang. Sebagai tambahan untuk mengatasi masalah ini, para ahli juga dapat mengesyorkan latihan atau program pemulihan yang bertujuan untuk memulihkan fungsi sendi yang sebelumnya.