Cadangan untuk Tetap Sihat di Musim Panas

Panas berlebihan mempengaruhi bahkan ramai orang yang tidak menghadapi masalah kesihatan. Sebenarnya, suhu yang melampau kadang-kadang boleh mencapai dimensi yang mengancam nyawa. Banyak ketidakselesaan, seperti sengatan matahari dan kekejangan panas, boleh berlaku dengan kesan panas. Atas sebab ini, sangat penting untuk mengambil beberapa langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan suhu yang melampau daripada menjejaskan kesihatan. Memandangkan sindrom panas dilihat ketika suhu udara melebihi 32 ° C dan kelembapan melebihi 60%; Adalah salah untuk mengatakan, "Muda, tidak ada yang akan terjadi pada saya". Adalah sangat penting bahawa semua orang, kanak-kanak, muda atau tua, mendekati masalah ini dengan berhati-hati.

Pakar-pakar Jabatan Penyakit Dalaman Kumpulan Kesihatan Memorial menjelaskan langkah berjaga-jaga yang harus diambil terhadap penyakit panas dan cara untuk tetap sihat dalam keadaan panas.

Apakah masalah kesihatan yang paling biasa dalam keadaan panas?

Penglihatan kabur anda mungkin disebabkan oleh serangan panas.

Sunstroke, yang dijumpai pada hari dengan kadar panas yang sangat tinggi, adalah masalah kesihatan yang penting dan berbahaya. Demam tinggi, ketidakupayaan untuk berpeluh, gangguan sistem saraf hingga koma, kelemahan, sakit kepala, pening, muntah, mual, dan pecutan nadi mungkin merupakan gejala pertama strok panas. Walau bagaimanapun, selepas itu; gangguan kemampuan persepsi dan koordinasi, kejelasan visual, soket mata yang jelas, dan kehilangan kesedaran mungkin berlaku. Dalam kes sedemikian, perlu segera pergi ke pusat kesihatan.

Kehilangan garam yang berlebihan mencetuskan kekejangan panas

Oleh kerana ia adalah bahagian yang paling bergerak, kekejangan panas dapat dilihat di lengan dan kaki atau perut dengan kehilangan garam akibat panas yang berlebihan. Tidak cukup untuk memenuhi air dan garam yang hilang dengan berpeluh dengan hanya minum air. Dalam kes ini, kerana nilai natrium dalam darah akan tetap rendah, ia akan menyebabkan kekejangan kerana panas.

Dalam cuaca panas, malam berlalu tanpa tidur

Pada musim panas, kadang-kadang mustahil untuk tidur, terutamanya pada hari yang panas dan lembap. Peningkatan suhu badan bergantung pada suhu udara mencegah tertidur atau terus tidur.

Panas menyebabkan keletihan kronik

Dalam cuaca panas, mungkin terdapat situasi seperti kesukaran untuk bangun dari tidur dan tidak mahu melakukan tugas harian. Dalam tempoh ini, pengambilan makanan, kekurangan vitamin dan mineral yang tidak mencukupi meningkatkan keluhan keletihan kronik kerana panas. Namun, jika keletihan seperti itu, yang diduga disebabkan oleh panas, berpanjangan dan kerap, masalah kesihatan yang mendasarinya juga harus diambil kira. Penyakit kelenjar tiroid dan adrenal, penyakit tekanan darah, penyakit jantung, penyakit berjangkit, merokok dan anemia yang berlebihan adalah sebab-sebab yang meningkatkan gejala keletihan.

Awas keracunan panas dan cirit-birit perjalanan

Makanan boleh dimanjakan dengan sangat mudah dalam cuaca panas. Makanan yang disediakan tanpa memperhatikan peraturan kebersihan, sayur-sayuran dan buah-buahan yang tidak dibasuh dengan baik boleh mengundang jangkitan usus. Bakteria yang menyebabkan jangkitan usus pada musim panas tumbuh dengan lebih mudah dalam makanan. Oleh itu, bergantung kepada kepanasan, lebih banyak keracunan makanan, musim panas dan cirit-birit perjalanan dapat dilihat pada musim panas. Malah bakteria yang ditinggalkan oleh seekor lalat semasa makan boleh tumbuh dan menyebabkan penyakit.

Jangan katakan "Saya selalu di bawah sinar matahari, tidak akan terjadi apa-apa kepada saya"

Tidak boleh dilupakan bahawa sinar matahari boleh menyebabkan barah kulit dalam jangka masa panjang. Ia meningkatkan risiko penuaan pramatang, ubah bentuk kulit, noda dan barah kulit pada orang yang terdedah kepada sinar ultraviolet (UV) untuk jangka masa yang panjang. Tidak kira jenis kulit orang itu, jika orang itu terdedah kepada cahaya matahari melebihi dos dan masa tertentu, kesan sinar UV akan berlaku pada awal, tengah dan lewat.

Masalah kesihatan apa yang dapat mereka hadapi dengan penyakit kronik dalam keadaan panas?

Tekanan darah tidak menyukai udara lembap

Panas dan kelembapan yang berlebihan memberi kesan buruk kepada pesakit tekanan darah. Oleh kerana badan tidak dapat mengimbangkan suhu, tekanan darah meningkat. Oleh itu, cuaca lembap tidak sesuai untuk pesakit tekanan darah tinggi.

Risiko strok tinggi dalam keadaan panas

Cuaca panas juga meningkatkan risiko pendarahan otak, terutama pada pesakit tekanan darah tinggi yang berusia lebih dari 50 tahun. Peningkatan suhu badan dengan panas; Ia boleh menyebabkan penurunan tekanan darah yang serius pada pasien diabetes yang disertai dengan kerusakan saraf, pada pesakit yang menggunakan ubat penurun tekanan darah diuretik dan pada pasien yang tidak minum cukup cairan.

Keinginan untuk menyejukkan badan boleh menyebabkan fibromyalgia

Cara paling penting untuk melindungi saya dari kesan berbahaya dari cahaya matahari adalah topi dan payung. Menggunakan topi yang direndam mungkin bermanfaat dari segi penyejukan. Walau bagaimanapun, tidak betul untuk melakukan ini secara berterusan. Pendedahan angin yang berpanjangan semasa memakai topi atau pakaian basah boleh menyebabkan penyakit muskuloskeletal yang disebut fibromyalgia. Pendedahan angin dengan pakaian basah seharusnya bukan cara menyejukkan badan.

Apakah cara paling sihat untuk menyejukkan badan pada musim panas?

Jadikan pesakit meminum dadih masin dalam keadaan panas terik.

Sekiranya terdapat strok matahari, perlu membawa pesakit ke tempat yang sejuk. Anda perlu menyejukkannya perlahan-lahan dan membuat suplemen cecair. Sekiranya orang itu sedar, susu mentega masin boleh diminum. Kompres juga boleh dilakukan dengan perlahan dengan ais.

Buat ubat tekanan darah anda musim panas

Pesakit tekanan darah; Ia harus mengambil langkah berjaga-jaga terhadap masalah tekanan darah rendah, yang sering mereka hadapi dalam cuaca panas pada musim panas. Tekanan darah harus diukur dengan kerap, dan pemeriksaan perubatan rutin harus dilakukan pada awal musim panas. Sekiranya masalah tekanan darah rendah sering dirasakan, doktor harus segera berjumpa. Dos ubat tekanan darah yang digunakan pada bulan-bulan musim panas juga harus disesuaikan sesuai dengan suhu, dan pengaturan musim panas ubat harus dibuat.

Pesakit hipertensi boleh meningkatkan garam pada musim panas

Penting untuk mengambil minuman yang mengandungi natrium, kalium dan magnesium kerana kehilangan garam pada musim panas. Pengambilan garam dengan makanan harus ditingkatkan, kecuali bagi orang yang menderita penyakit jantung atau hipertensi dan menjalani diet tanpa garam. Mereka yang mempunyai had garam; harus sangat berhati-hati dari segi kehilangan cecair dan garam. Pesakit hipertensi yang menjalani diet bebas garam pada musim panas harus berjumpa dengan doktor mereka untuk menentukan pengambilan garam mereka untuk mencegah kehilangan garam. Bergantung pada keadaan mereka, mereka dapat meningkatkan pengambilan garam.

Mandi air suam untuk mengatasi keletihan kronik

Diet yang seimbang dan tidur yang teratur penting untuk mencegah keletihan kronik kerana panas. Pancuran mandian yang sangat panas boleh memberi kesan yang menyegarkan. Pengambilan nutrien yang mencukupi, sokongan vitamin dan mineral juga merupakan langkah yang perlu diambil untuk mengatasi keletihan kronik.

Rahsia tidur nyenyak di tempat tidur kapas yang panas

Untuk tidur yang sihat dan berkualiti dalam cuaca panas, seseorang harus memperhatikan peraturan pemakanan dan mewujudkan persekitaran tidur yang baik. Pertama sekali, dia harus menghindari makanan berat dan berlemak semasa makan malam. Ini menyukarkan untuk tidur atau merosakkan kualitinya. Berhati-hati harus memastikan tempat tidur lapang dan selimut, sarung bantal dan piqué dipilih dari produk kapas.

Gunakan antipiretik dan bukannya antibiotik pada demam tinggi

Suhu badan normal dianggap 36.1-37.8. Sekiranya terdapat demam dengan kesan panas, antibiotik tidak boleh diambil dengan segera. Sebaliknya, ubat antipiretik harus digunakan, dan doktor harus berunding sekiranya demam tidak melebihi 2 hari dan melebihi 38 darjah.

Ambil cecair masin terhadap kekejangan panas

Kekejangan boleh singkat tetapi berulang-ulang dan menyakitkan. Suhu badan adalah normal dan pesakit mungkin berpeluh pada atau sedikit di atas normal. Kekejangan yang boleh berlaku ketika beristirahat setelah usaha yang hangat juga dapat dilihat setelah mandi air sejuk. Oleh itu, sekiranya mengalami kekejangan, pesakit harus diberikan rehat terlebih dahulu di tempat yang sejuk. Kekejangan dapat diatasi dengan cara ini. Sekiranya tidak ada pengurangan kekejangan setelah rehat, cairan yang mengandungi 1-2 gelas garam harus diambil. Otot yang sesak tidak boleh diurut.

Sapukan sejuk pada bengkak kaki tangan

Pada bulan-bulan musim panas, situasi yang sangat menyusahkan seperti pembengkakan tangan dan kaki dapat dialami. Keadaan ini berlaku akibat pengumpulan air di tisu dalam cuaca panas. Dalam cuaca panas, keperluan badan untuk cecair meningkat lebih jauh, dan pembengkakan berlaku di tangan dan kaki dengan berpeluh berlebihan dan pengembangan urat kerana panas. Edema ini dapat dikurangkan dengan menerapkan selesema. Aplikasi sejuk boleh dengan merendam tangan atau kaki selama 10-15 minit ke dalam baldi air ais. Mungkin juga berguna untuk menggunakan urutan ringan dari kaki ke pergelangan kaki. Sekiranya bengkak tangan dan kaki tidak hilang dari masa ke masa, ini mungkin menunjukkan masalah yang berbeza. Seorang doktor harus berunding.

Jangan terkena radang paru-paru semasa anda cuba menyejukkan dengan penghawa dingin.

Penyaman udara adalah salah satu penyebab radang paru-paru yang paling penting. Ini disebabkan oleh bakteria "Legionella" yang diambil dari penghawa dingin. Sekiranya ia dijaga dengan baik dan digunakan pada keadaan rendah, penghawa dingin tidak akan membahayakan kesihatan kita. Tetapi, kerana penghawa dingin digunakan secara tidak sedar, ia boleh menjadikan seseorang yang sihat menjadi sakit. Tidak betul membiarkan pendingin hawa pada suhu rendah semasa berbaring. Sebaik-baiknya, suhu harus ditetapkan antara 23-24 darjah dan kelembapan relatif antara 40-50 peratus. Oleh kerana kelembapan persekitaran lebih daripada panas boleh menyebabkan rasa tidak selesa bagi orang, mungkin lebih sihat jika alat penyahhidratan dikendalikan dan penghawa dingin digunakan.

Sekiranya anda menghidap diabetes, pastikan anda membawa "gula" bersama anda.

Sekiranya pesakit diabetes akan melakukan aktiviti sukan yang berbeza daripada aktiviti biasa mereka pada musim panas, penyesuaian harus dilakukan dalam tahap gula mereka. Untuk ini, pendapat doktor harus diambil. Pesakit kencing manis yang akan berjalan-jalan mesti mempunyai karbohidrat tambahan dengannya. Untuk mengambil langkah berjaga-jaga terhadap penurunan gula, mereka harus keluar dengan makanan yang mengandung gula. Sekiranya terdapat hipoglikemia, 2-3 gula boleh dimakan. Dalam kes-kes yang lebih teruk, misalnya, jika kesedaran kabur, serum gula dan glukagon mungkin diperlukan. Pada musim panas, perhatian harus diberikan kepada pengambilan gula-gula. Pesakit kencing manis boleh memakan yogurt buah sebagai makanan ringan dan bukannya pencuci mulut.

Tidak perlu mengambil vitamin tambahan dalam cuaca panas

Tidak perlu mengambil vitamin tambahan agar lebih bertenaga dalam cuaca panas. Protein dan vitamin haiwan dan sayuran mesti diambil melalui makanan semula jadi. Makanan tambahan vitamin dapat diberikan kepada orang yang tidak dapat mengambil cukup dan menjalani diet kronik. Kanak-kanak juga tidak memerlukan vitamin tambahan. Kanak-kanak yang kerap memakan buah dan sayur tidak perlu diberi sirap vitamin pada musim panas. Vitamin D, yang diperlukan oleh badan selama bulan-bulan musim panas, juga diambil dari sinar matahari.

Minum segelas air setiap jam

Sangat penting untuk mengambil sekurang-kurangnya 2-2.5 liter air sehari. Walau bagaimanapun, minum teh dan minuman berkarbonat mengurangkan kadar penggunaan air. Adalah salah untuk menunggu mulut kering atau dahaga agar badan tetap sihat dalam cuaca panas. Kerana dengan kesan panas, berpeluh menyebabkan dehidrasi badan yang serius. Sekiranya kerugian tidak dikompensasikan ketika air tubuh rendah, "dehidrasi" (kehilangan cairan) akan terjadi. Atas sebab ini, air mesti diminum setiap jam.

Pesakit jantung tidak boleh minum air sejuk

Adalah tidak bermanfaat untuk minum terlalu panas atau terlalu sejuk. Apabila pesakit jantung minum air sejuk, ini boleh menyebabkan esofagus menjadi sejuk dan uratnya mengecut. Sekiranya terdapat penyakit seperti faringitis, air yang hendak diminum tidak boleh panas atau sejuk, pada suhu bilik.

Bersantai dengan permen karet mentol

Walaupun mungkin minuman yang menyegarkan dalam cuaca panas, minuman berkarbonat harus dielakkan. Minuman yang paling tidak bersalah yang boleh dimakan selain air adalah buttermilk dan limun. Lemonade mengandungi vitamin C dan karbohidrat. Tidak boleh dilupakan bahawa memakan buah itu sendiri lebih baik daripada jusnya. Menthol adalah bahan yang melebarkan dan menyejukkan urat. Menthol pot juga boleh menyegarkan dalam cuaca panas.

Lebih suka hidangan rebus dan bukannya pes tomato

Dalam cuaca panas, makanan ringan yang mudah dicerna harus diutamakan. Makanan berat, pes tomato dan berminyak harus dielakkan. Sebaliknya, penjagaan harus diambil untuk mengambil banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanan yang dibuat dengan sayur-sayuran rebus dan hidangan minyak zaitun harus disukai.

Bersenam pada waktu petang

Kecuali jika diwajibkan, seseorang tidak boleh keluar di luar antara pukul 10:00 pagi dan 16:00 pada waktu petang ketika sinar matahari curam. Terutama kanak-kanak, orang tua, wanita hamil, jantung, diabetes dan pesakit tekanan darah tidak boleh keluar di luar antara jam 11.00-16.00, ketika suhu paling ketara, kecuali jika itu wajib. Pada hari ketika cuaca tinggi, senaman berlebihan harus dielakkan. Mereka yang harus bekerja di tempat terbuka harus berhati-hati agar tidak terlindung di bawah sinar matahari sebanyak mungkin dan sering minum banyak cecair dan mineral. Sekiranya anda ingin bersukan, pilihlah waktu malam ketika udara lebih sejuk atau awal pagi ketika cahaya matahari tidak curam.

Jangan memakai kasut anda tanpa stoking untuk mengelakkan kulat

Dalam cuaca panas, pilihan pakaian harus dibuat dengan betul. Pakaian ringan, penyerap, nipis, kapas dan longgar harus dipakai. Stoking kapas harus dipakai untuk mengelakkan pembentukan kulat pada kaki. Kasut tidak boleh dipakai tanpa stoking dan mesti dikeringkan dengan teliti selepas mencuci setiap hari.Sebaliknya, pada musim panas, tidak ada gunanya memakai bikini atau baju renang tanpa memakai apa-apa untuk menyejukkan badan, kerana terasa lebih hangat. Ini menyebabkan pendedahan langsung kepada cahaya matahari.

Pancuran mandian air panas, bukan pancuran sejuk, memberikan kesegaran

Mandi dalam cuaca panas adalah penting untuk kesejukan dan kesejahteraan. Berhati-hati bahawa air tidak terlalu panas atau sejuk. Pancuran mandian yang hangat akan memberikan kelonggaran. Terutama mereka yang mempunyai penyakit kronik seperti penyakit jantung harus memperhatikan perkara ini. Yang penting ialah membuka liang pori di kulit, yang dikeluarkan dari badan dan ditutup dengan bahan seperti habuk dan tanah. Sekiranya liang roma ditutup, orang tersebut tidak akan dapat berpeluh dan akan lebih terdedah kepada kesan panas.