dhprx.com

Tekanan adalah situasi yang kita hadapi dalam kehidupan seharian yang membuat kita berada dalam tekanan dan masalah. Tekanan yang kita alami dalam kehidupan seharian memberi kesan negatif terhadap kualiti hidup kita. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk menyingkirkan segala yang menyebabkan tekanan dalam hidup kita dengan beberapa cadangan. Pakar Psikologi Hospital Memorial Şişli memberi maklumat mengenai cara mengatasi tekanan.

Tekanan tidak boleh menjadi kekal

Tekanan adalah faktor penting yang mempengaruhi kesihatan mental dan fizikal secara negatif. Semua yang berlaku dalam kehidupan seharian boleh menyebabkan tekanan. Yang penting keadaan ini tidak berterusan. Situasi seperti kekangan masa, tidak dapat menyelesaikan tugas penting tepat pada waktunya, dan kekurangan kepercayaan adalah alasan yang cukup untuk tekanan. Apa yang menyebabkan tekanan biasanya; Ini adalah untuk terjebak dalam pemikiran "tidak dapat membesarkan", "tidak dapat melakukan" dan "tidak dapat menangani".

Tekanan positif penting untuk perkembangan keperibadian!

Sekiranya tekanan pada kadar tertentu, ia boleh memberi manfaat. Keadaan ini disebut "Tekanan positif". Tekanan positif dapat didefinisikan sebagai kesukaran yang dialami semasa menyesuaikan diri dengan tempoh baru. Orang mungkin mengalami tekanan semasa mempersiapkan diri untuk hidup baru; namun, ini dijangka. Tekanan positif menyumbang kepada perkembangan keperibadian seseorang.

Tekanan positif;

-Kelahiran anak baru

- Berkahwin

- Mendapat kenaikan pangkat di tempat kerja

-Buat perubahan bandar

12 cara mengatasi tekanan

1.Perlu diketahui terlebih dahulu bahawa beberapa situasi akan menyebabkan tekanan dan keadaan ini harus diterima.

2.Latihan harus dilakukan, perhatian harus diberikan kepada pemakanan, terlalu banyak pengambilan kafein dan alkohol harus dielakkan.

3. Mungkin sesuai untuk menyenaraikan pekerjaan penting untuk mengelakkan tekanan pekerjaan. Dengan cara ini, pekerjaan mendesak yang perlu dilakukan diletakkan di barisan depan dan kerja-kerja selebihnya dilakukan sebanyak yang mereka dapat.

4. Alternatif lain harus dipertimbangkan untuk aktiviti yang tidak suka dilakukan. Sebagai contoh; Seseorang yang tidak suka membeli barang runcit dan mengalami tekanan pada masa ini boleh meminta orang lain untuk melakukan pekerjaan ini atau mereka mungkin lebih suka berbelanja secara dalam talian.

5.Sekiranya seseorang yang selalu lupa kunci rumahnya selalu tertekan oleh keadaan ini, dia boleh membuat kunci ganti dan memilikinya di setiap barang yang dia gunakan.

6.Kesempurnaan harus ditinggalkan.

7. Mereka yang tertekan dalam lalu lintas harus terbiasa dengan idea bahawa ada lalu lintas di jalan raya. Orang yang mengalami tekanan dalam lalulintas; Mereka boleh memilih pengangkutan awam tanpa memandu, atau mereka boleh memilih untuk berjalan di jalan yang lebih tenang walaupun jaraknya lebih panjang, dan mereka dapat mendengarkan muzik di dalam kenderaan.

8.Tugas yang ditangguhkan sebelum ini seperti mengatur dompet, beg, dokumen dalam tempoh menunggu pada siang hari, bercakap dengan orang yang sudah lama tidak dapat bertemu dan tidak mempunyai peluang untuk menelefon dapat dilakukan.

9.Ketika para tetamu datang ke rumah, alih-alih menekankan untuk menghiburkan mereka dengan cara yang terbaik, berhati-hatilah untuk memastikan masa yang dihabiskan bersama lebih sihat dan berkualiti.

10.Orang harus saling mendengarkan untuk mengelakkan tekanan dalam hubungan bersama.

11.Humor harus digunakan dalam menghadapi tekanan, iaitu mungkin untuk menertawakan masalah.

12.Orang itu dapat menetapkan tempoh pembuangan diri dan mendapatkan hobi.