dhprx.com

Pakar Jabatan Pemakanan dan Diet Hospital Memorial Şişli memberi cadangan kepada ibu bapa untuk pemakanan sihat pada kanak-kanak prasekolah dan sekolah.

Kanak-kanak adalah salah satu tempoh kehidupan yang paling berwarna. Dalam proses ini, anak mula memeriksa keluarga dan persekitarannya dengan lebih dekat. Atas sebab ini, sebahagian besar masa kanak-kanak dihabiskan dengan penyelidikan, pemeriksaan dan peniruan. Tabiat pemakanan diperoleh dalam tempoh ini. Anak belajar duduk di meja dan makan sendiri dengan meniru ibu bapanya. Penting untuk memperoleh tabiat makan yang sihat pada masa kanak-kanak.

Untuk mengatasi masalah yang paling penting, kurang selera makan ...

Salah satu kebimbangan ibu bapa yang paling penting yang akan menghantar anak anda ke sekolah dalam masa yang singkat adalah anak-anak yang mengalami masalah anoreksia. Walaupun terdapat banyak penyebab anoreksia, yang paling biasa adalah berdasarkan psikologi. Kesalahan seperti tekanan ibu atau ayah untuk makan, bertengkar di meja, keras kepala, dan perbandingan dengan anak lain boleh menyebabkan hilangnya selera makan pada anak-anak.

Anak tidak boleh berdegil dengan selera makan, anak harus dimaklumkan mengenai diet di sekolah dan diet anak harus diikuti di sana.

Berhati-hati agar anak anda tidak menambah berat badan terlalu banyak

Obesiti, yang menjadi masalah yang semakin meningkat dari hari ke hari, adalah masalah lain yang dihadapi. Kenyataan bahawa kanak-kanak prasekolah berusaha mengatasi masalah ini adalah petunjuk yang sangat jelas mengenai tanggungjawab besar yang ditanggung keluarga. Adalah mungkin untuk mencegah banyak penyakit, terutama kegemukan, di masa depan dengan memperkenalkan diet yang tepat untuk kanak-kanak prasekolah atau usia sekolah. Keluarga pertama-tama harus menjadi contoh kepada anak-anak mereka dengan menerapkan tingkah laku yang betul sendiri dan membimbing anak-anak ini yang baru membentuk hak mereka sendiri.

Pertumbuhan dan perkembangan normal mungkin dilakukan dengan diet yang sihat.

Tujuan pemakanan kanak-kanak prasekolah dan usia sekolah; Memberi tabiat pemakanan yang betul dan kekal dengan menyediakan keperluan pemakanan asas anak yang sesuai untuk usia anak, mencapai berat sasaran secara beransur-ansur, dan tidak mengganggu pertumbuhan dan perkembangan normal. Atas sebab ini, adalah tidak selesa untuk menggunakan diet bertenaga rendah. Salah satu situasi terpenting yang harus dijadikan kebiasaan pada anak-anak adalah pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam jumlah yang cukup, yang boleh dimakan dengan cengkerang harus dimakan dengan tempurung, dan buah harus lebih disukai daripada jus buah.

Penting untuk kerap memberi makan, sedikit demi sedikit. Sekiranya makan tengah hari tidak disediakan di sekolah, jumlah makanan yang akan dimakan dalam sekurang-kurangnya 1 makanan ringan utama dan 2 makanan ringan meningkat, sehingga anak itu tidak mahu membawanya dari rumah. Oleh itu, jumlah makanan harus diatur sesuai dengan kehidupan anak. Sekiranya makan tengah hari diberikan di sekolah, makanan yang dibuat dengan mempertimbangkan menu sekolah lebih mudah diterima oleh anak sehingga anak menjadi kebiasaan.

Jauhkan anak anda dari makanan segera dan makanan ringan

Makanan segera terus disukai, walaupun diketahui bahawa mereka adalah makanan berkhasiat rendah, bertenaga tinggi, tinggi lemak dan masin kerana pembiasaan mereka, kemudahan aksesibilitas, rasa dan murah. Namun, adalah tingkah laku yang tepat bagi keluarga untuk bertindak secara sedar dan menawarkan makanan seperti sayur-sayuran mentah, salad, yoghurt dan pencuci mulut susu yang disediakan di rumah dan bukannya kepada anak-anak mereka. Sekiranya anda pergi ke restoran makanan segera sesekali; Pilihan menu yang sihat (misalnya, hamburger dengan susu mentega, salad atau jus buah adalah pilihan yang baik). Juga, jika makanan tinggi lemak dimakan di luar, pilihan makanan rendah lemak di rumah akan bermanfaat.

Sekiranya anda menghadapi masalah berat badan, berhati-hati tanpa mengkritik anak anda.

Meminta bantuan anak-anak dalam berbelanja, merancang menu, penyediaan makanan dan memasak adalah cara yang menggalakkan dan memberi pengajaran. Sekiranya anak mempunyai masalah berat badan, mereka harus dibantu untuk mengubah gaya hidup mereka tanpa mengkritik mereka.

Untuk gaya hidup yang sihat, anak-anak harus diberi tahu tentang senaman yang teratur dan memakan makanan yang betul. Petunjuk ini dapat diberikan dengan cara yang menyeronokkan, melalui kartun, gambar dan mainan. Adalah berguna untuk melakukan aktiviti fizikal bersama anak anda untuk memberi contoh yang tepat. Atau, mungkin berguna untuk mendaftar dalam kursus sukan, untuk mendorongnya untuk berada dalam pasukan sekolah, jika mungkin, untuk menjelaskan mengapa dia pergi ke sekolah dengan berjalan kaki dan bukannya dengan ulang-alik. Bagi orang muda, aktiviti penting untuk merasa bertenaga, yakin diri, tampan, kejayaan sekolah, mendapatkan tabiat yang betul sepanjang hidup, dan mengurangkan risiko penyakit kronik. Walau bagaimanapun, sebab terpenting yang mengurangkan aktiviti dalam kumpulan umur ini adalah; Ini adalah masa yang dikhaskan untuk peperiksaan, kursus persediaan, TV, permainan komputer. Atas sebab ini, menghadapi mereka bukan dengan larangan langsung, tetapi dengan idea yang cukup menarik untuk dipilih dan bukannya kesilapan ini akan memberikan hasil yang diinginkan.