dhprx.com

Sakit sendi, yang merupakan salah satu penyakit biasa dalam masyarakat, boleh berkembang bergantung pada faktor persekitaran atau struktur. Walaupun penuaan, trauma atau kecederaan sukan menjadi yang pertama, penyakit metabolik seperti diabetes dan tiroid yang tidak aktif juga boleh menyebabkan masalah sendi. Prof. Dr. Mehmet Alp memberi maklumat mengenai penyakit sendi dan langkah berjaga-jaga yang harus diambil.

Kawasan permainan dan sukan harus diatur khas

Kerana penurunan kepadatan tulang, kejatuhan yang dialami pada usia lanjut boleh menyebabkan patah tulang sendi. Latihan tanpa sedar meningkatkan risiko kecederaan pada semua peringkat usia. Untuk mengurangkan kejutan yang disebabkan oleh jatuh di kawasan sukan, tempat dengan bahan tanah yang sesuai harus lebih disukai. Menggunakan peralatan sukan bersaiz ergonomik dan penggunaan aksesori pelindung khas seperti topi keledar, pelindung rambut dan pelindung pinggul mengurangkan kadar kecederaan. Latihan yang diperlukan harus diberikan mengenai terjatuh di kawasan terlindung badan atau untuk melindungi kepala dan dada. Memandangkan bahawa kecederaan yang dialami ketika bermain adalah antara 10-25 peratus dari semua kecederaan, sangat penting bahawa taman permainan kanak-kanak diatur khas.

Pekerjaan rumah tangga boleh menyebabkan kecederaan

Kecederaan ligamen, yang sering dialami oleh mereka yang secara tidak sedar melakukan sukan atau pekerja, juga dapat dilihat pada suri rumah. Mengekalkan kedudukan leher, bahu, siku, pergelangan tangan dan jari yang salah dalam jangka masa yang lama semasa kerja rumah meningkatkan risiko kecederaan ligamen pada suri rumah. Kecederaan ligamen yang berlaku dengan aduan kekejangan dan kekakuan pada otot atau rajutan meningkat dengan tekanan psikologi. Semasa membuat kerja rumah, adalah wajar untuk berehat selama 30 minit setiap 2 jam atau 15 minit setiap jam. Sekiranya pembengkakan tangan setelah laju kerja yang sengit, sangat penting untuk menggunakan ais ke kawasan tersebut dan berjumpa pakar tanpa kehilangan masa.

Penyakit metabolik boleh mempengaruhi pergelangan tangan anda

Sindrom terowong karpal, yang biasanya timbul dengan kebas pada tangan pada waktu malam dan bengkak pada waktu pagi; Ia boleh berlaku pada pesakit diabetes, tiroid dan gout. Kelembapan sistem pengaliran akibat struktur saraf yang merosot akibat penyakit metabolik boleh menyebabkan munculnya sindrom karpal. Di samping itu, risiko sesak di pergelangan tangan meningkat pada pesakit hipertensi dan wanita hamil kerana peningkatan pengekalan air di dalam badan. Walaupun keluhan hilang ketika keseimbangan hormon dicapai setelah kelahiran pada wanita hamil, ketidakselesaan mungkin berulang pada profesi dan suri rumah di mana pergelangan tangan banyak digunakan. Selain pengawalan penyakit ini, jumlah aduan dikurangkan dengan mengurangkan rehat dan beban kerja.

Penurunan cermin mata yang kerap mungkin merupakan tanda terowong karpal

Gejala terowong karpal termasuk membawa beg berat setelah berbelanja, panggilan telefon panjang, dan mati rasa jari semasa membaca surat khabar. Pada peringkat akhir penyakit ini, terdapat kemerosotan kemampuan tangan seperti sering menjatuhkan gelas dan tegang ketika menekan butang akibat penurunan perasaan dan kekuatan. Pada peringkat pertama, pergelangan tangan disandarkan dengan bahan khas yang disebut "splint" yang menghalang pergerakan. Belat, yang menghalang pergelangan tangan membengkok semasa tidur, juga harus digunakan pada waktu malam. Pilihan rawatan pembedahan digunakan dalam sindrom carpal tunnel yang tidak bertambah baik walaupun berehat, penggunaan splint dan terapi fizikal.

Jangan biarkan pemikiran negatif meningkatkan kesakitan anda

Pada sesetengah pesakit emosi, ada ketakutan bahawa patah tulang tidak akan sembuh atau tidak. Dalam keadaan ini, yang disebut "Regional Complex Pain Syndrome", pesakit yang patah tulangnya tidak akan sembuh mempunyai psikologi yang tinggi dan kalsium pada tulang pesakit digerakkan dan kekerasan berkembang di kawasan yang bermasalah. Di samping itu, kontraksi dan kekakuan akibat tekanan sering diperhatikan dalam kumpulan eksekutif di sektor swasta, yang disebut pekerja kerah putih, terutama di kalangan pekerja meja. Keadaan ini, yang disebut gangguan trauma kumulatif kumulatif, berlaku dengan kontraksi yang menyakitkan.

Untuk kesihatan sendi ...

• Persekitaran kerja harus terang dan lapang serta berventilasi dengan baik.
• Kerja harus dilakukan antara jangka waktu tertentu dan rehat harus diberikan pada selang waktu yang tetap.
• Dia harus melakukan senaman regangan sebelum memulakan kerja. Latihan harus dilakukan dalam menggerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah, mengepalkan dan membuka tangan dengan penumbuk.
• Secara amnya, kerusi yang hendak duduk hendaklah mempunyai sokongan lumbar dan lutut harus terbuka, kurang dari 90 darjah dan dalam kedudukan 70-80 darjah.
• Siku harus dibengkokkan 90 darjah dan tetikus harus mencengkam telapak tangan sebanyak mungkin. Ia harus menyokong tapak tangan dan bergerak dengan hujung jari.
• Monitor harus berada pada paras mata dan papan kekunci harus berada dalam bidang pandangan mata. Tidak boleh terlalu tinggi atau terlalu rendah.