dhprx.com

Penyakit jantung menyebabkan kira-kira 17 juta kematian setiap tahun di seluruh dunia. Dianggarkan bahawa kematian akibat penyakit kardiovaskular adalah sekitar 200 ribu di negara kita dan angka ini akan berlipat ganda pada tahun 2020. World Heart Federation menyatakan bahawa dengan mengawal faktor-faktor yang dapat dicegah seperti penggunaan tembakau, diet tidak sihat dan kehidupan yang tidak menetap, sekurang-kurangnya 80% kematian pramatang akibat penyakit jantung dapat dicegah. Prof. Dr. Mehmet Kürkçu memberikan maklumat mengenai cara perlindungan dari penyakit jantung akibat "29 September, Hari Jantung Sedunia".

1. Merokok adalah sebab terpenting

Satu daripada setiap dua pengguna tembakau mati kerana alasan ini. Penggunaan tembakau bertanggungjawab untuk hampir separuh penyebab kematian yang dapat dicegah di seluruh dunia. Terutama jumlah kanak-kanak dan remaja yang merokok semakin meningkat dari hari ke hari. Kematian mendadak boleh berlaku pada bayi bukan hanya melalui penggunaan tetapi juga melalui pendedahan pasif. Satu kajian mendapati bahawa hidup dengan perokok meningkatkan risiko penyakit jantung sebanyak 34%. Adalah menjadi tanggungjawab tanggungjawab sosial untuk memberitahu generasi muda mengenai bahaya penggunaan tembakau dan mencegah mereka dari mula merokok. Menghentikan penggunaan tembakau sangat mengurangkan risiko terkena penyakit jantung.

2. Makanan mesra jantung memanjangkan umur

Ini menunjukkan bahawa tabiat makan yang tidak sihat secara langsung berkaitan dengan 4 daripada 10 penyebab kematian yang paling biasa di dunia. Penggunaan makanan yang diproses dengan kandungan gula, garam, lemak tepu atau lemak trans yang tinggi kini meningkat. Makanan yang jauh dari makanan ini dan kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung dan strok. Kajian menunjukkan bahawa diet dengan kandungan lemak rendah dan kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dapat mengurangkan tekanan darah pada individu dengan dan tanpa hipertensi.

3. 1 sudu teh garam sehari sudah mencukupi

Buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, unggas, biji-bijian dan kacang-kacangan harus dimasukkan dalam diet yang sesuai dengan hati. Di samping itu, makanan yang kaya dengan magnesium, kalsium, kalium, tinggi serat dan protein harus dimakan, dan minuman yang mengandungi daging merah, gula-gula dan gula harus dihindari. Di samping itu, pengambilan garam tidak boleh melebihi 5 gram (1 sudu pencuci mulut) sehari dan penggunaan alkohol harus dibatasi sebanyak mungkin.

4. Obesiti pada kanak-kanak meningkatkan risiko penyakit jantung

Kematian di dunia, rata-rata 6% setiap tahun, disebabkan oleh kehidupan yang tidak menetap. Ketidakaktifan menyebabkan masalah berat badan berlebihan dan kegemukan. Obesiti kanak-kanak, diabetes dan kekurangan aktiviti fizikal sangat meningkatkan risiko menghidap penyakit jantung pada masa dewasa. Peningkatan jangka masa kedua gaya hidup tidak aktif ini, seperti waktu menonton televisyen dan kekerapan memandu pada masa kanak-kanak dan orang dewasa, adalah selari dengan kekerapan kehilangan nyawa yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular. Matlamat realistik harus ditetapkan untuk kanak-kanak meningkatkan aktiviti fizikal. Anak-anak juga harus dilibatkan dalam semua kegiatan di kebun, rumah atau kehidupan sosial, dan mereka harus dapat menjalani kehidupan aktif di luar sukan. Aktiviti sederhana selama 30 minit, 5 kali seminggu, mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok, dan mengatur kadar kolesterol darah.

5. Melakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala menyelamatkan nyawa

Pemeriksaan berkala penting untuk pencegahan penyakit jantung atau untuk diagnosis awal penyakit. Tekanan darah, nilai kolesterol, kadar gula darah, berat badan dan indeks jisim badan harus diukur secara berkala. Penyakit jantung dan strok adalah penyakit yang dapat dicegah yang disebabkan oleh faktor risiko seperti hipertensi, kolesterol tinggi, berat badan berlebihan dan obesiti, penggunaan tembakau atau diabetes. Setelah jumlah risiko penyakit kardiovaskular dikira oleh doktor pakar, peta jalan untuk rancangan hidup sihat dapat dilukis.