dhprx.com

Dengan cuaca sejuk, prevalensi penyakit musim sejuk pada kanak-kanak meningkat. Walau bagaimanapun, para pakar memperingatkan bahawa adalah salah untuk mengaitkan keadaan ini hanya dengan sejuk dan mengabaikannya, dan lebih banyak perhatian harus diberikan kepada pemakanan anak-anak mereka selama musim sejuk. Kerana dalam perjuangan anak-anak melawan penyakit, makanan memainkan peranan sebagai pelindung. Pakar Jabatan Pemakanan dan Diet Hospital Memorial Ataşehir memberi maklumat mengenai perkara yang perlu dipertimbangkan dalam pemakanan kanak-kanak pada musim sejuk.

Telur untuk menguatkan sistem imun

Vitamin A memainkan peranan paling penting dalam menguatkan sistem pertahanan badan. Vitamin A adalah antioksidan kuat yang terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan kuning, oren dan hijau seperti telur, susu, ikan, bayam, jeruk, wortel, lada hijau, dan aprikot. Penggunaan makanan ini dalam jumlah tertentu memainkan peranan penting dalam perlindungan dari penyakit.

Biskut dan buah dan bukannya gula

Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah makanan yang kaya dengan vitamin C. Oleh itu, pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan segar harus ditingkatkan. Kepada kanak-kanak dalam makanan ringan; Buah segar harus diberikan sebagai ganti gula-gula, kue dan biskut, dan salad harus diberikan untuk makanan utama.

Anak anda semestinya sarapan pagi untuk permulaan yang baik.

Sarapan pagi adalah makanan terpenting untuk memulakan hari dengan baik dan melindungi sistem ketahanan badan. Anak yang bersarapan pagi akan menghabiskan hari dengan lebih tahan, kuat dan pekat dengan tenaga yang dia dapat dari apa yang dimakannya. Susu, keju, telur adalah makanan yang mengandungi protein berkualiti terbaik untuk pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak. Pada masa yang sama, ia memberikan perkembangan tinggi pada kanak-kanak dengan kandungan kalsiumnya. Walnut, yang merupakan salah satu biji minyak, adalah makanan yang membantu perkembangan otak dengan asam lemak yang dikandungnya, yang semestinya ada dalam sarapan. Adalah perlu untuk menjadi kebiasaan bagi anak-anak untuk mengambil 2-3 biji walnut keseluruhan ketika sarapan. Molas, madu, mentega kacang atau jem juga merupakan makanan karbohidrat yang dapat menyumbang kepada tenaga harian anak-anak. Makanan ini menghalang pembentukan anemia dan meningkatkan kepekatan.

6 hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan segar

Sayuran dan buah-buahan segar bermusim harus diedarkan kepada 6 hidangan sehari. Anak-anak pasti mendapat kebiasaan makan roti. Roti bijirin, walnut dan zaitun juga mempunyai kandungan serat yang menyumbang kepada pertumbuhan anak-anak dan dapat disukai sebagai pilihan yang sihat. Perlu dipastikan bahawa anak-anak memakan daging dalam makanan utama mereka. Bakso, ikan, hidangan sayur daging dan kekacang sangat diperlukan dalam pemakanan dari segi keperluan protein.

Anak lelaki yang gemuk bukanlah anak yang sihat

Selalunya ibu bapa berfikir bahawa ketika mereka menghantar anak mereka ke sekolah, mereka merasa lebih selesa dengan pemakanan. Walau bagaimanapun, pemakanan anak yang mula bersekolah harus berada di bawah kawalan keluarga dan juga pelajaran. Adalah perlu untuk membincangkan semua butiran pemakanan, seperti sama ada dia melangkau makanan, apa yang dia pilih dari makanan, sama ada terdapat penggunaan kantin, sama ada dia dipengaruhi oleh rakan-rakannya, sama ada dia minum air atau tidak. Terutama kanak-kanak yang makan tengah hari di sekolah ingin mengisi perutnya dengan pasta, kentang atau nasi selain makanan atau sup, atau kanak-kanak yang perlu membeli buah, susu atau yoghurt untuk makanan ringan sering mendapat makanan pastri. Oleh itu, kadang-kadang pemakanan sekolah berubah menjadi kenaikan berat badan yang tidak perlu pada anak-anak. Tidak boleh dilupakan bahawa; anak gemuk tidak bermaksud sihat.

Nasi dan pasta yang lewat menjadikan anda malas

Berhati-hati agar anak anda tidak makan makanan berat dan berlemak pada waktu malam. Makanan yang lebih ringan harus dimakan. Terutama karbohidrat tinggi lemak (beras, pasta, pastri, pastri, dll.) Meningkatkan keadaan mengantuk. Ini boleh menjadikan anak anda semakin malas. Cuba elakkan makanan ini seboleh-bolehnya. Sekiranya ia dimakan, ia tidak boleh dibiarkan pada waktu petang.

Ubat semula jadi yang paling penting untuk penyakit musim sejuk adalah "air"

Dengan penyejukan udara, keperluan cecair kita meningkat lebih banyak untuk meningkatkan suhu permukaan badan kita. Oleh itu, kanak-kanak harus mengambil sekurang-kurangnya 2 liter air. Air adalah ubat semula jadi untuk penyakit berjangkit dan penyakit demam. Detoksifikasi badan; iaitu tidak boleh diabaikan untuk penyucian. Ayran, susu, jus buah yang baru diperah adalah cecair pilihan. Minuman berkarbonat, bergula, jus buah manis siap pakai, soda boleh diminum sesedikit mungkin.

Beri anak anda kenari, hazelnut dan badam dengan makanan ringan

Tugas vitamin E yang paling penting dalam kerja badan adalah sifat antioksidannya. Sumber terkaya; Biji berminyak seperti hazelnut, walnut, badam, minyak cair, sayur-sayuran berdaun hijau, kekacang, dan tahini. Asid lemak "Omega-3" yang terdapat dalam ikan, minyak ikan, kacang hazel dan kacang walnut adalah antioksidan yang kuat dan berkesan untuk menguatkan sistem imun.

Pengambilan daging penting terhadap penyakit yang berkaitan dengan kekurangan zink

Suplemen zink ke badan meningkatkan perkembangan fizikal, neurologi dan psikologi dan mengurangkan kekerapan jangkitan yang mengancam nyawa. Sumber terbaik; Makanan yang berasal dari haiwan seperti daging merah, kerang dan hati. Sumber lain; Kacang seperti hazelnut, walnut, kacang tanah, susu, keju dan kekacang dapat dikira.

Madu penyembuhan semula jadi

Sebagai tambahan kepada kecekapan energinya, madu digunakan sebagai ubat semula jadi terhadap selesema dan selesema di kawasan dengan iklim benua dan perbezaan suhu siang hari yang tinggi, dan untuk penyakit dan jangkitan pada mulut, tekak dan bronkus. 2 sudu pencuci mulut madu yang anda masukkan pada 1 keping roti semasa sarapan atau ketika anak anda pulang dari sekolah akan memberi kesan bebas penyakit.