dhprx.com

Air sangat penting untuk kesihatan. Air mengandungi mineral penting untuk tubuh seperti natrium, kalium, kalsium, magnesium dan fosfat. Air ditunjukkan sebagai keperluan kedua terpenting bagi kehidupan manusia setelah oksigen. Kerana 83% darah, 22% tulang, 75% otak dan otot terdiri dari air. Penghasilan cecair badan seperti peluh, air liur dan air kencing, pembuangan sisa, penyerapan nutrien larut dalam air, pelinciran sendi dan mata, dan pengaturan suhu badan dapat dilakukan dengan air. Dyt dari Jabatan Pemakanan dan Diet Hospital Memorial Antalya. Berna Ertuğ memberikan maklumat mengenai pentingnya air dan faedah kesihatannya kerana "Hari Air Sedunia 22 Mac".

Kekeringan menyebabkan penyakit

70% dunia adalah air dan kira-kira 0.3% sumber air di bumi boleh digunakan dan boleh diminum. Sangat sesuai jika nilai pH air antara 7.5 - 8.5, iaitu alkali. Label air minum harus dibaca, perairan dengan nilai pH dalam julat ini harus lebih disukai.

Lebih banyak air harus dimakan dalam cuaca panas dan semasa bersenam. Sekiranya air yang mencukupi tidak diminum, rasa dahaga akan berlaku. Gejala dahaga ringan; sakit kepala, keletihan dan sembelit. Dalam kes yang berpanjangan, ia boleh menyebabkan penyakit serius.

Tidak ada yang dapat menggantikan air!

Penggunaan air disediakan oleh semua minuman dan makanan selain alkohol seperti susu, teh, jus buah, dan juga dengan sendirinya, tetapi tidak boleh dilupakan bahawa minuman ini tidak akan menggantikan air. Sehingga badan mengalami dehidrasi, rasa dahaga tidak berlaku. Oleh itu, sangat penting untuk minum air sebelum merasa dahaga. Kanak-kanak dan orang tua harus diingatkan untuk minum air, kerana mereka merasa kurang dahaga daripada orang dewasa.

Keperluan air pada orang yang sihat; Ini berbeza mengikut usia, keadaan iklim, makanan yang dimakan dan aktiviti fizikal.

• Purata 2-3 lt sehari untuk orang dewasa.
• 1-1.5 lt untuk kanak-kanak berumur 4-8 tahun.
• 1,5-2 lt untuk kanak-kanak berumur 9-13 tahun.
• 2-2.5 lt untuk remaja berusia 14-18 tahun

Ia harus dimakan secara sedar untuk memastikan kelangsungan air

Setiap orang harus berhati-hati ketika menggunakan sumber semula jadi untuk kelangsungan sumber air dan masa depan yang bersih. Seseorang harus sedar semasa mengambil air. Sebagai contoh; Sekiranya sayur-sayuran dan buah-buahan dibasuh dalam semangkuk air dan bukannya mencucinya dengan tangan, rata-rata 18 tan air dapat disimpan setiap tahun. Menjaga air mengalir sambil menggosok gigi dan mencuci muka menjimatkan sehingga 6 liter air setiap hari.

Minum air yang mencukupi memberi mereka

1-Ia mengelakkan bau mulut.

2-Meningkatkan jumlah darah, membawa oksigen dan nutrien yang diperlukan untuk sel dengan cepat dan memastikan jantung lebih sihat.

3-Ia mencegah masalah rambut seperti patah, kelemumur, dan keguguran.

4-Ia memberikan penghapusan masalah pencernaan seperti sembelit dan kemalasan usus.

5-Membantu mencegah kekejangan dan kekejangan semasa bersenam.

6-Ia mengatur fungsi otak seperti pelupa dan gangguan akibat dehidrasi.

7-Water adalah pelopor dalam memerangi tekanan.

8-Milk maker adalah sumber terpenting untuk ibu menyusu.

9-Ia baik untuk refluks.

10-Menyumbang kepada ketahanan badan semasa melawan penyakit berjangkit seperti influenza.

11-Ia mempunyai kesan penting terhadap perlindungan kesihatan kulit. Kulit orang yang minum air secukupnya dibasahi, bercahaya, dan kelihatan sihat dan muda.

12-Ia mengimbangkan suhu badan.

13-Menyediakan penyingkiran edema dari badan.

14-Ia mengaktifkan dan mempercepat metabolisme pada orang yang minum air dalam jumlah yang mencukupi.

15-Minum air melindungi dari penyakit buah pinggang