6 Cadangan Sihat untuk Hamil Musim Panas

Semasa kehamilan dan bulan musim panas, ibu mengandung mungkin menghadapi pelbagai masalah kerana cuaca panas di siang hari. Walaupun ada keluhan seperti sesak nafas, intoleransi panas yang melampau, insomnia dapat dialami dengan kerap, mungkin cukup untuk mengambil beberapa langkah praktikal untuk mengatasi masalah ini. Op Jabatan Ginekologi dan Obstetrik Hospital Memorial Kayseri. Dr. Nilgün Av┼čar Parlak memberi amaran penting kepada ibu hamil yang mengandung pada bulan-bulan musim panas.

1. Menambah berat badan secara terkawal

Pada tiga bulan pertama dan terakhir kehamilan, masalah ibu hamil yang bertepatan dengan bulan musim panas secara amnya semakin meningkat. Aduan seperti terbakar di telapak tangan dan telapak tangan, masalah alahan yang berbeza, mual dan muntah, kelemahan, sesak nafas dan insomnia diperhatikan pada ibu hamil pada trimester pertama kehamilan. Pada musim panas, apabila kepekaan terhadap bau meningkat, wanita juga mungkin menghadapi masalah dengan pemakanan, kerana mereka merasa letih, lemah dan tidak mempunyai selera makan. Sebaliknya, berat badan berlebihan dan edema dalam badan dalam tiga bulan terakhir kehamilan dengan mencegah pergerakan; Ia boleh menyebabkan sesak nafas, berdebar-debar, insomnia dan kelemahan.

2. Minum 15 gelas air sehari

Suhu badan meningkat akibat percepatan aliran darah dan perubahan hormon akibat kehamilan. Cuaca yang sangat panas dan ibu hamil yang hamil akan menjadi masalah kesihatan selepas beberapa ketika. Wanita hamil harus mengambil banyak cecair untuk melindungi badan mereka dari panas. Mengambil sekurang-kurangnya 3 liter atau 15 gelas cecair sehari dapat menjadikan tempoh ini lebih selesa.

3. Makan untuk musim panas

Penting untuk memulakan hari dengan sarapan ringan. Makanan ringan yang sihat harus disukai untuk makanan ringan. Pada waktu malam musim panas, makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna harus dimakan dan bukannya makanan berkalori dan berat yang berlebihan. Tidak sesuai untuk mengambil pencuci mulut dengan sirap berat, pencuci mulut susu ringan dan buah-buahan musim panas harus dipilih untuk kesihatan bayi.

4. Lakukan senaman ringan

Wanita yang hidup pada bulan-bulan pertama kehamilan disarankan untuk menjauhkan diri dari persekitaran yang sangat berbau dan mengambil makanan pekat dan bebas lemak. Mengonsumsi serbuk roti atau keropok pada waktu pagi tepat setelah bangun tidur akan mengurangkan sedikit asam lambung, mengurangkan sakit pagi. Wanita yang hidup pada bulan-bulan terakhir kehamilan pada musim panas mengambil 15-20 kilogram; Ia melancarkan pinggang, pinggul, kaki dan sendi. Agar kelahiran lebih selesa dan mencegah kenaikan berat badan lebih jauh, senaman ringan dan senaman tidak boleh terganggu. Selama bulan-bulan ini, pengambilan banyak cecair pada waktu pagi akan memastikan hari yang selesa.

5. Jangan mengambil minuman berkarbonat

Cecair yang dimakan sangat penting dalam banyak masalah seperti jangkitan saluran kencing, sembelit, buasir (buasir), kelahiran pramatang atau ancaman keguguran, oligohidramnios (kurang dari air amnion bayi), sekatan pertumbuhan intrauterin. Pengecutan pada rahim yang berlaku akibat dehidrasi boleh menyebabkan kelahiran pramatang. Namun, minuman yang mengandungi kafein seperti kopi dan cola harus dielakkan, yang menyebabkan kehilangan cairan dalam badan kerana kerap membuang air kecil. Minuman berkarbonat, yang diketahui dapat meningkatkan pembengkakan dalam tubuh kerana garam yang dikandungnya, tidak boleh dikonsumsi selama tempoh ini.

6. Lindungi diri anda dari cuaca panas

  • Jangan berjemur kerana lebih banyak sinar ultraviolet pada musim panas akan membahayakan bayi dan anda.
  • Sekiranya anda perlu keluar pada hari-hari panas, pasti menggunakan pelindung matahari (faktor 40-50) dan topi.
  • Jangan gunakan persekitaran seperti spa, mandi dan sauna dalam keadaan panas terik.
  • Berenang setiap kali anda berpeluang. Tetapi jauhi kolam dan laut yang terlalu tercemar
  • Mandi air panas sebelum tidur pada musim panas akan merehatkan badan.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found