12 Petua Menentang Sakit Belakang Semasa Kehamilan

Ramai ibu mengandung yang bersiap untuk mengambil bayi mereka dalam pelukan mengadu sakit belakang. Kesakitan ini dapat ditanggung terutamanya ketika kelahiran perut dan bayi semakin hampir. Dengan memperhatikan beberapa perkara penting, ibu mengandung dapat melalui proses ini dengan selesa. Op Jabatan Kesihatan Ginekologi dan Obstetrik Memorial Bahçelievler. Dr. Emine Barın memberikan maklumat mengenai sakit belakang dan langkah berjaga-jaga yang harus diambil semasa mengandung.

Kesakitan yang paling biasa semasa mengandung adalah rasa sakit kerana ketegangan atau kelonggaran otot dan sendi di sekitar pelvis atau kawasan pinggang. Kedua-duanya dapat bersama. Sakit belakang yang dilihat dalam tempoh ini boleh berlaku disebabkan oleh biomekanik, hormon, vaskular atau sebab lain. Kejadian sakit punggung bawah semasa kehamilan adalah antara 40-60%. Walau bagaimanapun, dalam 15-20% kes ini, terdapat sakit belakang yang teruk yang boleh mempengaruhi kehidupan seharian.

Mereka yang mempunyai pinggang yang besar lebih mudah mengalami kesakitan

Kajian menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai pinggang lebih besar sebelum hamil mudah mengalami sakit belakang semasa kehamilan. Penambahan berat badan yang berlebihan dalam masa yang singkat boleh menyebabkan sakit belakang. Semasa kehamilan, pertumbuhan rahim boleh menyebabkan ketidakseimbangan kekuatan antara otot perut dan punggung, atau berat rahim yang membesar secara langsung boleh menyebabkan mampatan. Semasa mengandung, peningkatan tahap serum relaxin, estrogen dan progesteron diperhatikan. Tahap relaksin yang tinggi boleh menyumbang kepada kelonggaran sendi dan estrogen dapat menyumbang kepada perkembangan sakit pinggang dengan meningkatkan kesan relaksin. Ia menyebabkan mampatan pada saluran besar seperti rahim dan aorta yang tumbuh, dan iskemia dan gangguan metabolik boleh menyebabkan sakit belakang. Selain itu, faktor kerja dan psikologi boleh menyebabkan sakit di bahagian bawah punggung. Osteoporosis sementara pada tulang pinggul atau sekitarnya (terutama pada wanita hamil dengan kekurangan vitamin D, pelembutan dan patah tulang kerana peningkatan kekurangan), ketegangan otot juga boleh menjadi penyebab kesakitan.

Punca sakit belakang belakang semasa mengandung

Sakit belakang pada wanita hamil biasanya bermula pada pertengahan kehamilan (bulan ke-4 - ke-6). Kerana penyebab utama sakit punggung bawah meningkat pada bulan-bulan ini. Ini disenaraikan seperti berikut:

- Rahim menjadi berat dan badan menggeser pusat graviti, menariknya ke hadapan

- Tambah berat badan

Gangguan postur yang berkaitan dengan kehamilan

- Kelonggaran pada sendi pinggang kerana peningkatan hormon dalam tempoh ini.

Oleh kerana faktor-faktor yang menyebabkan sakit punggung bawah akan meningkat lebih banyak menjelang akhir kehamilan, sakit belakang menjadi lebih teruk dalam beberapa bulan terakhir. Walau bagaimanapun, sakit belakang ringan dapat dilihat pada beberapa ibu hamil pada bulan-bulan pertama kehamilan. Sekiranya sakit punggung bawah sangat teruk pada bulan-bulan pertama kehamilan, perlu diingat bahawa mungkin ada sebab selain kehamilan (seperti hernia lumbar) dan penilaian harus dibuat ke arah ini.

Mereka yang mengalami gangguan tulang belakang harus memberi perhatian khusus

Sebilangan besar ibu mengandung, kehamilan biasanya pada hari ke-4-6. Sejak sakit belakang yang dilihat dalam beberapa bulan berlalu selepas kelahiran sehingga banyak; Ia dilihat sebagai aduan kehamilan yang tidak dapat dielakkan oleh pakar obstetrik. Ia diperhatikan lebih kerap pada mereka yang mempunyai berat badan berlebihan semasa kehamilan, mereka yang menderita penyakit tulang belakang, kehamilan berganda, dan mereka yang mengalami cakera herniasi

Sekiranya sakit belakang disertai dengan sakit inguinal dan pendarahan ...

Sebilangan wanita hamil mungkin mengalami sakit belakang pada hari-hari pertama kehamilan. Keadaan ini boleh berlaku kerana peningkatan hormon. Sakit belakang yang disebabkan oleh rahim dan hormon yang tumbuh pada 3 bulan pertama kehamilan boleh dianggap sebagai risiko keguguran dan menyebabkan kegelisahan pada wanita hamil. Secara amnya, dalam kes keguguran, sakit belakang juga disertai dengan sakit pangkal paha. Pendarahan faraj sering diperhatikan bersama-sama dengan kesakitan atau selepasnya.

Sakit belakang pada 3 bulan terakhir kehamilan mungkin merupakan tanda kelahiran pramatang. Sakit belakang yang rendah pada bulan lalu boleh dikelirukan dengan kesakitan buruh. Seorang doktor mesti berunding untuk membezakan ini.

Pastikan anda mendapat bantuan pakar

Risiko terkena hernia lumbar meningkat sedikit semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, yang lebih penting, hernia yang biasanya tidak menyebabkan sakit belakang dan kaki boleh menyebabkan sakit belakang kerana mengandung. Kesakitan kaki pada wanita hamil berkembang kerana tekanan langsung pada akar saraf atau kesakitan yang tercermin. Selain itu, rasa sakit dapat terjadi akibat dari iskemia (kompresi vaskular) pada saraf akibat tekanan pada saraf. Dalam tiga bulan terakhir kehamilan, sakit kaki mungkin berlaku akibat tekanan rahim pada arteri dan urat. Dalam kes ini, ujian untuk gangguan peredaran darah harus diminta. Tekanan oleh rahim pada ureter boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius dan tidak boleh diabaikan.

Pertimbangkan cadangan ini untuk mengurangkan sakit belakang.

Walaupun cergas sebelum mengandung dan mempunyai otot perut dan belakang yang kuat mengurangkan kemungkinan sakit belakang; Ia tidak menghilangkan rasa sakit di sekitar pinggul dan pelvis. Sebilangan orang mempunyai lebih banyak rembesan hormon relaxin. Hormon ini meningkatkan kesakitan di kawasan ini. Untuk menghabiskan tempoh kehamilan dengan lebih selesa;

  1. Cuba untuk tidak menambah berat badan daripada yang diperlukan.
  2. Dapatkan cukup vitamin D dan kalsium.
  3. Jangan berhenti lama, berjalan kaki dengan kerap.
  4. Pertahankan postur badan anda dengan betul untuk mengurangkan ketegangan dan ketegangan pada otot anda.
  5. Selalunya berehat di siang hari. Tukar posisi dengan kerap semasa duduk. Gunakan bantal lumbar semasa duduk di kerusi.
  6. Sekiranya punggung anda sakit pada waktu malam, elakkan tidur di punggung. Berbaring di sebelah anda dan menyokong perut anda dengan bantal.
  7. Elakkan pergerakan yang akan meletihkan pinggul dan pinggang anda.
  8. Cuba rilekskan otot anda dengan melangkah di bawah satu kaki semasa duduk dan berdiri lama.
  9. Lakukan senaman pernafasan dan relaksasi.
  10. Elakkan memakai kasut tumit tinggi.
  11. Anda boleh memakai korset pinggang di bawah kawalan doktor.
  12. Apabila anda mengalami banyak kesakitan, anda boleh menggunakan ubat di bawah pengawasan doktor.