Ambil Langkah berjaga-jaga untuk Menguatkan Kekebalan Anda

Proses bergelut dengan cuaca sejuk dan kehidupan kota yang tertekan boleh membawa beberapa penyakit. Untuk kekal sihat, perlu mengkaji semula tabiat kehidupan seharian terlebih dahulu. Dengan beberapa langkah mudah yang diambil, adalah mungkin untuk menguatkan sistem imun dan menghentikan penyakit. Pakar Perubatan Dalaman Kumpulan Kesihatan Memorial memberi maklumat mengenai cara meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah penyakit.

Tekanan menurunkan imuniti

Sistem imun bukan hanya mengenai penyakit; Dengan kata lain, bukan sahaja virus tetapi juga emosi kita sangat penting dalam kejatuhan sistem ini. Sebagai contoh; Herpes di bibir ketika berada dalam keadaan tertekan, penyakit saluran pernafasan akibat keletihan yang melampau dan insomnia juga berlaku kerana sistem imun yang lemah.

Beberapa ubat yang digunakan juga berkesan

Ia juga melemahkan sistem imun hati, diabetes, penyakit kardiovaskular dan barah. Selain penyakit, beberapa ubat yang digunakan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Walaupun ubat kortison dan barah melemahkan seseorang, diet dan alkohol dan pengambilan rokok yang tidak mencukupi dan tidak sihat juga boleh mengundang penyakit.

Sering jatuh sakit adalah petanda penting

Sekiranya seseorang sering sakit, ini menunjukkan sistem imun yang lemah. Cara paling berkesan untuk menguatkan sistem imun adalah dengan mengamalkan gaya hidup sihat. Perlu menjalani diet yang sihat, tidur yang berkualiti, senaman yang teratur dan menjauhi tekanan. Selain itu, meningkatkan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran, menghindari bahan kimia dan berpakaian sesuai dengan iklim adalah peraturan yang harus dipatuhi untuk memperkuat kekebalan tubuh.

Anda boleh mendapatkan vitamin C dari jeruk dan lada.

Untuk menguatkan sistem imun, perkara pertama yang terlintas dalam fikiran adalah vitamin C, dan oleh itu buah-buahan seperti oren dan jeruk keprok. Buah-buahan yang kaya dengan vitamin C yang dimakan pada musim sangat bermanfaat. Apabila syarat ini dipenuhi, tidak perlu menggunakan multivitamin. Sekali lagi, lada adalah makanan penting yang mengandungi vitamin C. Sekiranya vitamin C yang diambil dari buah yang dimakan tidak mencukupi, suplemen herba boleh digunakan dengan cadangan doktor. Selain itu, omega-3, selenium dan koenzim Q10, yang sangat penting untuk kesihatan kardiovaskular, juga dapat diambil dalam tempoh ini.

11 petua praktikal untuk sistem imun yang kuat

  1. Basuh tangan anda dengan kerap menggunakan sabun dan banyak air.
  2. Jaga kebersihan diri anda.
  3. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran setelah dibasuh dengan teliti di bawah air yang mengalir (paip).
  4. Pastikan memenuhi keperluan cecair harian anda dengan air.
  5. Minum makanan segar mungkin dan simpan di dalam peti sejuk jika perlu.
  6. Pilih susu sepanjang hayat yang dipasteurisasi atau dibungkus dengan kaedah UHT. Sekiranya anda akan mengambil susu mentah, rebus selama 5-7 minit dengan kacau setelah memegang krim dan sejukkan secepat mungkin.
  7. Masak daging dan telur dengan baik.
  8. Jangan mengambil keju segar.
  9. Jangan mengabaikan senaman yang kerap
  10. Jaga tidur yang berkualiti
  11. Dapatkan vaksin terhadap penyakit yang boleh anda lindungi.