Menghilangkan Keletihan Musim Semi dengan Makan Sihat

Dengan pemanasan cuaca, diperhatikan bahawa masalah seperti kelemahan, keletihan, sakit sendi, masalah pencernaan dan keinginan tidur meningkat pada banyak orang. Perubahan udara terletak di tengah-tengah aduan yang sering dihadapi. Tabiat pemakanan perlu diatur bersama dengan perubahan gaya hidup untuk mengatasi keletihan musim bunga. Ahli Diet Hospital Memorial Kayseri Merve SarptaƟ memberikan maklumat mengenai langkah-langkah yang harus diambil terhadap keletihan musim bunga.

Jangan lewatkan sarapan pagi

Untuk memulakan hari dengan lebih bertenaga pada musim bunga, sarapan pasti harus dibuat. Makanan berkhasiat tetapi ringan harus disukai untuk sarapan pagi. Dalam makanan lain pada hari itu, makanan berasaskan sayur yang lebih ringan dan berkhasiat harus dimakan dan bukannya makanan berlemak. Dengan musim bunga, badan memerlukan lebih banyak vitamin dan mineral. Sayuran dan buah-buahan adalah kumpulan makanan penting yang menguatkan sistem imun dan memenuhi keperluan vitamin dan mineral yang semakin meningkat.

Makanan ini baik untuk demam musim bunga

Agar tidak terpengaruh dengan keletihan musim bunga, sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin A, C dan E harus dimakan. Vitamin A banyak terdapat pada ikan, kuning telur, daging merah, susu, yogurt, wortel, aprikot, labu manis, tembikai, pic, bayam, brokoli, cress, pasli, dill dan arugula. Makanan yang mengandungi vitamin C adalah pasli, lada, buah sitrus, bawang, saderi, brokoli, strawberi dan kiwi. Minyak sayur, biji minyak, sayur-sayuran berdaun hijau, telur dan tepung tanpa dedak kaya dengan vitamin E. Dianjurkan untuk mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan bermusim organik dalam tempoh ini.

Berhati-hati terhadap keletihan musim bunga

  • Meningkatkan jumlah air harian yang dikonsumsi dalam tempoh ini akan bermanfaat untuk ketahanan badan dan pembuangan toksin. 2-2.5 liter air harus diminum sehari.
  • Minuman berkafein seperti kopi, teh, cola, koko dan sejenisnya harus dikurangkan. Teh herba yang melonggarkan metabolisme dan menguatkan sistem ketahanan badan boleh lebih disukai daripada minuman berkafein.
  • Garam berlebihan tidak boleh diminum kerana boleh meningkatkan pengumpulan air di dalam badan dan meningkatkan rasa keletihan.
  • Secara berkala 3 hari seminggu dan kira-kira 45 minit berjalan pantas akan bermanfaat dalam mengurangkan aduan keletihan dalam tempoh ini.
  • Perhatian harus diberikan kepada cara tidur dan jangan tidur lewat malam.
  • Adalah sangat penting untuk melakukan aktiviti fizikal yang mencukupi. Jalan-jalan terbuka boleh dilakukan setiap hari.