Cadangan Pemakanan Yang Tidak Akan Melelahkan Perut Anda

Semasa berpuasa, penting untuk makan sihat di sahur dan iftar, tidak mengabaikan makanan ringan dan mengambil banyak cairan untuk melindungi kesihatan perut. Mungkin cukup untuk mengambil langkah pencegahan praktikal terhadap masalah seperti refluks, pedih ulu hati, gas, pedih ulu hati, dan sembelit, yang biasa terjadi pada bulan Ramadhan. Bersekutu. Dr. Alper Yurci memberikan maklumat mengenai cara melindungi kesihatan perut dan usus pada bulan Ramadhan.

Pilih makanan yang tinggi serat

Semasa berpuasa, tidak perlu berkompromi dengan diet agar sihat. Terutama pada bulan Ramadan, makan makanan berserat, minum banyak cecair, makan perlahan-lahan dan memilih makanan yang mudah dicerna harus menjadi peraturan yang sangat diperlukan. Makanan ringan harus disukai untuk berbuka puasa, makanan ringan harus dibuat selepas berbuka puasa dan makanan berat harus dielakkan di sahur. Terutama di iftar; Sukar dicerna, makanan berat dan makanan haiwan harus dielakkan.

Pesakit refluks harus memperhatikan perkara ini

Aduan refluks dilihat pada 20% masyarakat meningkat pada masa diet berubah. Pesakit refluks tidak boleh melewatkan sahur sekiranya ingin berpuasa. Tidur sejurus selepas makan di suhoor juga meningkatkan aduan refluks. Makanan mesti selesai sekurang-kurangnya 1 jam sebelum tidur. Pesakit refluks harus mengelakkan pengambilan teh, kopi, pastri dan makanan manis yang berlebihan dalam tempoh dari iftar hingga sahur. Sekiranya terdapat terlalu banyak wijen di pita dan mengganggu orang itu, maka pita tidak boleh dimakan. Pencuci mulut susu atau kompot manis harus lebih disukai daripada pencuci mulut sirap berat. Mereka yang menghidap penyakit perut tidak boleh menggunakan ubat penahan sakit secara tidak sedar dalam tempoh ini. Mengelakkan makanan coklat, kopi, pedas dan berlemak memberikan faedah penting. Langkah-langkah pencegahan terhadap aduan refluks adalah tidak menambah berat badan pada bulan Ramadan, tidak memakai pakaian ketat dan mengangkat kepala tempat tidur apabila perlu.

Pesakit ulser dan gastritis harus memperhatikan jumlah makanan

Pesakit gastritis dan ulser harus berjumpa doktor sebelum Ramadan dan mengambil langkah pencegahan yang diperlukan. Peraturan pemakanan sihat mesti dipatuhi pada bulan Ramadhan. Kerana makan dalam jumlah besar boleh menyebabkan gangguan pencernaan, sakit perut, mual dan muntah. Agar tidak mengalami penyakit ini, perlu memperhatikan diet seimbang, mengambil sejumlah kecil semua nutrien yang diperlukan dan meminum makanan ringan kecil 2 jam sebelum tidur antara iftar dan sahur.

Beberapa penyakit menghalang puasa

Mereka yang mengalami keluhan perut ringan boleh berpuasa dengan langkah berjaga-jaga kecil yang akan mereka ambil. Walau bagaimanapun, mereka yang mempunyai penyakit perut yang teruk harus bersikap berhati-hati. Sekiranya pesakit mengalami refluks yang teruk, mempunyai penyakit radang perut atau usus yang teruk, mempunyai penyakit ulser yang aktif, atau mempunyai penyakit yang berkaitan dengan hati, puasa harus dielakkan.

Menu iftar dan sahur khas untuk mereka yang mengalami masalah perut

Iftar:

1 - 2 biji kurma kecil

1 mangkuk sup

1 - 2 keping roti gandum

1 keping keju tanpa lemak, zaitun

Selepas 15 - 20 minit

1 hidangan daging putih (ayam, ayam belanda atau ikan)

Nasi atau pasta dibuat dengan sedikit beras gandum dan bukannya roti

Hidangan sayur dengan minyak zaitun

Yogurt

Salad

Selepas 2 - 3 jam

Satu hidangan buah

Suhoor

1 pinggan sayur dengan minyak zaitun

1 hingga 2 keping roti gandum

Kompot susu-manis atau rendah gula

Buah

Banyak air


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found