dhprx.com

Tidak boleh dilupakan bahawa pelbagai masalah kesihatan mungkin dihadapi ketika membuat rancangan percutian untuk hiburan dan bersantai pada bulan-bulan musim panas. Bahaya yang paling penting dalam tempoh ini adalah; panas terik, selaran matahari, jangkitan laut dan kolam, dan cirit-birit musim panas. Pakar Perubatan Dalaman Kumpulan Kesihatan Memorial memberi maklumat mengenai perkara-perkara yang harus dipertimbangkan untuk menjalani percutian yang sihat pada musim panas.

Memilih pakaian yang betul sangat penting semasa bercuti

Pertama sekali, keadaan tempat yang dituju adalah penting. Sekiranya perjalanan domestik dipertimbangkan; pakaian hendaklah disesuaikan mengikut tujuan. Selain pakaian musim panas; Baju atau selendang lengan panjang boleh diambil kerana sejuk pada waktu malam. Adalah sangat penting bagi mereka yang mempunyai penyakit kronik untuk tidak mengambil ubatnya dan memberi cadangan berapa hari mereka akan tinggal. Sekiranya menginap di hotel, berhati-hatilah untuk makan makanan di dapur destinasi. Pakaian yang harus disukai dalam tempoh percutian; Ini harus dibuat dari kain berwarna terang, kapas dan penyerap keringat yang tidak menyerap sinar matahari. Jenis pakaian ini menyejukkan badan dan mencegah pendedahan langsung kepada cahaya matahari.

Topi dan pakaian basah sejuk tetapi membuat anda sakit

Tidak menyenangkan untuk pergi ke matahari antara pukul 10:00 dan 16:00. Sekiranya perlu berada di luar antara jam-jam tersebut, topi dan pakaian lengan panjang putih harus diutamakan. Ini memantulkan cahaya matahari dan mencegah sentuhan pada kulit. Kadang-kadang, topi boleh digunakan dengan membasahi mereka untuk menyejukkan. Walau bagaimanapun, tidak betul untuk mengulangi amalan ini secara berterusan. Pendedahan angin di laut atau di tempat tinggi ketika memakai topi atau pakaian basah boleh menyebabkan penyakit muskuloskeletal yang disebut "fibromyalgia". Payung berwarna terang harus digunakan untuk menarik cahaya matahari dan panas, dan payung anyaman yang memberikan peredaran udara harus lebih disukai.

Tinggal di dalam air untuk jangka masa panjang boleh merosakkan lapisan kulit.

Kulit adalah bahagian penting dalam sistem imun. Mungkin terdapat kerosakan pada lapisan penutup apabila selalu direndam di dalam air. Oleh kerana tinggal di dalam air untuk waktu yang lama akan menyebabkan kulit menjadi kering, ia juga akan mudah dijangkiti. Untuk ini; Tidak digalakkan tinggal di laut atau kolam selama lebih dari 1 jam. Cara paling penting untuk melindungi dari cahaya matahari adalah dengan menggunakan krim dengan faktor pelindung yang tinggi. Penggunaan bahan seperti kok untuk berjemur sangat berbahaya. Mereka yang menggunakan ubat untuk merawat kulat kulit secara lisan tidak boleh keluar di bawah sinar matahari. Kerana beberapa racun kulat boleh menyebabkan perubahan warna pada kulit.

Laraskan pengambilan cecair anda dengan baik

Anda perlu mengambil banyak air dan makanan berair. Makanan ringan yang mudah dicerna harus disukai, sekurang-kurangnya 2-2.5 liter air harus diminum setiap hari, dan minuman berkarbonat harus dielakkan. Air harus diminum tanpa rasa haus, dahaga bukanlah tanda yang boleh dipercayai dari keperluan tubuh untuk air. Pengambilan garam dengan makanan harus ditingkatkan, kecuali mereka yang menghidap penyakit jantung atau darah tinggi. Mereka yang harus menyekat garam harus berhati-hati dengan kehilangan cecair dan garam.

Jangan mandi dengan air yang sangat sejuk

Perkara terbaik yang perlu dilakukan untuk menyejukkan badan pada hari-hari musim panas adalah mandi. Pancuran mandian memberi kesegaran dan mengurangkan masalah berpeluh pada musim panas yang panas. Pancuran yang dibuat untuk penyejukan tidak boleh dilakukan dengan air yang cukup sejuk untuk menimbulkan kesan kejutan. Terutama mereka yang mempunyai penyakit kronik seperti penyakit jantung harus memperhatikan perkara ini. Pancuran mandian air panas, tidak terlalu panas dan tidak terlalu sejuk, melegakan orang itu. Ia membantu membuka liang pori dengan mandi biasa, menurunkan suhu badan dengan berpeluh biasa dan melindungi dari kesan negatif dari panas yang berlebihan.

Jangan tidur di bawah penghawa dingin

Air sejuk yang dimakan untuk menyejukkan pada suhu yang melampau tidak berbahaya seperti yang kelihatannya. Ia hanya mencetuskan keluhan mereka yang mempunyai masalah kesihatan seperti faringitis kronik. Penggunaan penghawa dingin pada musim panas juga harus dikawal. Bakteria yang disebabkan oleh penghawa dingin boleh menyebabkan penyakit legionnaires dan radang paru-paru. Tidur dengan membiarkan pendingin hawa dihidupkan dan terkena penyaman udara langsung mengganggu kualiti tidur, dan pengecutan atau kekakuan badan mungkin berlaku.

Perhatian terhadap Hepatitis Bahaya di kolam renang!

Beberapa perkara penting harus dipertimbangkan bagi mereka yang lebih suka kolam renang daripada laut ketika bercuti. Pertama sekali, perhatian harus diberikan kepada pemeriksaan kolam. Penyumbat telinga dan kacamata renang harus dipakai ketika memasuki kolam. Hepatitis A dapat disebarkan dari kolam. Untuk ini, vaksin hepatitis A dapat diberikan kepada anak-anak, terutama sebelum mereka bercuti. Anda tidak boleh berjalan-jalan di tepi kolam renang tanpa selipar terhadap jangkitan seperti jamur. Semasa anda meninggalkan kolam, anda mesti mandi untuk mengelakkan air berklorin mengeringkan kulit dan menghilangkan pencemaran bakteriologi dari kulit. Oleh kerana tinggal di pakaian renang basah juga dapat menyebabkan jangkitan fungus pada vagina, pakaian renang harus diganti setelah memasuki kolam renang.