Elakkan Keletihan Musim Panas

Gejala seperti mengantuk, tidak mahu bergerak, rasa sakit dan keletihan di seluruh badan bertahan lebih lama daripada 6 bulan boleh menjadi penyebab sindrom keletihan kronik. Sindrom keletihan kronik, yang lebih biasa terutama pada hari-hari musim panas dan memberi kesan negatif terhadap prestasi kerja dan kehidupan sosial, tidak hanya berlaku ketika berehat dan bercuti. Untuk mengatasi penyakit ini, beberapa langkah berjaga-jaga harus diambil dan perubahan gaya hidup harus dilakukan. Pakar Jabatan Terapi Fizikal dan Pemulihan Hospital Memorial Ankara memberi maklumat mengenai sindrom keletihan kronik.

Sekiranya anda penat lebih dari 6 bulan ...

Sindrom keletihan kronik adalah penyakit yang sukar untuk dirawat disertai dengan sakit sendi otot yang meluas, gangguan tidur, gangguan dan sakit kepala, yang berlangsung sekurang-kurangnya 6 bulan dan penyebabnya tidak diketahui. Keletihan menyekat aktiviti kehidupan seharian dan prestasi kerja pesakit. Di samping itu, melambatkan pekerjaan yang memerlukan kemahiran menyebabkan penurunan kemampuan seperti perancangan, organisasi dan penyelesaian masalah. Kerana semua ciri ini, sindrom keletihan kronik adalah antara penyakit yang menyebabkan kehilangan tenaga kerja di banyak negara. Sindrom keletihan kronik sering dilihat pada wanita berusia 40-50 tahun. Pencetus kemunculan sindrom ini, yang bukan disebabkan oleh satu sebab; Faktor yang mempengaruhi sistem imun adalah faktor neurologi, gangguan hormon dan beberapa penyakit berjangkit.

Sekiranya 4 daripada simptom tersebut wujud bersama, awas!

Keletihan yang dilihat dalam sindrom keletihan kronik juga berlaku pada waktu rehat tanpa melakukan aktiviti fizikal. Keadaan ini menimbulkan penurunan yang ketara dalam aktiviti kehidupan, pendidikan, sosial dan kehidupan pesakit. Keberadaan sekurang-kurangnya empat gejala seperti kehilangan ingatan dan kepekatan jangka pendek, sakit tekak, kepekaan pada kelenjar getah bening, sakit otot, sakit kepala baru, gangguan tidur, dan perasaan tidak enak yang berlangsung lebih dari 24 jam selepas pekerjaan menunjukkan kronik sindrom keletihan. Gejala ini pada pesakit dengan kesakitan kronik; Gejala seperti putus asa, kesusahan, perasaan tidak berdaya, kurang perhatian, kesukaran menumpukan perhatian dan kehilangan selera makan dan berat badan mungkin timbul kerana perasaan tertekan.

2 daripada setiap 3 pesakit menjalani kursus yang berterusan dan teruk

Pemulihan spontan dapat dilihat pada tempoh awal penyakit ini. Penyakit ini berterusan dan teruk pada 2 daripada setiap 3 pesakit. Kehilangan otot dan tekanan darah rendah postur dapat dilihat pada pesakit ini kerana lama berada di tempat tidur. Hasil pemeriksaan fizikal umumnya normal pada pesakit dengan sindrom keletihan kronik. Oleh kerana sindrom ini menunjukkan simptom yang serupa dengan banyak penyakit lain, tidak ada satu pun temuan makmal yang digunakan untuk diagnosis. Diagnosis penyakit ini dibuat setelah keadaan perubatan dan penyakit psikiatri yang menyebabkan keletihan kronik dikecualikan.

Langkah-langkah yang harus diambil untuk mengatasi sindrom keletihan kronik:

- Tekanan harus dikurangkan, kebiasaan tidur harus ditingkatkan dan kebiasaan senaman yang teratur harus dilakukan.

- Pada hari-hari musim panas, makanan ringan dengan minyak zaitun lebih disukai daripada makanan berat.

- Tidak boleh dilupakan bahawa kekurangan air melambatkan metabolisme dan menyebabkan keletihan dan penggunaan air harus ditingkatkan.

- "Kebersihan tidur" harus diterapkan untuk mengatur irama tidur dan meningkatkan kualiti tidur. Sebelum tidur, kafein, minuman beralkohol, nikotin, makanan berlemak berlebihan dan aktiviti berlebihan harus dielakkan.

- Sudah menjadi kebiasaan untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam.

- Harus berjemur tanpa pelindung matahari selama 20 minit setiap hari ketika sinar matahari tidak curam.

- Latihan berkala harus dimulakan dengan program jangka pendek, intensiti rendah dan intensiti ringan.

- Pada mulanya, 5 minit latihan gerakan dan senaman regangan lembut harus dilakukan sehari, dan tempoh dan intensiti latihan harus ditingkatkan ketika kekuatan otot pesakit meningkat.

- Sekiranya keletihan tidak berlalu dalam jangka masa yang panjang walaupun terdapat semua langkah berjaga-jaga, doktor harus segera berjumpa.

Rawatan harus disesuaikan dengan individu

Rawatan sindrom keletihan kronik harus diperibadikan. Tujuan rawatan adalah untuk memperbaiki gejala penyakit. Adalah sangat penting untuk memberi sokongan psikologi kepada pesakit di samping amalan senaman biasa yang ditentukan khusus untuk orang tersebut. Perkara utama dalam rawatan adalah menjaga komunikasi tetap dengan pesakit dan keluarganya. Dengan wawancara dan ubat dosis rendah ini, pesakit ditindaklanjuti dengan teliti. Semasa rawatan, pesakit harus didorong untuk bertambah baik pada setiap tahap dan pesakit, keluarga dan doktor harus bekerjasama erat.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found