dhprx.com

Meja kaya yang telah menjadi simbol Malam Tahun Baru dan makanan berat yang dimakan sehingga lewat malam dapat mengubah hari pertama tahun baru menjadi mimpi buruk. Atas sebab ini, peraturan pemakanan dan pengambilan makanan yang sihat dalam jumlah yang sesuai harus diterapkan pada malam terakhir tahun ini. Tidak makan apa-apa pada waktu siang untuk bersiap malam adalah salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan. Kerana badan, yang lapar sepanjang hari, tidak dapat mengawal selera makan ketika makan malam, makanan berkalori tinggi dapat dimakan secara tidak terkawal. Dyt of Nutrition and Diet Department of Memorial Dicle Hospital. Dilek Çiçek memberikan cadangan pemakanan untuk membantu bangun hingga hari pertama tahun baru dalam keadaan sihat.

Hari terakhir bulan Disember harus dihabiskan dengan makanan utama dan makanan ringan

Semasa bersiap sedia untuk Malam Tahun Baru; Adalah berguna untuk memulakan hari dengan sarapan, makan siang dan makanan ringan, dan menjaga kawalan semasa makan malam. Buah, segelas susu atau susu butter, semangkuk yogurt kecil atau segenggam kacang dapat dimakan sebagai makanan ringan. Di samping itu, penggunaan air tidak boleh diabaikan pada selang waktu tertentu pada siang hari. Kerana pengambilan cecair menyiapkan badan untuk malam, memudahkan pencernaan, mengurangkan pengambilan cecair yang berlebihan dalam sekali jalan, dan mencegah rasa dahaga pada keesokan harinya.

Anda tidak boleh duduk di meja lapar

Tidak memakan apa-apa pada siang hari, mengganggu makanan setiap hari untuk Malam Tahun Baru dan membiarkan perut kosong bukanlah amalan yang baik. Duduk dengan perut kosong di meja yang terdiri daripada makanan khas dan makanan berkalori tinggi pada Malam Tahun Baru boleh mengakibatkan memakan makanan berkalori lebih tinggi daripada yang diperlukan. Sebaiknya makan 1 gelas susu atau yoghurt, buah dan 3 biji walnut atau roti bakar gandum nipis sejurus sebelum makan.

Hidangan utama panggang atau panggang harus disukai.

Anda harus menjauhi makanan goreng, makanan yang sangat masin dan pedas agar keesokan harinya pada Malam Tahun Baru anda tidak berubah menjadi mimpi buruk. Kerana makanan dengan ciri ini sukar dicerna. Ia melancarkan sistem pencernaan dan peredaran darah, menyebabkan ketegangan perut, masalah usus dan ketidakseimbangan tekanan darah. Untuk ini, ikan kalkun, daging panggang, panggang atau kukus atau daging ayam boleh disukai sebagai hidangan utama. Hidangan sampingannya mungkin hidangan sayuran, pelbagai keju, segenggam makanan ringan atau cendawan kecil yang dibakar.

Salad buah semestinya menjadi pilihan makanan Tahun Baru yang manis

Pemilihan pencuci mulut juga sangat penting pada Malam Tahun Baru. Sekiranya pencuci mulut dimakan pada akhir malam, pencuci mulut susu atau buah harus lebih disukai dan bukannya ladu dengan sirap. Daripada pencuci mulut, buah atau ais krim boleh menjadi pilihan yang lebih baik. Salad buah yang disediakan dengan buah-buahan bermusim dan sebiji ais krim vanila di atas adalah pilihan yang ringan dan sihat.

Makanan harus dimakan dalam bahagian kecil dengan gigitan perlahan.

Pada Malam Tahun Baru sebagai perayaan dan perayaan; Pilihan makanan lebih banyak daripada hari-hari lain, terdapat makanan pembuka seperti salad dan makanan pembuka di sebelah makanan utama,

boleh memberi kesan negatif terhadap diet. Atas sebab ini, makanan yang akan diambil di pinggan hendaklah dalam bahagian kecil dan dikawal. Donat harus dikunyah perlahan dan lama.

Dengan cara ini, mungkin dapat menikmati makanan dan makan lebih sedikit.

Jalan-jalan luar pada hari pertama tahun baru ...

Berjalan selama 1 hingga 1.5 jam di luar rumah pada hari pertama tahun baru akan menjadi permulaan yang sihat untuk hari ini. Jenis senaman dan aktiviti ini akan membakar kalori dan membuat orang berasa ringan dan bertenaga.