dhprx.com

Terdapat peningkatan serius dalam penyakit perut kerana kelaparan selama kira-kira 16 jam pada bulan Ramadan, makan terlalu banyak dan berpuasa pada waktu berbuka puasa dan salah makan. Untuk menjalani bulan Ramadhan dengan cara yang sihat, sangat penting untuk menyiapkan perut menjelang tempoh ini.

Pakar-pakar Jabatan Gastroenterologi Hospital Şişli memberi cadangan mengenai "penyakit perut biasa pada bulan Ramadhan".

Hadkan makanan berlemak dan bergula sebelum Ramadan

Dengan Ramadan bertepatan dengan musim panas tahun ini, orang akan mengalami puasa berjam-jam. Oleh kerana garam menyebabkan pengekalan air di dalam badan, adalah perlu untuk mengehadkan pengambilan garam untuk menyiapkan badan untuk keadaan ini sebelum berpuasa. Kehausan juga merupakan salah satu faktor terpenting yang meregangkan badan semasa berpuasa. Pemikiran "Saya mengurangkan penggunaan air saya beberapa hari sebelumnya agar saya tidak haus ketika berpuasa" adalah amalan biasa tetapi salah di masyarakat. Pembatasan air juga akan mengancam kesihatan kerana ia akan mengeringkan badan. Sekali lagi, beberapa hari sebelumnya, perlu mengelakkan makanan dengan kandungan lemak dan gula yang tinggi dan menumpukan perhatian kepada pengambilan sayur-sayuran. Sekiranya terdapat penyakit kronik, ia harus berpuasa dengan berjumpa doktor.

Jangan berpuasa jika anda menghidap penyakit ulser

Pada pesakit yang asam lambungnya dirembes lebih daripada biasa, perut mengalami tekanan, terutama untuk beberapa hari pertama. Oleh itu, puasa tidak digalakkan bagi mereka yang mengalami ulser gastrik dan duodenum yang rumit. Sebaliknya, aktiviti metabolik hati dan usus mempunyai keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan rasa lapar yang panjang sepanjang bulan Ramadhan. Puasa bagi orang yang tidak mempunyai penyakit hati tidak membahayakan hati, tetapi pesakit dengan hepatitis dan sirosis juga tidak boleh berpuasa.

Ambil ubat pengatur asid sebelum sahur

Tubuh kita akan mula menyesuaikan diri dengan rasa lapar beberapa hari kemudian. Dengan penurunan rembesan gastrik kerana rasa lapar, pergerakan sistem pencernaan juga menurun. Walau bagaimanapun, rembesan asid perut berterusan semasa tempoh lapar. Dalam keadaan normal, rembesan gastrik secara beransur-ansur berkurang dan sifat asid melemah dalam tempoh lama kelaparan. Pada mereka yang mempunyai masalah berlebihan asid, rembesan asid gastrik boleh menyebabkan peningkatan ulser gastrik dan duodenum atau penemuan gastritis yang ada semasa kelaparan jangka panjang. Mereka yang tidak mengeluh boleh mencuba puasa; Namun, mereka yang mempunyai masalah dengan asid berlebihan harus minum ubat sebelum sahur.

Senaman bermanfaat selepas iftar

Badan kita melakukan pencernaan mengikut waktu tertentu dalam sehari. Penyerapan nutrien pada waktu petang dan malam tidak begitu baik seperti pada waktu siang. Atas sebab ini, iftar dan makanan berlebihan yang dimakan selepas itu boleh menyebabkan kembung dan gangguan tidur. Terutama pada orang yang mengalami gangguan perut dan usus, makanan yang dimakan dalam jumlah besar setelah kelaparan jangka panjang menyebabkan kesukaran pencernaan. Ia mesti dimakan perlahan-lahan dan dikunyah dengan baik. Mungkin berjalan lancar 1-2 jam selepas berbuka puasa. Bersenam selepas sahur tidak begitu sesuai kerana akan menyebabkan kehilangan cecair dan tenaga dan tidak mungkin menutup jurang ini dengan cepat. Sebagai alternatif, telah disarankan bahawa setelah berbuka puasa dengan berat badan rendah dan bersenam setelah kekurangan cecair dan kalori badan, pencernaan akan lebih mudah. Lebih bermanfaat bagi organisma untuk bersenam pada waktu petang ketika tidak ada sinar matahari dan suhunya agak rendah hari ini, ketika panas sangat terasa.