Minum sedikit air dalam cuaca panas meletihkan buah pinggang

Kehilangan cecair dapat dilihat di dalam badan disebabkan oleh panas yang melampau yang dialami sejak kebelakangan ini. Mulut kering, pening dan warna urin gelap adalah tanda awal dehidrasi. Rasa dahaga, yang memberi kesan buruk kepada kesihatan semua organ dalaman, juga mengundang penyakit buah pinggang. Op. Jabatan Urologi Hospital Antalya. Dr. Egemen İşgören memberikan maklumat mengenai pentingnya penggunaan cecair dalam cuaca panas.

Penting untuk menggantikan air yang hilang dengan berpeluh.

Keperluan badan untuk air meningkat dengan ketara kerana kehilangan cecair yang disebabkan oleh berpeluh, terutama pada cuaca panas. Pada masa kini, adalah perlu untuk menilai air yang diperlukan badan dengan jumlah air kencing yang dihasilkan, bukan jumlah cecair yang diambil. Jumlah air kencing yang berkurang meningkatkan risiko penyakit seperti batu ginjal dan jangkitan saluran kencing. Pengambilan air yang tidak mencukupi, yang dilihat sebagai termostat badan, mula mempengaruhi fungsi banyak organ, termasuk buah pinggang. Walau bagaimanapun, menyedari kehilangan cecair dan mengambil langkah berjaga-jaga praktikal dalam cuaca panas membantu tetap sihat pada musim panas.

Kekurangan air boleh menyebabkan ketidakselesaan yang serius

Kira-kira 60-70% badan kita terdiri daripada air. Bahkan perubahan 1% dalam jumlah cecair muncul dengan kehausan, sementara kehilangan lebih banyak boleh menyebabkan ketidakselesaan yang serius. Semua sistem, organ dan sel di dalam tubuh tidak dapat berfungsi tanpa air yang mencukupi. Air menyumbang kepada pengaturan suhu badan dengan menguap melalui liang di kulit. Itu; Ia memberikan nutrien dan hormon seperti mineral, vitamin, protein, karbohidrat dan lemak yang diperlukan oleh sel ke sel, tisu dan organ yang mereka perlukan. Ia membawa bahan buangan yang dihasilkan sebagai hasil aktiviti metabolik ke organ perkumuhan. Sebagai tambahan kepada semua ini, ia menyeimbangkan jumlah darah dan membantu pencernaan nutrien. Sekiranya cecair yang mencukupi tidak dimakan pada bulan-bulan musim panas; Gejala seperti kekejangan otot, mual, keletihan, mata air kering, kehilangan keanjalan kulit, sembelit mungkin berlaku. Rungutan yang dirasakan berbeza mengikut tahap kehilangan cecair.

Mengkonsumsi air secukupnya malah melindungi daripada barah

Pengambilan air yang kerap dan mencukupi mengurangkan sakit belakang dan sendi sebanyak 80%, risiko barah usus sebanyak 45%, risiko barah payudara sebanyak 79%, dan risiko barah pundi kencing sebanyak 50%. Agar fungsi badan yang normal dapat berterusan dengan cara yang sihat, pengambilan dan kehilangan cairan mesti seimbang. Kerana ketika keseimbangan ini pecah, masalah kesihatan mulai timbul. Walaupun anda boleh hidup selama 4 minggu tanpa makan, anda hanya boleh bertahan selama 3-4 hari tanpa air.

Cadangan untuk mengurangkan kehilangan cecair pada cuaca panas

  • Sekiranya tidak perlu, jangan keluar di jalan antara jam 11.00-16.00.
  • Pakai pakaian kapas yang ringan dan longgar, terutamanya pada hari-hari panas
  • Jangan bersenam di bawah sinar matahari
  • Minum banyak air, susu butter, soda atau minuman sukan
  • Makan buah-buahan, sayur-sayuran, dan salad
  • Pastikan pengambilan alkohol anda seimbang
  • Hadkan penggunaan kopi dan teh
  • Untuk 2.5-3 liter air sehari

Untuk melindungi kesihatan anda, elakkan juga pengambilan cecair yang berlebihan.

Sama pentingnya dengan penggunaan air yang mencukupi, terlalu banyak memakan air juga berbahaya. Apabila air berlebihan dikonsumsi, keupayaan fungsional buah pinggang dapat dilampaui dan mungkin terjejas secara negatif. Penurunan mendadak kadar natrium dan elektrolit dalam darah akibat pengambilan air yang berlebihan; Ia boleh menyebabkan edema otak, mual, muntah, kelemahan dan perubahan kesedaran. Sekiranya langkah pencegahan tidak diambil, ia boleh menyebabkan penyakit yang mengancam nyawa dan juga kematian. Keperluan air setiap individu berbeza. Berunding dengan pakar; Keperluan air harian dapat ditentukan dengan mempertimbangkan faktor penyakit kronik, kehamilan, usia dan jantina.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found