Lunch Box Melindungi Kanak-kanak Dari Penyakit

Adalah sangat penting bagi anak-anak yang diberi makan sihat dan kerap di rumah semasa bercuti meneruskan kebiasaan ini sepanjang tempoh persekolahan. Mengajar tabiat pemakanan yang betul kepada anak-anak usia sekolah adalah asas untuk kualiti hidup yang lebih sihat dan lebih baik, dan membantu mereka dilindungi dari masalah kesihatan yang penting. Bagi kanak-kanak yang menghabiskan sebahagian besar hari mereka di sekolah, kotak makan tengah hari dan makanan ringan memainkan peranan penting dalam pemakanan mereka. Pakar Kesihatan, Penyakit dan Pakar Neonatal Hospital Kanak-kanak Memorial Antalya Dr. Aşkın Güra Nemlioğlu memberikan maklumat mengenai pemakanan sihat sepanjang tahun persekolahan.

Waktu makan mestilah sesuai untuk waktu persekolahan

Kanak-kanak yang tidak mempunyai kebiasaan sarapan lebih cenderung kepada kegemukan

Terutama menjadikan kebiasaan sarapan sangat penting pada usia ini. Nutrien terpenting yang diperlukan oleh tubuh dipenuhi semasa makan ini. Minuman yang akan dimakan oleh kanak-kanak semasa sarapan mestilah susu. Tetapi, jika anak tidak mengambil susu, madu, molase atau 1 sudu teh koko juga boleh ditambah. Kurangnya metabolisme kanak-kanak yang tidak mempunyai kebiasaan sarapan pagi meningkatkan kecenderungan kegemukan pada usia lanjut. Makanan dengan nilai pemakanan yang tinggi seperti telur, keju dan zaitun harus dimakan untuk sarapan pagi, dan makanan pastri berat seperti bagel dan pastri harus dielakkan. Sebagai tambahan, jus buah boleh disukai untuk kanak-kanak yang tidak boleh mengambil roti dan susu gandum. Derivatif sayur-sayuran seperti tomato dan timun juga dapat ditambahkan ke menu mengikut musim.

Pilih makanan yang boleh dimakan oleh anak anda

Kajian juga membuktikan bahawa kanak-kanak yang diberi makanan dengan betul mempunyai prestasi mental yang lebih baik. Kanak-kanak harus diberi makanan sihat yang mengandungi vitamin dan mineral seperti buah, hazelnut, walnut dan badam, bukan makanan ringan, biskuit dan coklat. Makanan ini akan menjadi sumber tenaga yang tepat untuk kanak-kanak, kerana aktiviti fizikal mereka juga kuat sepanjang zaman persekolahan.

Contoh menu untuk kotak makan tengah hari;

  • Roti bakar keju atau sandwic

    1 biji dadih

    Salad kecil atau potongan sejuk

    Bancuhan buah kering

  • Sandwic ayam dengan sayur-sayuran yang dibuat dengan roti gandum

    Susu butter

    1 keping kek

  • 2-3 keping keju atau pai sayur

    Kompot buah rendah gula buatan sendiri

    Pencuci mulut seperti susu seperti puding nasi atau puding