dhprx.com

Teh, kopi, gula-gula dan pengambilan buah berlebihan dan gula yang berlebihan di badan membuka pintu kepada banyak penyakit serius. Walaupun gula yang dimakan lebih banyak daripada yang diperlukan oleh orang menyebabkan lemak berlebihan di pinggang, ini boleh menyebabkan barah. Profesor Madya Onkologi Perubatan di Memorial Şişli dan Hospital Ataşehir. Doktor memberi maklumat mengenai pengambilan gula dan hubungan barah.

Tubuh juga memerlukan gula, tetapi jumlah yang betul sangat penting.

Semua sel di dalam badan, termasuk sel barah, memerlukan gula. Namun, berat badan berlebihan yang disebabkan oleh gula, terutama lemak berlebihan di pinggang, boleh mencetuskan barah. Gula yang diambil dalam tubuh lebih banyak daripada dibakar dapat membuat orang gemuk, dan kegemukan meningkatkan risiko terkena barah dan penyakit penting. Sebaliknya, gula juga diperlukan untuk sel-sel dalam tubuh kita untuk mengekalkan fungsi normalnya. Orang itu harus menggunakan gula dalam makanannya secara seimbang dan berhati-hati untuk memenuhi keperluan ini dari sayur-sayuran dan buah-buahan.

Gula yang tidak dibakar menyebabkan 500 kalori tambahan

The American Heart Foundation mengesyorkan agar wanita tidak mengonsumsi gula lebih dari 6 sudu teh (25 gram) sehari, dan lelaki 9 sudu teh (37 gram). Nilai kalori mereka sepadan dengan kira-kira 100-150 kalori. Di Turki, 15-20 sudu gula pencuci mulut dimakan setiap hari, yang lebih daripada yang disyorkan. Ini bermaksud 250 gelas pengambilan gula setiap tahun. Memandangkan bahawa semua gula ini tidak dapat dibakar, nampaknya terdapat tambahan 500 kalori setiap hari.

Awas bahaya gula tersembunyi dalam makanan dan minuman

Sangat penting untuk berhati-hati dalam mengehadkan pengambilan gula. Pertama sekali, penting untuk membaca kandungan produk bungkusan dengan betul. Terdapat pelbagai bentuk gula seperti fruktosa, laktosa, sukrosa, maltosa, glukosa dan dekstrosa. Perlu berhati-hati dan melihat jumlah produk dengan frasa ini.

Pilih gula semula jadi, tetapi jangan ketinggalan

Gula semula jadi seperti molase dan madu kaya dengan antioksidan serta sifat pemanis. Walau bagaimanapun, jumlah kalori adalah sama dengan gula-gula tiruan. Oleh itu, pengambilan gula harian harus berada dalam had yang disyorkan.

Elakkan pemanis buatan

Walaupun beberapa kajian saintifik menunjukkan bahawa pemanis menyebabkan barah, penilaian ini belum sepenuhnya terbukti secara umum. Walau bagaimanapun, disarankan untuk menghindari pemanis buatan sebanyak mungkin dan lebih memilih produk semula jadi.

Kesedaran sosial mengenai gula harus diwujudkan

Mengurangkan pengambilan gula mengelakkan lemak di pinggang. Ini bermaksud bahawa salah satu faktor risiko barah dihilangkan. Menciptakan kesedaran sosial mengenai masalah ini sejak kecil bermaksud langkah penting dalam memerangi barah.