Wanita hamil musim sejuk harus memperhatikan perkara ini!

Ibu hamil, yang proses kehamilannya bertepatan dengan musim sejuk, lebih berisiko mendapat penyakit berjangkit. Dalam tempoh ini, sangat penting untuk mengambil beberapa langkah untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi dari penyakit dan menjalani proses kehamilan dan kelahiran yang sihat. Op. Jabatan Ginekologi dan Obstetrik Hospital Ataşehir. Dr. Fırat Tülek memberikan cadangan agar ibu hamil dapat menghabiskan musim sejuk dengan selesa.

Minum jeruk nipis, nanas dan kurma

Buah-buahan dan sayur-sayuran musim sejuk, yang mengandungi banyak vitamin dan mineral, berperanan penting dalam pemakanan dan perkembangan sihat ibu dan oleh itu bayi. Untuk memenuhi keperluan vitamin, protein, mineral dan karbohidrat setiap hari selama musim sejuk, ia harus dimakan dalam jumlah yang mencukupi dan teratur dari setiap kumpulan makanan. Sayur-sayuran dan buah-buahan seperti tangerine, nanas, raspberry, kurma, kiwi, lemon, tomato, alpukat, anggur harus disukai untuk makanan ringan, dengan menyokong sistem ketahanan badan.

Ikan mesti dimakan 2 kali ganda daripada keperluan kalsium

Semasa mengandung, keperluan kalsium meningkat dua kali ganda kerana ia berpindah dari ibu ke bayi. Untuk ini, disyorkan untuk mengambil banyak ikan pada musim sejuk, yang sangat kaya dengan ikan.

Adalah wajar untuk mengambil ikan sekurang-kurangnya seminggu sekali semasa kehamilan. Asid lemak omega 3 pada ikan penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Ikan secara semula jadi mengandungi vitamin D. Penggunaan makanan laut dalam seperti kerang dan ikan todak harus dielakkan, kerana mengandung sejumlah besar logam berat. Makanan laut paling selamat untuk dimakan semasa mengandung; Ini adalah ikan yang hidup di permukaan seperti ikan teri, ikan tenggiri, ikan tenggiri dan bonito. Sebaiknya jangan mengonsumsi ikan mentah dan makanan dalam tin dengan bahan tambahan semasa mengandung. Sebaiknya ikan dimakan dengan cara mengukus atau memanggang daripada menggoreng.

Sokong pengambilan cecair dengan susu dan kompot bebas gula

Ibu mengandung harus minum banyak cecair dan mengurangkan pengambilan garam dalam tempoh ini. Pada musim sejuk, mungkin tidak banyak dahaga; Walau bagaimanapun, dalam cuaca sejuk, rata-rata 2 liter air setiap hari diperlukan untuk menjaga keseimbangan air tubuh. Susu, jus buah segar dan kompot juga boleh diminum untuk menambah pengambilan cecair. Kandungan gula dalam kompot harus dikurangkan sebanyak mungkin. Jika tidak, kenaikan berat badan dapat dipercepat.

Udara kotor membahayakan bayi

Pada bulan-bulan musim sejuk apabila jangkitan influenza meningkat, cuaca sejuk dan tempat tertutup juga mengundang penyakit ini. Kawasan dalam ruangan dengan pengudaraan yang tidak mencukupi dan persekitaran yang sesak dapat menyiapkan tempat untuk penyebaran penyakit berjangkit yang lebih mudah dan boleh membahayakan bayi dari segi pencemaran udara. Rumah juga mesti kerap diudarakan. Sekali lagi, akan bermanfaat untuk mengambil langkah-langkah untuk melembapkan udara yang dikeringkan oleh radiator di rumah-rumah. Di samping itu, ibu mengandung pasti menjauhkan diri dari persekitaran merokok.

Pakai pakaian kapas untuk mengelakkan kulat

Pada musim sejuk, ibu mengandung harus lebih memilih lapisan kapas dan pakaian wol lembut daripada pakaian tebal sehelai. Pakaian sintetik tidak boleh dipakai untuk mengelakkan berpeluh berlebihan dan kemungkinan jangkitan kulat. Terutama, pakaian bernafas harus disukai dan berpeluh berlebihan harus dielakkan. Pemilihan kasut juga merupakan masalah penting bagi ibu mengandung. Kasut yang sesuai hendaklah dipakai untuk permukaan yang licin seperti salji dan ais. Bukannya kasut tumit tinggi; Kasut yang rata, bersalut getah dan berlekuk dalam yang menyokong postur harus diutamakan.

Kulit yang retak boleh menyebabkan jangkitan

Semasa mengandung, kulit lebih sensitif dan memerlukan lebih banyak penjagaan. Dalam cuaca sejuk, kulit, terutama di muka dan tangan, kering dan retak, dan retakan ini dapat meningkatkan risiko jangkitan. Atas sebab ini, air suam lebih disukai dan bukannya air sejuk di tangan dan mencuci muka dan pelembap yang banyak harus digunakan. Penjagaan harus diambil untuk menggunakan pelembap setiap hari.

Elakkan mencium dan berjabat tangan sebanyak mungkin

Pada bulan-bulan musim sejuk, penyakit berjangkit seperti selesema, selsema, selesema dan jangkitan saluran pernafasan atas meningkat. Untuk ini, ibu mengandung harus mengelakkan berjabat tangan dan mencium sebanyak mungkin, walaupun mereka adalah ahli keluarga. Kerana jenis penyakit ini kebanyakannya disebarkan melalui hubungan dekat seperti berjabat tangan, mencium, memeluk. Ibu mengandung harus memberi perhatian lebih kepada masalah ini berbanding sebelumnya semasa mengandung. Tidak boleh difikirkan bahawa berjabat tangan tidak akan membahayakan. Jangkitan boleh sampai ke tangan melalui sentuhan berjabat tangan. Tangan harus dibasuh dengan sabun dan air dengan sekerap mungkin.

Berjalan di udara terbuka selama 1 jam setiap hari

Ibu hamil tidak boleh menutup diri di rumah dengan menggunakan cuaca sejuk sebagai alasan. Tidak bergerak di rumah kerana pendinginan udara boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah peredaran darah. Walaupun kurang menggunakan sinar matahari selama bulan-bulan musim sejuk, satu jam berjalan kaki di luar rumah setiap hari akan membuat ibu hamil berasa lebih baik dari segi fizikal dan psikologi.