dhprx.com

Cuaca sejuk, berangin atau bersalji, ruang kelas yang sesak pada waktu sekolah, dan masa yang dihabiskan di kawasan seperti pusat membeli-belah dan pusat hiburan semasa cuti menyebabkan anak-anak sering sakit pada bulan-bulan musim sejuk. Anda perlu memberi perhatian kepada beberapa perkara penting untuk menguatkan sistem imun anak anda dan menjaga kesihatannya. Pakar dari Jabatan Kesihatan dan Penyakit Kanak-kanak Hospital Memorial Şişli. Dr. Seda Günhar menyenaraikan cadangan yang melindungi anak-anak dari penyakit musim sejuk langkah demi langkah.

1. LANGKAH: Pemakanan yang sihat dan rehat yang mencukupi adalah dua peraturan emas untuk sistem imun yang kuat. Pastikan diet anak merangkumi semua kumpulan makanan (daging, susu, sayur-sayuran dan biji-bijian) secara seimbang. Program pemakanan sihat dan teratur yang terdiri daripada 3 makanan utama dan sekurang-kurangnya 2 makanan ringan harus dilaksanakan. Dia juga mesti mendapat rehat dan tidur yang cukup.

2. LANGKAH:Oleh kerana vitamin C bukan vitamin yang tersimpan, sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C harus dipelbagaikan dan dimakan setiap hari. Sayuran termasuk brokoli, kubis, kembang kol, saderi, bayam, chard dan lobak; Buah sitrus seperti jeruk, jeruk keprok dan lemon, epal, kiwi semestinya dimakan pada musim sejuk kerana ia berkesan dalam memperkuat mekanisme pertahanan.

3. LANGKAH: Untuk menguatkan sistem imun, suplemen vitamin tidak boleh digunakan tanpa mengukur nilai darah, mengesan kekurangan dan yang paling penting tanpa berunding dengan doktor. Dosis vitamin yang tinggi boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan, dari penyakit jantung hingga keracunan toksik.

4. LANGKAH:Pengambilan protein yang berkualiti dan mencukupi memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan badan. Walau bagaimanapun, semasa tempoh penyakit, protein dikeluarkan dari badan. Oleh itu, menjadi penting untuk meningkatkan pengambilan protein terutama pada penyakit berjangkit dan selepas itu. Daging merah, ikan dan ayam kaya bukan sahaja protein tetapi juga mineral. Ikan, yang juga kaya dengan minyak omega 3, harus dimakan sekurang-kurangnya seminggu sekali.

5. LANGKAH:70% sel imun yang menghasilkan antibodi hidup di dalam sistem pencernaan dan probiotik mencegah mikroorganisma yang menyebabkan penyakit membiak. Kajian menunjukkan bahawa individu yang menggunakan probiotik sekitar 50% lebih tahan terhadap jangkitan. Kuasa probiotik anak dapat ditingkatkan dengan mudah secara semula jadi tanpa memerlukan pil probiotik dengan memasukkan yogurt alami, ayran dan kefir buatan yogurt asli ke dalam makanan anda. Boza dan acar buatan sendiri juga merupakan makanan penambah kekuatan probiotik. Penggunaan ubat yang berlebihan dan terutamanya penggunaan antibiotik mengurangkan kekuatan probiotik badan. Serta pengambilan makanan dan minuman yang kaya dengan probiotik, penting untuk mengambil prebiotik dalam bentuk serat (termasuk daun bawang, terung, bawang dan bawang putih) yang memberi makan bakteria probiotik dan membolehkannya membiak.

6. LANGKAHIni juga merupakan langkah berjaga-jaga penting yang boleh diambil agar anak-anak tidak bersama dengan rakan mereka yang sakit. Anak-anak tidak boleh dihantar ke sekolah ketika mereka sakit, dan harus dijauhkan dari lingkungan di mana mereka boleh jatuh sakit semasa tempoh percutian. Sekiranya orang dewasa di rumah tangga menghidap penyakit ini, adalah mustahak mereka tidak memeluk dan mencium anak itu.