dhprx.com

Berkesan terhadap tekanan, yoga juga mengatur tekanan darah, kolesterol dan kadar gula. Menurut para pakar, walaupun yoga dilakukan dalam bentuk yang paling sederhana, ia secara fizikal dapat menguatkan tubuh dan memberikan mood yang baik dengan mengurangkan tekanan. Ketua Jabatan Pembedahan Jantung di Memorial Hospital Prof. Dr. Bingür Sönmez dan Pakar Yoga Dr. Neslihan İskit telah melakukan yoga jantung untuk pesakitnya yang telah beberapa kali menjalani pembedahan pintasan. Prof. Dr. Bingür Sönmez dan Dr. Kami bercakap dengan Neslihan İskit mengenai faedah yoga jantung.

Apa yang dilakukan yoga untuk jantung?

Latihan ringan dalam yoga menguatkan otot, teknik pernafasan menjadikannya lebih mudah untuk menghantar oksigen ke jantung, dan meditasi mengurangkan tekanan. Menurut penyelidikan, lemak darah, gula darah dan tekanan darah mereka yang melakukan yoga dalam tempoh tiga hingga enam bulan dapat dikawal dengan lebih baik. Tekanan darah dapat diatur dengan penggunaan obat yang lebih sedikit. Ini adalah hasil yoga mengurangkan hormon stres adrenalin dan meningkatkan hormon kebahagiaan endorfin.

Berapa lama anda mengesyorkan yoga selepas pembedahan?

Semua pesakit boleh mengambil bahagian sebulan selepas operasi. Pada mulanya, kami mengesyorkan dua jam dua hari seminggu, memerlukan 3 bulan. Mereka yang ingin teruskan terus bersama kami. Mereka yang ingin melanjutkan pelajaran lebih profesional pergi ke pusat lain. Kerana yoga harus dilakukan seumur hidup.

Perubahan apa yang anda lihat pada pesakit anda yang berlatih yoga?

Saya melihat bahawa mereka sangat gembira. Mereka menyatakan bahawa tekanan mereka berkurang. Mereka berasa lebih baik di dalamnya.

Bagaimana yoga jantung berbeza dengan yoga klasik?

Terdapat juga pergerakan akrobatik dalam yoga. Adalah tidak tepat bagi seseorang yang mempunyai tekanan darah tinggi untuk menyandarkan kepalanya ke depan dan menahan tangan mereka selama tiga minit. Itulah sebabnya kami menggunakan bentuk yoga yang ringan. Mereka duduk di atas kerusi, bukan di lantai, seperti yoga biasa. Kerja kami merangkumi 45 minit yoga dan 15 minit meditasi. Kami membuat perbezaan lain, kami menambahkan muzik Ney ke meditasi. Walaupun pesakit mendapati yoga tidak dikenali di satu pihak, rasanya lebih hangat bagi mereka berkat ney. Apa yang benar-benar mempunyai kesan yang menenangkan. Menurut Dr. Neslihan İskit, yang telah belajar yoga di Amerika selama bertahun-tahun, penyebab banyak penyakit adalah tidak dapat bernafas dengan betul. Pengendalian nafas dan degupan jantung dalam yoga juga mengajar untuk mengawal jantung pada saat yang menyedihkan. Dr. Neslihan İskit menjelaskan pentingnya yoga jantung dalam rawatan.

Bagaimana yoga berperanan dalam terapi?

Kesan terapeutik yoga termasuk dalam konsep perubatan pelengkap. Doktor melakukan yang terbaik untuk menyembuhkan pesakit, memulihkannya ke tahap kesihatan tertentu. Amalan seperti yoga dan meditasi melengkapkan sisi psikologi dan fisiologi yang hilang.

Siapa yang memerlukan yoga?

Setiap orang memerlukan yoga. Malah seseorang yang mengajar satu pelajaran terasa berbeza. Yoga membantu pesakit jantung dengan kaedah yang terbukti secara saintifik yang menentang masa, mengurangkan tekanan, membuka jantung, memperkaya kehidupan. Yoga membolehkan pesakit yang menjalani pembedahan jantung kembali ke kehidupan seharian dengan lebih cepat dan meneruskan kehidupan mereka tanpa mengalami kemurungan pasca operasi.

Bagaimana yoga jantung diamalkan?

Yoga jantung terdiri daripada empat bahagian. Bahagian-bahagian ini; Asanas (postur asas), Pranayama (teknik pernafasan), relaksasi dan meditasi yang mendalam. Yoga jantung sangat berbeza dengan yoga yang kita tahu. Asana (postur) yang digunakan terutamanya menurunkan tekanan darah, meningkatkan tenaga hidup, mengawal tekanan. Postur ini dapat dilakukan dengan berdiri atau duduk, dan aplikasi dibuat dengan mempertimbangkan keadaan klinikal pesakit. Persekitaran yoga semestinya mempunyai beberapa ciri. Semasa berlatih yoga, suhu bilik tidak boleh sejuk atau panas, jadi suhu yang sesuai untuk badan mengalir. Latihan dilakukan di tempat yang tenang, jauh dari pelbagai rangsangan. Postur disyorkan untuk orang dari semua peringkat umur dan hampir semua keadaan kesihatan. Pesakit bebas membuat pendirian yang selesa atau tidak selesa baginya. Ia tidak terus berdiri pada titik di mana ia merasakan kesakitan atau kesakitan, ia mengambil kedudukan relaksasi, berehat sepenuhnya dan menarik nafas dalam-dalam. Dia memutuskan apakah yang terbaik untuk meneruskannya setelah kesakitan hilang atau mengakhiri latihan dengan pernafasan dalam.

Adakah yoga mengajar taktik bernafas yang betul?

Salah satu bahagian yang paling penting dalam yoga jantung adalah latihan pernafasan. Sebilangan besar pesakit tidak bernafas dengan betul selepas pembedahan. Nafas mereka dangkal dan mereka dapat menggunakan sedikit keupayaan paru-paru mereka. Latihan pernafasan dalam yoga jantung bukan sahaja membolehkan mereka bernafas dengan lebih dalam dan kualiti yang lebih baik, tetapi juga memperlambat degupan jantung mereka dengan mengawal pernafasan mereka. Mereka belajar mengatasi faktor tekanan yang mereka hadapi dalam kehidupan seharian dengan menggunakan teknik pernafasan. Yang pertama diajar dalam program yoga jantung adalah pernafasan yang betul. Kita dapat menentukan pernafasan yang betul seperti berikut: Nafas diambil melalui lubang hidung sehingga dinyatakan sebaliknya. Nafas yang diambil melalui lubang hidung disucikan dari pelbagai mikroba, memanaskan dan mencapai paru-paru dengan melewati bentuk tertentu. Semasa kita bernafas, kita menarik butang perut kita ke dalam sambil mengembung dan mengeluarkan perut kita. Sementara itu, otot diafragma bergerak ke atas dan ke bawah, membantu paru-paru mendapatkan oksigen yang mencukupi dan sepenuhnya menghilangkan karbon dioksida yang terkumpul di dalam badan. Nama nafas ini adalah nafas yogik penuh. Selain itu, terdapat pelbagai latihan pernafasan seperti pernafasan tiga bahagian, pembetulan pernafasan terbalik, bernafas dengan menukar lubang hidung, dan menghitung pernafasan. Latihan pernafasan ini dilakukan sesuai dengan postur yoga.

Adakah masanya untuk 'berehat' setelah mempelajari nafas yang betul?

Relaksasi mendalam adalah kerja yang meningkatkan kesedaran tubuh pesakit dalam program yoga jantung dan membantu menghilangkan tekanan yang mereka kumpulkan di pelbagai bahagian badan. Kerja dimulakan dari jari kaki dan semua organ diedarkan satu demi satu, sehingga mereka dapat sepenuhnya santai. Sementara itu, apa yang diharapkan para pesakit adalah mengikuti perintah yang diberikan agar dan minda tidak terjerumus ke perkara lain. Semasa kajian ini, pesakit tidak boleh bertungkus lumus dengan fikirannya. Ia harus menjadikan minda sebagai teman, bukan musuh. Tidak boleh dilupakan bahawa akal dan dirinya berada di pihak yang sama dan keduanya mahu menjadi tenang dan damai.

Adakah meditasi tahap terakhir?

Terdapat tiga peringkat yang berbeza dalam meditasi. Tahap pertama adalah tumpuan, yang membolehkan kita menjaga minda kita dengan teratur dan stabil pada titik tertentu. Walaupun minda sedikit berkonsentrasi dalam tempoh ini, ia mula mengalir dari sini ke sana setelah beberapa waktu yang singkat. Tahap kedua ialah minda kita berfokus untuk waktu yang lama tanpa turun naik. Bahagian terakhir adalah menyerap minda dan pemikiran secara keseluruhan. Dengan menjauhkan diri dari keinginan dan kehendak kehidupan sehari-hari, tahap ketenangan tertentu dapat dicapai pada setiap langkah. Ramai orang seperti pelek roda dalam kehidupan seharian yang normal. Kadang-kadang gembira dan gembira, di lain masa ia mula turun, dan setelah sekian lama ia menjadi sangat rendah. Kemudian dia perlahan-lahan melepaskan diri dari hancur di bawah dan naik. Bergantung pada kekuatan peremajaan seseorang, kitaran ini boleh memendek atau memanjangkan. Dengan bermeditasi, seseorang bergerak ke dalam lingkaran ini, iaitu menuju ke pusat di mana terdapat kestabilan. Apa sahaja yang berlaku di persekitaran tidak memberi kesan langsung kepada orang tersebut. Duduk dengan tenang dan stabil, memerhatikan keadaan dan kejadian di sekitarnya. Mengambil bahagian dalam acara dengan menjaga jarak antara. Apa pun yang berlaku, dia selalu sedar bahawa dia berada di pusat dan dia memerhatikannya.

Adakah anda memastikan pesakit terkawal?

Pelbagai ujian darah diminta dari pesakit yang memulakan program yoga jantung, dan ujian ini diulang pada akhir tempoh tiga bulan dan hasilnya dibandingkan. Secara khusus, ini menunjukkan bahawa kadar gula darah diatur dengan lebih mudah, kadar lipid darah menurun, tekanan darah dikendalikan dengan sedikit ubat, dan gangguan irama cukup lega sehingga ubat dapat dihentikan. Tujuannya adalah untuk melambatkan nadi dan mengawal tekanan, yang merupakan penyebab utama tekanan darah, dengan menurunkan adrenalin dengan yoga.

Adakah terdapat penyelidikan mengenai perkara ini di luar negara?

Dalam kajian yang dilakukan di Amerika Syarikat, kumpulan dengan penyakit jantung dan kumpulan yang sihat diberi yoga selama 6 minggu dan peningkatan 17% didapati pada fungsi vaskular kumpulan yang sihat, sementara peningkatan 70% dalam fungsi vaskular adalah diperhatikan dalam kumpulan dengan penyakit jantung.

Hanya pesakit dengan pembedahan yang boleh melakukan yoga jantung?

Program yoga jantung adalah program yang sangat berguna bagi orang yang belum menjalani pembedahan jantung dan juga mereka yang belum menjalani pembedahan, tetapi yang mempunyai penyakit jantung. Ini memperpanjang tempoh operasi untuk pesakit yang didiagnosis dengan penyakit jantung, dan membantu mempercepat pemulihan pasca operasi.

Untuk maklumat terperinci: Memorial Hospital 444 7 888