Tingkatkan Sistem Imun Anak Anda

Dengan bermulanya musim sakit dengan musim sejuk, ramai di antara kita yang terburu-buru. "Saya mengambil echinacea, apakah itu baik untuk anak saya?" , "Haruskah kita memiliki vaksin flu keluarga ?," Apakah sesendir molase melindungi anak saya dari penyakit pada waktu pagi? "... Apakah semua upaya ini cukup untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh anak-anak dan melindungi mereka dari penyakit? Pakar dari Jabatan Kesihatan dan Penyakit Kanak-kanak Memorial Şişli. Dr. Deniz Tamtekin memberikan maklumat mengenai cara-cara untuk memperkuat sistem imun untuk melindungi anak-anak dari penyakit.

Selenium dan zat besi memberi kekuatan kepada anak anda

Agar anak anda mempunyai sistem pertahanan yang kuat, mereka mesti mempunyai badan yang sihat. Syarat utama untuk ini adalah menjauhkan diri dari makanan dan makanan halus dengan jangka hayat yang lama. Kedua, untuk memastikan bahawa vitamin A, C, E, D, zat besi dan selenium, yang kita sebut antioksidan, dalam jumlah yang cukup dan bahawa mereka mengambil makanan yang diperlukan dalam jumlah yang sesuai. Selenium; terdapat dalam udang, cendawan, daging sapi muda dan hati domba, salmon dan tuna.

Sayuran dan buah-buahan hijau kuning dan gelap yang kaya dengan vitamin A

Vitamin A boleh didapati dari sayur-sayuran dan buah-buahan hijau kuning dan gelap. Karoten dianggap sebagai prekursor vitamin A. Atas sebab ini, ia adalah salah satu elemen tambahan sistem pertahanan. Grapefruit, wortel, aprikot kering, kesemek, kubis merah, bit, lobak, blueberry dan blackberry mengandungi karoten yang banyak. Mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan yang dimakan mengikut musim akan memastikan keperluan tubuh dipenuhi secara semula jadi dan akan menguatkan sistem pertahanan anak anda.

Vitamin C adalah pelampung kehidupan anak anda

Vitamin C berperanan penting dalam mencegah penyakit. Vitamin ini paling banyak dijumpai dalam buah-buahan seperti strawberi, kiwi, melon, jeruk, jeruk keprok, dan limau gedang. Selain itu, kunyit dan halia adalah sumber vitamin C. Manfaat campuran madu-halia nenek kita diketahui oleh kita semua. Kanak-kanak memerlukan purata 100 mg vitamin C setiap hari. Vitamin C bukan vitamin yang disimpan. Lebih banyak dikeluarkan dari badan. Vitamin E, yang sangat diperlukan untuk perlindungan sistem imun; Ia terdapat dalam kacang, zaitun, minyak zaitun dan beberapa sayur-sayuran hijau.

Keperluan zink dapat dipenuhi dengan 1 bakso

Elemen zink juga mempunyai peranan penting dalam mekanisme pertahanan yang kuat. Atas sebab ini, persiapan zink berada dalam senarai terlaris dalam beberapa tahun kebelakangan. Walau bagaimanapun, anak anda boleh mengambil zink yang diperlukan dari makanan yang dimakannya setiap hari. Sebagai contoh; Terdapat 9 mg zink dalam 100 g daging (3 bebola daging) dan 1.4 mg zink dalam 100 gram buncis masak. Oleh kerana seorang kanak-kanak berumur 1-3 tahun memerlukan 3 mg zink, malah seorang anak yang hanya menggunakan 1 bakso akan dapat memenuhi keperluan zinknya dengan mudah.

Perhatikan pengambilan zat besi dan vitamin D anda!

Salah satu masalah kesihatan yang paling biasa di negara kita ialah anemia kekurangan zat besi. Anemia kekurangan zat besi boleh berlaku apabila pengambilan zat besi tidak mencukupi dan terdapat kehilangan zat besi. Besi; Ia terdapat dalam daging, molase, hati, telur, kismis, kekacang dan beberapa sayuran hijau.

Vitamin D adalah salah satu vitamin penting untuk sistem pertahanan. Pergi ke matahari ketika matahari tidak terlalu panas akan menormalkan tahap vitamin D.

Adakah pil vaksin selesema dan penggalak imun berfungsi?

Hari ini, diketahui bahawa kegunaan beberapa sediaan (echinacea, elderberry, beta glucan, propolis, vitamin C, zinc, royal jelly, dll.) Yang didakwa menguatkan imuniti tidak terbukti oleh kajian saintifik. Walaupun lebih daripada sejumlah teh herba yang kelihatan tidak bersalah seperti bijak mempunyai kesan toksik, adalah perlu untuk menyelidiki dengan teliti sama ada beberapa persediaan yang terdapat di pasaran dan ditawarkan dengan janji mempunyai sistem perlindungan yang kuat tidak berbahaya. Dalam bidang vaksinasi untuk mencegah selesema, para pakar sepakat bahawa anak-anak tidak boleh divaksin tanpa pandang bulu.

Jangan takut dengan penyakit ini, berhati-hati

Tidak boleh dilupakan bahawa kanak-kanak berusia antara 2-8 tahun akan menghadapi banyak mikroba semasa proses sosialisasi mereka dan mungkin sering jatuh sakit. Diet yang seimbang harus diberikan kepada anak, pengaturan yang diperlukan harus dibuat untuk tidur yang cukup, dan anak-anak harus diarahkan untuk melakukan aktiviti fizikal secara berkala.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found