dhprx.com

Adalah sangat penting bagi wanita untuk tidak menunjukkan usia mereka dan kekal muda dan cantik setiap masa. Pengaruh asas seperti faktor genetik, pengaruh persekitaran, keadaan tekanan dan pemakanan memainkan peranan utama dalam proses penuaan. Adalah mungkin untuk tetap sihat dan cergas seumur hidup dengan mengambil beberapa langkah pencegahan praktikal. Op. Jabatan Ginekologi dan Obstetrik Hospital Ataşehir. Dr. Parvana Seyidova memberikan cadangan penting agar wanita hidup lebih lama, lebih sihat dan sentiasa awet muda.

Fokus pada kebahagiaan dan ketenangan

Mungkin kelihatan muda, sihat dan bertenaga sepanjang hayat. Menjaga orang muda sebenarnya berkaitan dengan susunan genetik mereka. Tetapi untuk kelihatan muda dan hidup sihat dan berkualiti, bukan sahaja gen yang mencukupi, perlu mempelajari cara mengatasi banyak faktor luaran dan faktor. Menjaga badan anda dengan baik, merawat kulit anda dengan baik juga antara faktor yang diperlukan untuk kelihatan sihat, kekal muda dan menjalani kehidupan yang berkualiti. Membuat keputusan untuk menjadi sihat dengan memusatkan perhatian pada kebahagiaan dan ketenangan memerlukan struktur hidup yang berbeza dengannya. Bersenam, makan dengan betul, memperhatikan corak tidur, dan menguruskan tekanan adalah yang utama.

Biarkan hanya masa, bukan usia anda yang semakin meningkat

Kehidupan wanita terdiri daripada lima tempoh: masa kanak-kanak, remaja, kematangan seksual, menopaus dan usia tua. Walaupun setiap tempoh mempunyai ciri tersendiri, akil baligh dan menopaus adalah tempoh yang paling penting dengan kesannya terhadap kehidupan wanita. Proses menopaus memanifestasikan dirinya dengan ciri yang berbeza pada setiap wanita, dan setiap peralihan bermula secara beransur-ansur. Menopaus, yang merupakan fasa semula jadi wanita, bukanlah penyakit yang perlu dirawat, ia adalah proses semula jadi. Namun, untuk menghasilkan hormon yang menyokong kesihatan tubuh anda, setiap wanita mesti memasuki masa fizikal, emosi, rohani dan keadaan yang sangat sihat semasa menopaus. Ramai wanita melihat menopaus sebagai akhir tempoh dan menarik diri ke cengkerang. Tidak seperti menopaus, ini adalah masa untuk aktif dan aktif dalam semua bidang kehidupan dengan pengalaman bertahun-tahun. Menguruskan proses ini dengan cara yang sihat akan meningkatkan kualiti hidup dan membolehkan umur panjang.

Tetap muda dengan memperhatikan gaya hidup anda

Seiring bertambahnya usia wanita, mereka harus berdamai dengan diri mereka sendiri dan menerima keadaan. Apa yang harus dilakukan wanita untuk menghentikan penuaan dapat diringkaskan sebagai berikut:

1. Untuk bersenam: Terutama, sukan jenis berjalan kaki di luar rumah harus dijadikan sebahagian daripada kehidupan seharian.
2. Tidur dengan kerap: Seperti di alam semula jadi, perlu tidur seawal mungkin setelah gelap dan bangun pada waktu pagi ketika matahari terbit.
3. Bersantai secara mental dengan bertafakur: Tidak semestinya bertafakur, yang penting ialah aktiviti yang disukai dan yang menenangkan orang itu secara rohani adalah sebahagian daripada kehidupan seharian.
4. Perkahwinan: Perkahwinan yang bahagia mengurangkan risiko kematian sebanyak 27 peratus.
5. Kehidupan seks biasa: Apa yang dipertaruhkan di sini; Ia dapat menyebarkan seksualiti monogami dalam lingkungan cinta dan kepercayaan secara seimbang sepanjang hidup. Kehidupan seksual yang teratur dapat menambah 7 tahun kehidupan manusia.
6. Kanak-kanak: Wanita yang mempunyai anak mempunyai peluang hidup 4 kali lebih tinggi hingga 100 tahun daripada yang lain. Sementara itu, kanak-kanak yang ibunya melahirkan di bawah usia 25 tahun dua kali lebih mungkin untuk bertahan hingga usia 100 tahun.
7. Kawan dan hubungan sosial: Persekitaran rakan yang sihat memperpanjang jangka hayat sebanyak 22 peratus.
8. Silang kata: Penyelesaian biasa hidup lebih lama dan lebih sihat.
9. Membaca surat khabar dan buku: Membaca surat khabar atau buku setiap hari menjadikan otak lebih aktif.
10. Internet: Menggunakan Internet meningkatkan kemahiran menyelesaikan masalah yang rumit bagi orang lain.

    Haiwan peliharaan: Hubungan dengan haiwan peliharaan meningkatkan kemungkinan terserang serangan jantung sebanyak 12 peratus.

11. Kehidupan luar bandar dan dataran tinggi: Kajian menunjukkan bahawa orang yang mencapai usia 100 tahun kebanyakannya tinggal di kawasan luar bandar dan dataran tinggi. Di wilayah-wilayah di mana ketinggiannya meningkat, kehadiran lebih banyak oksigen dan ketiadaan pencemaran industri dianggap sebagai rahsia jangka hayat yang panjang.
12. Ketenangan: Mereka yang mempunyai gaya hidup yang tenang dan damai hidup 5 tahun lebih.
13. Tersenyum:Semasa tersenyum, endorfin dan serotonin, yang dikenali sebagai hormon kebahagiaan, dilepaskan. Lebih-lebih lagi, semasa anda menggunakan 43 otot untuk cemberut, 17 daripadanya cukup untuk senyum.
14. Kerjaya: Mereka yang menjalankan tugas dengan senang hati hidup rata-rata 7 tahun lebih lama daripada yang lain.
15. Hidup dengan bijak: Tidak ada yang boleh dilebih-lebihkan. Apabila anda menggabungkan kekal bugar, menjalani kehidupan yang berkualiti dan bahagia, ini memberi manfaat kepada kesihatan.